“小寒大寒，冻成冰团”。大寒，作为一年中寒气最盛的时节，此时寒潮频发、气温低迷，人体阳气内藏，气血运行变慢，心脑血管、呼吸道、关节等部位容易“闹脾气”。但大寒也是“阴尽阳生”的关键节点，做好防寒养生，既能抵御严寒，更能为来年健康积蓄能量。
中医专家介绍，大寒时节，养生的核心在于固护阳气，御寒藏精，兼以润燥，顺时应变。大寒养生首先注重保暖，尤其要护住关键部位。饮食讲究温补脾肾、慎防积热，既要补阳气，又不能吃得太燥热。起居上应多注重保暖；保证充足睡眠，以利阳气潜藏、阴精蓄积；居家环境宜保持适宜温度与必要湿度，定时通风换气。运动应避免晨雾或寒露未散时外出，可选择散步、八段锦等温和运动，微微出汗即可。
策划：连小芳
统筹：杨晓秋 李锦
文案：张涛
拍摄：周昕 马丽
制作：周昕 马丽
