是什么让你在人群中舍不得放手？
是什么让你在黑暗中目光如炬？
是什么让你坐在马桶上又哭又笑？
……
没有错
是手机
如果你猜对了
别急着高兴
因为很可能你已经
患有“手机手”
如何判断“手机手”？
第一步:伸出手，大拇指弯曲放在掌心，用其他四个手指用力握住大拇指，握成拳，保持食指在上，小拇指在下。
第二步:然后沿着竖直向下的方向，最大程度地弯曲手腕，用力下压，坚持5秒钟。
▲如图所示
如果感觉到一阵剧烈疼痛，那么你很有可能得了桡骨茎突狭窄性腱鞘炎，也就是所谓的“手机手”！
为什么会患上“手机手”？
使用手机时，拇指可以说是活动最频繁的一个部位。而拇指的频繁活动，增加了肌腱和腱鞘之间的摩擦，反复的过度摩擦则会导致腱鞘增厚，肌腱局部水肿。
这样通道变窄了、通过的肌腱变粗了，肌腱在腱鞘内来回滑动时就不那么顺利了，就会产生疼痛，并可放射至前臂及拇指,桡骨茎突处隆起处。
手指活动时便会出现咔哒咔哒的响声，或出现手指卡在某一位置不能活动等症状。
不过不用担心
坪小卫已经给你们找好了专家
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专家介绍
黄楚盛
黄楚盛医师，平乐郭氏正骨医术传承代表人陈汴生教授学术继承人。广东省中医药学会疼痛专业委员会委员，香港中华国际传统医药学会副秘书长。从事临床工作近10年，擅长平乐正骨、美式整脊结合少林内功点穴治疗各种类型的颈肩腰腿痛疾患，运用少林内功结合导引术防治颈肩腰腿痛有极佳的疗效。参与编写《平乐正骨推按》《韦以宗整脊图谱》《少林正骨》等专著。
专家给大家提供了
很多缓解症状的方法哦
1
放松按摩
a.找到拇长屈肌起点和止点，也就是视频中画线的位置；
b.顺着拇长屈肌走向做放松按摩，每次移动一个拇指的距离为宜，每个点3-5遍，按到手掌位置时，顺着拇指指尖的方向缓慢推大鱼际3-5遍；
c.最后手臂伸直，拉伸大拇指5-10秒/组，3组/次。
2
对指牵拉练习
a.感受拇指肌腱有被牵拉的感觉；
b.时间/频率：10次/组，每天3组，每次牵拉维持6秒左右。
3
腕关节拉伸练习
a.健康的手帮助患侧腕关节进行拉伸练习；
b.健康的手压住患侧腕关节使之尽量屈曲并维持15-30秒,做完后做背伸；
c.要注意，患侧肘关节处于伸直位；
d.时间/频率：10次/组，每天3组。
4
腕关节屈曲练习
a.根据自身情况，手握一瓶适当重量饮料或一磅哑铃；
b.掌心向上，匀速向上使腕关节屈曲，然后缓慢放松回到原位；
c.时间/频率：10次/组，每天3组。
5
腕关节桡侧肌力练习
a.根据自身情况，手握一适当重量饮料或一磅哑铃；
b.拇指向上，使腕关节向拇指侧（即天花板上）匀速向上屈曲，然后缓慢回到原位；
c.注意：尽量手臂平放并保持前臂不动；
d.时间/频率：10次/组，每天3组。
6
腕关节背伸练习
a.掌心向下，手握一适当重量饮料或一磅哑铃；
b.匀速向上用力使腕关节背伸，然后缓慢放松回到原位；
c.根据自己练习的情况可以适当增加哑铃重量；
d.时间/频率：10次/组，3组/天。
7
握力练习
a.手握住橡皮球或橡皮圈；
b.用力抓紧，并维持姿势不动；
c.时间/频率：10次/组，每次坚持5秒左右，3组/天。
8
指簧练习
a.手指伸直，五指相聚；
b.在五指指尖套一个橡皮筋，用力使五指展开；
c.时间/频率：10次/组，3组/天 。
八大练习
亲测有效
如果大家觉得自己的症状较为严重
可前往深圳平乐骨伤科医院就诊
