记者在采访中发现，不管是马术教练还是骑手，不论男女都没有胖子，且身材挺拔。凤凰湾马会总教练苟渝透露，10年前从马上摔下来，自己体重飙升到80公斤以上，骑马后慢慢瘦了下来。
鸟叔的骑马舞火遍了全球，很多健身房还将这套舞设计成为了健身操。苟渝介绍，骑马素有运动之王之称，是一项全身运动，对腰部和大腿的锻炼特别多，这就是骑马人看上去腰细和比例很协调的原因。骑马十分钟相当于按摩一万次，骑马半小时，相当于打一场激烈的篮球赛所消耗的体能，而且骑马所带来的健身效果远比静态按摩和其他任何运动项目好。
骑手汉娜开玩笑地说，骑马还对丰胸有作用，因为上下运动达到胸部按摩的功效。其次，骑马30分钟等于慢跑25000米消耗的能量；骑马腰杆挺直，腰部和小腹自然摆动塑形；大腿贴靠在鞍侧，借马体运动达到按摩；骑马姿态优美，可自然纠正不良仪态。
骑马准备
昨日，曾任北京体育大学现代五项马术训练基地副总教练的苟渝，给还没有骑过马或者在今年有骑马打算的市民一个提醒。
心理准备
不恐惧。马的胆子很小。
不紧张。智商高的马，相当于10岁孩子的智商。马了解人，主要靠你对它说话的语气和态度。如果你看到马脖子放松下倾，耳朵动了两下，说明它在对你进一步了解。
技巧准备
接近马：第一次接近马最好在正前方45度位置。马眼睛长在两旁，有视线盲区，视线最好的是在马前方。大家都说的马屁拍不得，是因为正后方是盲点，很容易被马的后蹄踢伤。切忌用闪光灯照相，这样会让马受到惊吓。在马的附近少用移动的物品，比如气球。因为马对一定的物体特别敏感。
人的一举一动都可能让马受到惊吓，如果看见马的耳朵向后收紧，就是它比较紧张了。人在靠近马时，很忌讳又跑又跳地快速移动。
抚摸马：要想抚摸马，先要把手放在它的鼻子下，然后顺着它的脸慢慢地由下至上，直到摸到鼻梁，再抚摸它的毛发。不过当心，没有一定的感情基础加上方法不当，碰上个暴力马驹可是会直接张嘴咬人的。
讨好马：马的食物，以燕麦以及配有玉米、钙粉等原料的颗粒料以及进口的羊草为主。而胡萝卜、苹果和方糖是勾兑它们的最佳武器。
服装装备
如果是长期要骑马的，应该有自己的装备，最好是定做，这样耐磨合身。一套装备有头盔、护甲、马裤、马靴、手套。好一点的，会自己准备马鞍。
骑马地点
重庆市动物园：位于九龙坡区，在市中心的赏马地。
珊瑚坝：退潮时，有人在此地租马，有不少市民都在这里骑过马。
洋人街：有一个私人马场，以及洋人街养的骑马和观赏马。
永川野生动物园：可以看到种类比较多的马儿。
永川乐和乐都乐园：可以观赏到马戏团表演。
江北凤凰湾马会：比较高端的专业俱乐部。
白市驿骑马场：位于白市驿金凤镇。
江北铁山坪骑马场：铁山坪公园附近。
重庆晚报首席记者 冉文 记者 陆纲 任梦 丁薛文 任君 朱隽 实习生 廖雪源 通讯员 刘五岳 张雨 摄影报道
（原标题：想要好身材 骑马去吧）
