好多人都看过这样一张时间表：晚上11点肝开始排毒，1点胆开始排毒
很多人的微信朋友圈里流传过这样一张“人体器官24小时工作表”：“晚上9点—11点为免疫体系（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐；晚间11点—凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行……”
看了这份表后，不少经常熬夜的网友坦言，会按照这个表来重新调整作息时间。工作表的可信度到底有多高？昨天，重庆市的一些中西名医都表示：提倡早睡是科学的，但具体内容有些也不靠谱。
网络流传的人体器官工作表
21：00-23：00为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
23：00-1：00，肝的排毒，需在熟睡中进行。
1：00-3：00，胆的排毒。
3：00-5：00，肺的排毒。
5：00-7：00，大肠的排毒，应上厕所排便。
7：00-9：00，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡。
心脏有问题时，左边手臂会酸、麻、痛。肝脏有问题时，小腿晚上睡觉时容易抽筋。
西医认为>
人人都有自己的生物钟
但没有器官工作时间表
大坪医院睡眠中心医生蒋成刚把内容大致看了一遍后果断表示，这个帖子提倡早睡是正确的，但西医看来只有生物钟，并没有哪个时间段，哪个器官对应休息的说法。
生物钟是生物体内控制其行为和机能的一种内在机制，比如控制睡眠与苏醒、代谢、内分泌等。之前网上说，晚上11点是最佳入睡时间，但其实每个人都有自己的生物钟，“有的人晚上11点上床，翻来覆去，要凌晨一两点才能入睡，这样反而影响睡眠质量。”
大坪医院心血管专科医院院长曾春雨认为，左手臂酸麻确实是心脏出现问题的一个症状，但也有可能是运动过度导致的。
多晒太阳多运动
可以调整生物钟
那正确的身体器官工作表是怎样的？中西医的专家一起为大家逐条分析并进行补充。
大坪医院睡眠中心主任高东表示，生物钟根据大脑的指令，调节全身各种器官以24小时为周期发挥作用。
8:00-11：00，是组织、计划、写作和进行一些创造性思维活动的最佳时间。最好把一天中最艰巨的任务放在此时完成。同时，这段时间疼痛最不敏感，看牙医最合适。
11：00-12：00，是开会的最佳时间。
12：00-14：00，此时一天中快乐的情绪达到了高潮，适宜进行商业社会活动。
14：00-16：00，会出现所谓的下午低沉期。最好午睡片刻，或是打一些必要的电话，做些有趣的阅读。
16：00-18：00，人体从低沉期解脱出来，思维又开始活跃，是进行长期记忆的好时光。
17：00-19：00，人体的体温最高，此时做些锻炼，有助于你在晚上顺利入睡并提高睡眠质量。
19：00-22：00，可就一些较严肃的家庭话题进行讨论，也是学习的最好时间。
23：00-24：00，人体各脏器活动极慢，进入梦乡。
高东强调，每个人都有自己的生物钟，即使没有按照标准的生物钟进行，只要自己觉得开心，没有降低睡眠和工作质量就没有问题。如果人长时间改变自己的生物钟，就会改变体内激素分泌量、导致神经紊乱，免疫力下降。可以通过以下几方面来调整被打乱的生物钟：避免白天睡懒觉、避免日间小睡、午睡时间不超过一小时、多沐浴阳光、增加运动。
中医解读>
时间表提倡早睡是正确的
但有些细节经不起推敲
重庆市名中医刘光瑞在听到这个“器官工作时间表”的一些表述后，首先肯定了它的意义。器官工作表的本质，其实是想根据中医的子午流注图来讲的养生，里面提倡早睡不熬夜是肯定正确的。但具体的一些表述和细节却经不起推敲，不靠谱。因为，在中医中，讲的是五脏六腑，没有排毒、淋巴、脊柱造血等说法。
另外，大坪医院中医科专家杨国汉表示，在中医里讲心肝脾肺肾，不是特指五个器官，而是五大生理系统。
比如心是以心脏为中心的一个系统，包括神经、循环系统和脑；肾则包括生殖系统和泌尿系统；脾相当于消化系统，有统摄血液的功能。
中午1点前要吃完午饭
晚上11点最好睡觉
亥时即21：00-23：00，是三焦经旺时。女性可以敷面膜、泡脚，按摩经络，晚上11点为最佳入睡时间。
子时即23：00-1：00，正是胆经旺的时候。这个时间不入眠的人脸色容易发青，鬓角容易长白发。
丑时即1：00-3：00，肝经旺，必须熟睡。
寅时即3：00-5：00，正是肺值班的时间。如果没有充分的睡眠，脸色就会发白，容易感冒。
卯时即5：00-7：00，轮到大肠经值班了。喝温开水，解大便。
辰时即7：00-9：00，胃经旺，这个时候该吃早餐了。
巳时即9：00-11：00，正是脾经旺的时候。因为跟胃连在一起，所以这个时间可以垫垫肚子，不要吃辛辣的东西。
午时即11：00-13:00，心经旺，也是阳气最旺的时候。此时睡眠，有调节阴阳平衡的作用，令人变得神清气爽，精力充沛。但是时间不宜过长，半小时即可。
未时即13：00-15：00，小肠经旺，这时会分清泌浊、吸收营养，精华都会被小肠吸收。所以在中午1点之前，要把午饭吃掉，否则吸收不好。
申时即15：00-17：00，膀胱经旺。需要多喝水，多解小便。这时气血也旺，适合运动，工作学习效率也会很高。
酉时即17：00-19：00，肾经最旺。这个时间段要吃晚饭了，不要加班。这时最适合安静听音乐。
戌时即19：00-21：00，心包经旺。这段时间最好和家人、朋友团聚，握拳、鼓掌就是在刺激心包经。
本组文/重庆晨报记者 王婷婷
（原标题：人体器官工作表靠谱吗？
看看中西名医怎么解读 ）
