小学生“花样跳绳”拍进亚青宣传片。徐兢 摄
跳绳大家小时候都跳过，但是大网绳、绳中绳、彩绳翻飞、风火轮、二龙戏珠……这样的花样跳绳你会吗？扬子晚报记者日前从建邺区体育局获悉，致远外国语小学选派了六位“跳绳达人”参加亚青宣传片拍摄，向外国青少年“秀”出我们的跳绳绝活，十多天后，该片将在地铁公交视频上播放。想欣赏孩子们的花样跳绳吗？请登录http://t.cn/zQapnOj观看视频。
跳绳动作融入街舞元素
致远外国语小学的孩子们展示的跳绳，兼具街舞的美感与杂技的惊险感，令人眼花缭乱。据该校花样跳绳社团的老师贡臣介绍，这段表演借鉴了网上日本、欧美跳绳高手视频上的动作，创编成了3分钟的精华版，讲究动作优美，配上背景音乐，让观众感觉更像是在观赏一场舞蹈。
先是单人跳绳，前交叉、后交叉、“军礼跳”、“胯下跳”、双摇，整齐划一，干净利落。接着是双人组合，跳起“风火轮”，双人双绳，手里拿着对方的手柄，交叉旋转一周。轻盈的双飞同步，高难的空中转体，默契的风火轮……一根普通的绳子在他们的手中像被施了魔法，不停变换着造型。更高难度的来了，三人站成三角形甩三根绳，三人跳，六人的配合既惊险又充满默契，看得观众心提到了嗓子眼，孩子们的表现居然“零失误”。
一百多人报名，仅五六人入选
致远外国语小学的“跳绳达人”是如何练成的？贡臣老师说，“花样跳绳社团”去年成立，却成了最火社团，为何？门槛很高！目前只招收了40多个孩子。
他说，跳绳苗子需要有超强的体力和良好的节奏感，不然跳不动，也没法踩着节奏与队友配合默契。一般从二年级起有资格报名，每学期选拔一次，一百多个学生来报名，最后只选五六个。选拔时必考跳双摇，至少要求一口气跳二十个，这一关淘汰了很多孩子。贡臣老师说，跳绳需要体力和耐力，女生体质上比不上男生，所以社团吸收成员男女比例在3：1。正因为难进，学生们都以能进该社团而感到骄傲。
五年级生黄珈菘是全校双摇冠军，一分钟能跳130个，他说：“跳绳靠手臂和腿的力量，尤其是双摇，手臂要有劲。”11岁的张羽舜已有三年的跳绳训练史，跳绳让他单薄的身体里充满力量，他得意地告诉扬子晚报记者，跟妈妈买西瓜时都是他来拎，“因为手臂有劲啊，平时我的东西都是自己拎。”
跳绳10分钟相当于慢跑半小时
贡臣老师说，跳绳是一项简单易行的大众健身运动，一根绳，随时随地能跳起来。在跳跃的过程中全身的肌肉都会紧张起来，配合双手的摆动，锻炼到手臂、臀部以及腿部的肌肉，和同伴一起练习也能增加趣味性和动力，听着音乐跳可打破枯燥感。
从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，减脂效果显著。建议市民跳绳可以先跳1分钟，休息一下，再跳1分钟，刚开始以身体有点累为宜，逐渐增加强度。
通讯员 王建功 扬子晚报记者 徐兢
（原标题：跳绳冠军1分钟能跳130个双摇）
