陈春鸣/画
羊城晚报记者 何伟杰 实习生 吴淑婷
3月21日世界睡眠日将至，围绕睡眠的话题陆续多了起来。近日，一份中国睡眠指数排行榜在微博上引起热议，排行榜列出了20个被访城市的“就寝时间”。其中广州平均就寝时间为23：08，成为全国最晚睡的城市。这份“睡眠表”引起了不少广州网友的共鸣，有网友甚至戏称自己“拖后腿”了。不少网友认为，工作“压力山大”、夜生活丰富是广州成为“夜猫”之首的主要原因。
【数据】
广州成最晚睡城市
网友高呼“拖后腿”
据了解，这份睡眠指数排行榜由某家具企业与中国医师协会共同发起，耗时大半年，对全国居民睡眠状况进行调查。调查结果显示，在受访的20个城市当中，广州平均就寝时间为23:08，是全国最晚入睡的城市；东莞紧随其后；齐齐哈尔是唯一22:00前入睡的城市；传说的“夜上海”，22:08就睡着了，排名第15。
该调查刚出炉就得到不少热门微博转发，迅速引起不少广州网友的关注。其中高呼“拖后腿”的网友不在少数，“明显拖广州后腿了，俺就没有0:30之前睡的。”网友“莫奈的天边”自爆。这种说法引起了广州网友的共鸣，不少网友甚至纷纷晒出自己的平常睡眠时间：0点、1点、2点……还有凌晨4点才入睡的。
【探因】
工作生活压力大
夜生活丰富多彩
事实上，广州荣居“夜猫”之首已经不是第一次了。去年一份“2012年度中国职场人平衡指数调研报告”也直指“老广”平均每天只睡7.18小时，在全国最短。为何生活在广州的市民睡眠时间如此少？不少市民认为，这源于广州生活和工作“压力山大”，最新发布的中国睡眠指数调查也显示，超过五成（55.4%）的中国公众认为，工作压力对自己的睡眠造成了较大的影响，同时56.9%的公众表示生活压力令睡眠受到影响。这一系列数据从侧面印证了市民的猜测。
“23点算早睡了！”在广州一家外企公司工作、月薪过万的彭先生对记者坦白，他一般两三点才能入睡，公司有时候过了凌晨还要开会，每天为了赶材料他不得不在自己的居住场所夜夜“加班”。“能够在23:30前入睡对我来说是一种奢侈的事”，彭先生告诉记者，像他这样晚睡的在广州并非少数。有媒体分析指出，由于工作和生活“压力山大”，吃不香睡不好，已经成为不少市民无奈的生存现状和困境，他们的睡眠现状令人堪忧。
除了压力之外，广州夜生活丰富也是导致晚睡的其中一个原因。消夜、泡酒吧、KTV是广州人重要的夜生活娱乐。本地生活消费平台“大众点评”曾调查显示，广州人业余时间最爱K歌。2012年，在大众点评收录的休闲娱乐类商户中，KTV类别的商户人气最高，在广州人气最高休闲娱乐TOP10商户中，KTV商户占比最高，达70%。在天河区一家KTV工作的陈先生告诉记者，KTV在23点后的人流还很大，一般约为白天的三分之二，“有些顾客是预约凌晨后来的，我们KTV几乎是24小时营业。”在江西和广州两地酒店工作过的小刘，对两座城市之间的“就寝时差”感觉明显：“在江西，23点后酒店入住的客人就很少了；在广州，夜晚随时都有客人入住，高峰期可持续到凌晨1点后”。
【声音】
专家
长期日夜颠倒
影响身体健康
著名心理学家、广东心理咨询师专业委员会委员胡慎之认为，广州晚睡是由于地理气候条件影响居民的饮食起居造成的。胡慎之表示，广州潮湿温热，天黑又来得比较迟，导致广州人生理和心理上都有地域性的“厌睡”，23点后入睡，7点半起床是正常的时间。再者，广州的气候条件也影响着本地人的饮食生活习惯，比如广州人有吃夜宵的习惯，男人们夜间还可能饮茶聊天谈生意。胡慎之还表示，随着改革开放，广州作为一个开放型的经济发达沿海城市，吸收了许多外来的文化，比如兴起于日本的KTV就在广州盛行，“日本人有着许多夜生活娱乐习惯，本身也比较晚睡，这点和广州也有相似之处。”
胡慎之还从家庭婚姻的角度进行了分析——在广州居住生活的人，大多并非以家庭型的关系存在，“他们大多数是职场或求学的独立个体，因此夜生活就更为自由、开放。”胡慎之提醒夜生活较为频繁的青年男女可以适当放松工作学习压力，但不能长期处于“日夜颠倒”的生活规律中，否则将对身体有潜在的健康影响。
医生
判断睡眠质量如何
取决次日精神状态
为了及时应对日益激增的失眠患者，不少医院陆续开设了睡眠专科，前来就诊的市民也越来越多。“今天下午我已经看了27个病人了。”华侨医院睡眠医学中心主任潘集阳坦言，“前来看病的市民明显越来越多。”但让他担忧的是，市民包括一些医生在内，对睡眠方面的知识仍一知半解。
“网络上传播，晚上要睡八个小时，要十一点前睡觉等等……其实这并不一定。”潘集阳解释道：“从医学角度来说，每个人晚上睡眠时间只要不低于六个半小时不多于九个小时就可以，至于要几点前入睡，要看个人情况而定。判断一个人睡眠质量好不好，取决于他次日起床时的精神状态，只要他精神状态好，就算是12点之后睡觉也没有关系。”
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失眠人数居高不下助眠产品受到热捧
□何伟杰
事实上，由于作息不定时，市民的睡眠质量每况愈下，有专家指出，美国失眠病人数量占全国总人口比例的33%，这个比例在中国会更高，在“北上广”这些大城市，比例甚至达到了58%，这意味着每两个人当中，至少有一个人存在失眠症状。
受失眠困扰，市面上一些助眠产品受到热捧。记者昨日走访市内多家大药房，发现因失眠症状前来购买药品的市民不在少数。一名有八年助眠药品销售经验的工作人员称，正规药店助眠药品的种类并不多，但其销量颇为可观，在气候湿热的夏季助眠药品特别热销。“消费人群多是上班族，其中白领阶层较多”。该工作人员表示，大多数普通失眠者都会提及自己的工作压力大或工作时间长，少数甚至怀疑自己已经产生了严重的抑郁症。
相比实体店，网络上的助眠产品更为丰富，成交量也更加惊人。以淘宝网为例，在搜索栏上输入“睡眠”，共显示出305846个关于改善睡眠的商品出售，其中广州货源30339个，约占全国的10%。商品种类也五花八门，包括药类、保健营养品、助眠面膜、书籍、助眠床上用品、耳塞眼罩、头部按摩器、电子理疗仪等等，销量非常可观。一专售助眠耳塞的商家，三月份来交易已经超过4万次。商家表示，由于产品包邮，吸引了全国各地的顾客，其中又以经济发达地区居多，广州地区的人不少。
至于这些助眠商品是否管用，则见仁见智了。市民陈女士花了1000块钱为家人买了一个助眠耳机，效果却令其大失所望，“耳机里面经常播放一些奇怪的声音，助眠作用不强。”
（原标题：睡眠排行榜:广州为全国最晚睡城市）
