尽管无数事例告诉我们，起床并不是一件简单的事。
但是，智慧的我们也有办法让苏醒成为美好一天的开始。
其实很简单，温柔地给大脑一个“醒来”的信号，我们就能在愉悦中开始美好的一天了。
□东方今报见习记者 邢鹏举
通讯员 韩建军
○带着爱“叫醒” 这不是矫情
上班上学的时间是不能改变的，那么只能调整自己的生物钟和闹钟闹铃方式，让自己获得相对足够的睡眠，并且在早上起床的时候不被过度刺激。
“叫醒方式看似简单，但的确是需要花心思的小事，应当怀着爱心来做这件事。”郑州市第一人民医院心身科主任马丽说，有经验的人知道，被人猛然叫醒，会感到很不舒服。因为人从熟睡到醒来需要一个过程，就是从深睡眠到浅睡眠转化的过程。自然睡醒就是在浅睡眠时，或从深睡眠向浅睡眠转化时出现的。从身体开始转动到醒来，一般需要几分钟的时间。要想唤醒熟睡的人，最好提前几分钟给他以轻微的刺激，或者捅一下面颊，或者轻轻碰碰身体，使他产生醒来的意识，逐步从睡眠中醒来。切不要猛然呼唤或强行掀开被子，使人从熟睡中惊醒，产生不舒心的感觉。而切换与启动的时间因人而异，有人需要五分钟，有人需要十分钟，有人需要二十分钟……请根据这个时间，决定你去叫他的时间点，给对方充分的起床时间。
○有耐心“叫醒”可以利用小技巧
利用一些小道具，叫人起床，也能变得美好起来。
A 光线叫醒
河南省中医院精神心理科主任乔岩岩说：“使用光线叫醒是一种很好的方式。”如果你有可调光的台灯，可以逐渐调亮台灯，然后开着它，悄悄走开即可。光线会替你叫醒他的，因为人类从远古时代起，就是被光线叫醒的，光线会唤醒视觉系统，由它传递信号给潜意识，并叫醒脑部，启动四肢，这是最自然的一种醒来方式。既安全又有效，完全不需要你费力。如果你没有这样的台灯，缓缓地安静地拉开窗帘，也一样有效。
B 香味叫醒
“在早饭的香味中醒来，肯定会是愉悦的。”乔岩岩说，香味会通过对方的嗅觉系统，给大脑温柔地传递“该起来吃饭”的信号，所以，可以在做好早餐后，再去“叫醒”，在粥、面包、馒头或是牛奶的阵阵香气中起床，起床一定会变得心甘情愿。
C 触摸、轻唤叫醒
“轻抚叫醒也不错。”对于那些睡得较深，不容易叫醒的人，可以使用这个方法。但切记一定要温柔，要轻缓。当对方缓缓蠕动并睁眼时，微笑注视着他，说声“起床喽~”即大功告成；轻唤叫醒也值得提倡。先轻微接触对方的床，让他感觉到这个小小的触动。比如双手先按到床上，或是先坐到床边，然后小声唤对方的名字，说“现在想起床吗” 征求对方的意见，会让睡眠中的人感觉到安全和体贴。当对方微睁双眼点头时，给他一个微笑，然后静静走开，让他无干扰地完成启动。当然还可以使用一些舒缓的乐曲，并用小一些的音量把他叫醒。一键分享到【网络编辑：郑国锋】【打印】【顶部】【关闭】
（原标题：这样被叫醒 起床很情愿）
