原标题：8天长假，不能总宅在家
国庆长假将至，很多市民提前安排了外出旅游等活动，但也有部分宅男宅女们打算将自己“潜伏”在家中宅上一个假期，对于工作繁忙的上班族来说，“睡到自然醒”恐怕是许多人的梦想。一些平时睡眠不足的上班族，似乎更有理由宅在家里不想外出。对此，专家表示，长时间闷在室内对身体健康不好，还容易引发心理疾病，去体育场选择一种体育运动是一个不用出市区就能锻炼身体的好方法。
据健康专家表示，久坐不动的人，身体缺乏运动，肠道肌肉会变得松弛，蠕动功能减弱，粪便下行迟缓 ，比较容易便秘 。同时，血液循环减缓，对心肺、脾胃功能都是一种伤害，长此以往，心脏机能衰退，大脑供血不足，伤神损脑，身体各主要器官都会出现病变。
此外，久坐不动会使肌肉活动减少，血液流量减少，肌肉供氧量不足，致使肌肉松弛、衰弱甚至萎缩。长期低头伏案工作的人，颈后部肌肉和韧带最易受牵拉劳损，发生颈椎病、腰椎间盘突出。宅男宅女们比较喜欢食用可乐、汉堡等高热量食品，久坐不动，摄入的脂类、淀粉会过多地转变为脂肪贮存体内。长期肥胖，各大、小动脉管内壁将淤积大量脂类，导致全身组织系统供血不足，加速各种疾病的发生。
记者了解到，在国庆黄金周期间，许多平时忙于工作的市民打算到位于高密市经济开发区的文体广场进行健身休闲。舒适的塑胶跑道 ，绿茵足球场，多个设施精良的露天篮球场、排球场、网球场应有尽有；在孚日体育馆内，有市民喜爱的乒乓球和羽毛球馆，也有专业的健身器材室，为假期想要健身的市民提供了一道丰富的健身大餐。
健康专家表示，很多市民平时由于工作繁忙身体得不到锻炼，想利用假期的时间加大锻炼，这属于不科学的运动方式，如果没有选择合适的运动项目，盲目进行锻炼容易引起一些疾病 ，为身体埋下隐患。平时运动少的人，不建议此时集中进行时间过长的剧烈运动，否则突然增加的体力活动会令身体，尤其是心脏很难承受，会使血压不稳，一直处于僵硬状态的关节和肌肉也易受伤。 文/图本报见习记者 单小东
（来源：半岛网-半岛都市报） [编辑: 栾星辰]?
