周生来演讲。
“千万不要年轻时拿命去换钱，老了拿钱去换命！”昨日，来自清华大学健康管理研究室主任，北京市健康管理协会副会长周生来在内江市第二人民医院作《管好自己最珍贵的财富——健康管理与疾病管理》健康知识讲座上讲出这句话，告诉市民需要管理好自己的健康。“为什么有那么多的人得疾病？是因为生活习惯的不好导致不少疾病的发生。只要有良好的生活习惯，管理好自己的健康，就能减少疾病的发生。”
良好生活习惯是关键
“健康才是人类最重要的东西。”周生来在昨天的讲座上首先提到，“健康就好像是数字1，学习、工作、家庭、事业、地位等等都是0，要有健康把他们串起来就是1后面有很多的0，这就个数字就显出美好人生的数字显示。如果没有健康，家庭、事业、工作等等，所有的一切都将没有。”
据周生来提供的一组数据显示，在健康的生活中，医疗保健、生活方式、环境，遗传因素是主要的决定因素，其中，生活方式占60%，环境占17%，遗传因素占15%，医疗服务只占8%。此举给人们解释了，生活方式在人的健康当中才能占有的重要位置。
周生来讲道：“生活习惯的不规律，导致人们没有管理好自己的健康。”原来以为，只要自己吃得好，穿得好，生活质量就有所提高，现在，“提高生活质量的是在这之外的良好的生活习惯的养成，有一个健康的身体。”周生来说。
先吃蔬菜后吃肉
周生来强调，生活习惯害了不少的中国青年，大量的“洋快餐”进入中国，导致不少人变得肥胖，同时导致多种病症的发生。良好的生活习惯是取之不竭用之不尽的财富，不良好的生活习惯是永远偿还不清的负债。
周生来说：“良好生活习惯的养成，不是说出来的，是做出来的。”在饮食上，他建议多吃蔬菜，要一口肉，两口饭，三口水果，四口蔬菜。在饭前喝汤，给身体一个信号，提前做准备运动，润滑肠道，在吃饭的时候，建议先吃蔬菜后吃肉和饭，因为蔬菜是粗纤维，促使肠胃的蠕动，水果应该安排在两餐之间，或者在饭前。运动方面，尽量不要在早晨运动，运动可以安排在上午10点以后，下午3到4点之间，或者傍晚的时候，根据个人的健康需求，可在医疗师的指导之下做运动。
华西城市读本记者张杨摄影报道
