寒风也可能让长期缺乏睡眠、抵抗力下降的年轻人出现面瘫（文图无关）。IC供图
医学指导
广州中医药大学第一附属医院呼吸科主任张伟主任医师
近几日冷空气南下，广州气温忽降十多摄氏度，不少人惊呼冬天真的到了。与骤降的气温相应，到医院就诊的人数也急剧增加，其中呼吸道感染、心脑血管疾病最常见。专家提醒，老年人、小孩以及有基础病的人群最容易中招，而呼呼寒风则有可能让长期缺乏睡眠、抵抗力下降的年轻人出现面瘫。
气温骤降，呼吸道感染、心脑血管疾病高发
“感冒、支气管炎、肺炎等呼吸道感染的病人增多，仅仅在降温第一天上午，呼吸科门诊就比以往多了20%的病人。”广州中医药大学第一附属医院呼吸科张伟主任说。每年的秋冬时节，都是呼吸道感染、心脑血管疾病的高发期，由于气温骤降，抵抗力差的人不能立刻适应低温环境，因此特别容易受感染。
“大幅度降温，最先反应是呼吸道，当人体抵抗力降低时，病毒和细菌会随呼吸侵入呼吸道并迅速生长繁殖，导致感染。”一般人表现为感冒，配合药物治疗在短时间能够痊愈。但有基础病的特别是心肺功能不好的人就会出现病情的突然加重，往往需要住院治疗。“他们呼吸器官的调节功能很差，不能立刻适应突然的降温。这几天因慢阻肺、支气管炎发病而住院的老年患者就特别多。”张伟主任说。
“同样的道理，气温突降的情况下，心、脑血管的调节功能变差，血压波动，由此造成心脑血管疾病的发病率增高。如果降温的过程比较缓和，会相对好一些，最怕的就是气温忽高忽低、昼夜温差大的天气。”张伟主任说。因此，一些本来就有高血压或者冠心病的中老年人要特别注意，警惕气温突变引发心肌梗塞、中风、心力衰竭等疾病。
老人孩子尤其要小心谨慎
张伟主任提醒道，老年人、儿童，慢性病患者在气温变化大时应该特别注意，而没有基础病、体质健康的人也不能轻视。
“老人的体质在下降，容易受外界环境影响。儿童的免疫系统还不完善，且多在幼儿园、学校等人群较密集的地方，也容易受外因影响而生病。”对此，医生建议，老年人、儿童及孕妇在天气变化大的时节，尽量少到拥挤的公共场所，避免呼吸道疾病的感染。
有基础病的人，比如高血压、冠心病等心脑血管疾病，慢性支气管炎、肺气肿、肺心病、肺结核等呼吸道疾病都需要特别注意保暖。此外，糖尿病、风湿病患者的脏器功能也很弱，在气温变化时同样需要注意保护自己。“有基础病的患者，要注意按时服药。身体的防寒保暖，也很重要，特别是早晚气温低的时候，不宜外出锻炼。有高血压的人还要定期复诊。”张伟主任提醒道。
●提醒
刮大风时要防面瘫
大幅降温且大风天会使面瘫患者增多。张伟主任说：“面瘫也是中风的一种，是面部神经受寒冷刺激发生神经组织麻痹。睡眠不足，缺少锻炼，抵抗力低下的人很容易感染。”面瘫也不是老年人才会得，长期缺乏睡眠，抵抗力下降的年轻人也会得。因此，医生建议，低温季节一定要注意身体的休息。疲劳或洗浴后，面部不能被寒风吹袭，出门时也要注意对面部进行避风保护。
“年轻人体质较好，反而容易忽视气温变化对人体的影响。气温猛降十多摄氏度，街上还有穿T恤的年轻人。而这几天来来就诊的年轻人也不少，多是咳嗽、流鼻水，明显是受凉的原因。”张伟主任说。他提醒年轻人特别注意早晚温差和室内外的温差，适时增减衣物，谨防受凉感冒。
补充营养、适当运动来预防
“天气变冷，保暖工作要做好，注意适当添加衣物。少吃寒凉食物，要吃些高热量、高蛋白的食物，以保证身体有充足的热量，千万不要空着肚子就出门。”张伟主任建议。
“适当地增加运动量也非常重要，冬季锻炼效果更好。”张伟主任说。由于室外寒冷，人们穿衣加多加厚，室外运动量大大减少，新陈代谢也变得相应缓慢，而适当增加运动量能够显著提高新陈代谢能力，锻炼效果很明显。
张伟主任建议，在早晚气温低和大风天气时，老年人和体质差的人最好呆在室内，选择能够在室内进行的锻炼，比如打太极拳、练气功等。天气晴朗，白天气温回升时，可以出门散散步或慢跑。
1、避免身体受凉。冬季喝些姜汤、红糖水可以温胃驱寒，煲汤时适量加入当归、黄芪、党参、枸杞能起到防寒的效果。
2、补充胡萝卜素。补充胡萝卜素，增强呼吸系统的抵抗力。另外，饮食不要过于油腻，多吃富含维生素C的新鲜蔬菜水果，提高抗病能力。
3、保持空气流通。在白天注意开窗通风，保持空气流通；阳光充足时，尽可能地让阳光射进室内，因为阳光中的紫外线具有杀菌作用。
4、注意个人卫生。勤洗手、勤漱口，不要用脏手触摸脸、眼、口等部位；雾天、大风天外出应戴口罩，保护鼻腔粘膜，有效抵御病毒的入侵。
5、学习腹式呼吸法。腹式呼吸法能够锻炼膈肌功能，对慢阻肺、慢性支气管炎、肺气肿病人的呼吸系统有一定的改善效果。
●保健汤方：
胡萝卜竹蔗煲猪腱汤
功效：养阴生津，清心润肺，滋养肌肤，适合冬初气候特别干燥的天气食用。
南北杏川贝炖鹧鸪
功效：杏仁能止咳平喘，润肠通便，川贝味苦甘性微寒，有化痰止咳、清热散结之效，鹧鸪甘温能化痰利五脏，合而用之共奏化痰止咳之效。适合上呼吸道感染，急、慢性气管炎，干咳无痰、咽喉痒痛而见便秘者。
北芪党参炖羊肉
功效：羊肉温补，北芪、党参有补气血，驱风寒，畅血流之功效，适合怕冷体弱者。
红糖姜水
功效：驱寒暖胃。生姜性温味辣，具有除风邪寒，去痰下气，开胃健脾的功效。红糖水具有补中益气、健脾胃、暖胃的功效。
注意：适当服用即可，多喝容易上火；糖尿病患者不宜服用。
采写：南都记者曾文琼实习生柴可通讯员杨铭昊
