远离都市，在周洛读山识水，别有一番远离尘俗的山林野趣。周柏平 李杜 摄影报道
消防检查人员现场为乘客讲解安全锤的用法。余志雄 摄
本报讯（记者 匡春林）腰椎疼痛、食欲不振、精神疲惫，伴随着国庆长假进入尾声，这些长假综合征又开始困扰市民，这也直接导致市内各医院长假最后两天接诊患者明显增多。长沙市疾病预防控制中心昨日特别发出提醒称，市民要注意从作息、饮食、心理等多方面综合调节，以应对长假综合征，最好在长假最后一天选择休息收心。
“真没力气上班了，早知道应该早一两天回家先休整一下。”国庆前6天远赴四川九寨沟游玩，今日中午才返回长沙的陈先生一想起第二天上班就头痛。市疾控中心专家提醒，外出游玩颇耗体力，最好早点回到家中，留出充足的时间清理换洗衣物、整理旅游照片、充分休息，有利于收拾心情，恢复体力。
长假期间，还有不少市民选择宅在家中，大看电影电视剧、大玩游戏麻将。“特别是学生与年轻的上班一族，整日与电脑、电视为伴，极易产生‘电脑头’和‘电视综合征’。”疾控专家表示，建议市民利用长假最后一天充分休息和科学补充睡眠，让“累疲塌”了的身体慢慢过渡到原来的工作、学习状态。而长时间面对屏幕，难免用眼过度，应多食动物肝脏以及胡萝卜，补充维生素A，适量食用维生素B，消除疲劳。而痴迷于麻将、纸牌的市民，一定要强迫自己离开牌桌，充分补充睡眠，多到户外呼吸新鲜空气，活动筋骨。已经出现颈椎病、肌肉劳损症状的市民，要尽早就医。
安全返程
面包车失控致一死两伤
本报讯（记者 颜家文 实习生 王晓凤）昨日下午1时30分许，长沙县干杉乡发生一起车祸，一辆面包车突然失控冲向路对面并翻倒，驾驶员当场死亡，车内两名小孩也不同程度受伤。国庆长假返程高峰来临，交警提醒广大驾驶员，返程需检查车辆状况、注意驾驶安全。
记者在现场看到，路面上有一条几十米长的汽车紧急刹车印。据目击者介绍，事故发生时，该车前后没有其他车辆和行人，当时汽车突然失控，先是冲到对面，撞倒一棵小树后仍没有停下来，接着又撞到路边的大石头，并最终翻到旁边水沟内。现场草丛里，到处是汽车前挡风玻璃碎片。
据警方介绍，死者23岁，益阳沅江人，事故发生时，车上还坐着死者两名亲属的孩子，一个小孩被甩出车外，掉到了旁边的草丛里，另一个小孩事后从车里爬出来，目前两名小孩已送往医院救治，所幸伤势并不严重。目前，车辆失控原因正在进一步调查之中。
就此，交警提醒广大驾驶员，在旅途中注意安全驾驶，由于假期即将结束，各旅游线路都迎来了车辆返程高峰，因此驾车一定要保持安全车速。
技巧逃生
安全锤要砸玻璃四个角
本报讯（记者 千灵坡 张萌 通讯员 廖玉荣）昨日进入了国庆长假返程高峰期，为确保长途客运的行车安全，市消防支队公交大队和执法大队联合执法，对长沙汽车南站、汽车西站等重点车站的车辆展开了消防安全检查。结果显示，部分增开旅游大巴上安全锤、灭火器等消防器材配置不齐全，存在一定安全隐患。
“车上安全锤怎么只有两个？灭火器只有一个，还是坏的。”在一辆长沙南开往新化的旅游大巴上，检查人员发现车上的安全锤配备严重不足，更让人担心的是，车上唯一一个灭火器的软管已经断裂无法使用。在另一趟开往郴州的大巴上，检查人员也发现了类似的现象。
“对于这种不符合规定的车辆，我们将通知车站方面临时停运，责令其马上将消防设施配置齐全。经过调查后，还要处5000元到10000元罚款。”市消防支队公交大队大队长周银说，国庆期间消防部门组织了多次客运车辆消防安全检查，检查发现，消防设施配置不齐全的车辆多为临时增开车，有的是刚从维修厂拖出来的。
现场，消防检查人员还随机选择客运车辆进行了现场教学。“原来安全锤是这样用的啊，我还以为拿起随便砸就成了。”在一台发往山东的大客车上，坐在窗口边的张先生说，以前只知道安全锤可以在危险时刻用来砸玻璃，具体怎么砸却不太清楚。“应当用安全锤向着玻璃的四个角砸，光砸中间很难在短时间内将玻璃砸开，会延误逃生时机的。”检查人员向乘客解释说。
景点冷热
日均不过千人 周洛成清幽胜地
本报讯（记者 李杜 周柏平 通讯员 付晨辉）“十一”国庆长假，与声名显赫的景点扎堆览胜的盛况相比，距长沙两小时车程的浏阳社港周洛大峡谷成了名副其实的深山幽谷。昨日，记者来到我市首个因科考走出“深闺”的景点——周洛大峡谷，从容看落英缤纷、听清泉满谷。据景区工作人员介绍，截至5日，今秋国庆假期入谷探幽的游客，日均不到1000人，明显少于往年。
周洛大峡谷原名周洛迷人谷，是目前长沙地区历时最长、覆盖区域最大的民间科考发现——石柱峰地区地质地貌考察成果中最核心的景区。它藏身于湖南省会长沙所辖浏阳境内的连云山脉中，经考证为捞刀河发源地。谷里藏匿的生物品种繁多，其中不乏有较高科研价值的变种及新种，对于青少年野外科普颇具样本意义。
“每年‘十一’国庆假期，来峡谷的游客很多，多半为赏桂而来”，景区一家从事旅游接待的酒店总经理付先生告诉记者，“谷中有好大一片野生桂花林，专家考证认为是目前亚洲最大的，早一个星期来，谷口都能闻到香气。可惜前些天下过几场雨，桂花大多提前谢了。”
根据记者多年在石柱峰地区科考经验，周洛大峡谷黄金游季主要集中在一年的4月至10月——四五月，看溪泉奔流、山林滴翠；七八月，听蝉鸣溪涧、幽谷清风；九十月，赏清泉丹桂、闻香拾果，别有一番远离尘俗的山林野趣。
游乐环保
六旬老奶奶一日暴走60公里
本报讯（实习生 王晓凤 记者 颜家文）一位六旬老奶奶，以一日暴走60公里路来度过国庆假期。昨日，记者在长沙生态动物园停车场门口见到了这位“强悍”的赖奶奶。老人穿着绿色短袖汗衫舒展着胳膊拍打着大腿，显然并不怕冷。她刚从湘潭暴走30公里来到这里，老人说，休息40分钟后她又将继续沿原路返回。
“现在大家都喜欢开小车旅游庆国庆，我们偏偏喜欢徒步行走，环保，又有益身心。”老奶奶姓赖，今年60岁，与她同行的20几岁至40几岁的年轻人都很佩服她。这已经不是赖奶奶第一次参加这样的活动了，2010年她曾与队友们一起从湘潭出发徒步行走到韶山。从那以后，她就迷上了暴走运动。
此次，和赖奶奶同行的还有来自各行各业的17位徒步行走爱好者。记者见到，大家穿得都很单薄，满面红光、神采奕奕。一群人席地而坐，相谈甚欢，完全看不到旅途的疲劳之感。
“我们只是想以这种特殊的运动方式来庆祝祖国的生日。”赖奶奶笑着告诉记者，上午8时10分他们唱着红歌从湘潭市东方红广场出发，上午11时30分到达昭山，吃过午饭后14时30分许到达长沙生态动物园。
时下正流行的暴走运动是否真的适合中老年人群呢？湘雅医院急诊科一负责人接受采访时表示，走路运动确实比较适合老年人，但是不能超负荷、超强度。像暴走之类的运动就不太适合大部分中老年人。“暴走运动要求长时间、快速地行走，但大部分中老年人适合一小时左右的运动，步频100步-120步/分为宜。”此外，该负责人还表示，如果要想从事暴走运动一定要先做全方位的身体检查，参照医生的建议循序渐进地开展运动。
