秋季器脏养生系列之肾
处暑已过，白露降至，秋季正是五脏六腑养生最好的时期。身心版的秋季器脏养生系列开锣了，从肾开始，我们将为你一一揭露秋季里身体各种器脏的养生秘诀。
秋季天气渐凉，也是许多慢性肾炎容易诱发的最佳时机。你是否出现夜尿次数增多，腰腹酸痛甚至面容枯槁、头发缺少光泽的情况？这可都是肾虚惹的祸。得在日常饮食以及保健上多下工夫，成功地Hold住肾病不发作。
现象女性乱服减肥药比男性更易患上肾病
记者日前在东莞市区多家医院门诊了解到，如今年轻的肾病患者越来越多。因为不少年轻白领喜欢日夜颠倒，且喜欢高蛋白、高脂肪、高热量食物，导致营养过剩，给肾脏造成极大的负担，尤其是夏季里不少人喜欢用啤酒来送海鲜以及烧烤的饮食方法，也极为不科学，为入秋后的痛风性肾病埋下了伏笔。
由于普通认为补肾、保肾仅仅是男人的事，为此女性往往放松了警惕。然而记者在各大医院门诊部了解到，其实女性才是肾病的高发人群。因为女性的免疫力相对男性要低，当免疫系统受到损害后，肾脏也不可避免地受到损害。此外，由于女性尿道比较宽、直，直接通向膀胱，容易引起感染，膀胱炎、尿道炎等患病比例也非常高，如果慢性发病期得不到控制，也会逆向导致肾炎。为此，女性的特殊生理结构和心理特点也决定了女性更易患肾病，特别是肾盂肾炎、狼疮性肾炎等。
东莞中医保健顾问郭勇介绍，夏秋是减肥的高峰期，东莞有不少爱美女性为了身材苗条，盲目追求减肥偏方秘方，乱吃减肥药，这对肾脏损害也很大。郭勇建议年轻的白领们，一旦发现血压高，就要去查查肾。此外，尿频、尿急、尿痛，小便带血、泡沫增多，眼皮、下肢水肿、夜尿次数增多、腰腹酸痛等，这很可能就是肾脏发出的“求救信号”。
误区保健品滥用，补肾并非补肾阳
有不少市民，当发现自己出现肾虚状况后，就会病急乱投医，到处寻找补肾的保健品来进补。东莞中医保健顾问郭勇表示，有许多肾病，正是市民不明确个人体质、未经医生诊断，滥服、过量服用保健品，破坏人体内部平衡后引起的。由于肾有阴虚、阳虚、精虚、气虚的不同，补肾就有补肾阳、滋肾阴、益肾气、填肾精等不同的途径。然而现在有一种错误趋向，即补肾以补肾阳为主，导致保健品被滥用。
比如被国人视为“包医百病”的燕窝，也经常被误用为补肾良药，其实，食用燕窝并非人人皆宜，如果将燕窝当作万能药，不分人群和场合地食用，反而对健康不利，如身体太虚弱的病人不适合吃燕窝，因为燕窝含有的蛋白质不易消化，而肾功能严重损害的患者食用燕窝，则会增加肾脏负担，造成越补越弱的后果。
郭勇建议，目前市场上很多“补肾”产品的广告常常误导市民，其实世界上并没有一种药物或保健品是可以马上提高肾功能的。相反，日常生活中不增加肾脏的负担，才是真正的“保肾”“护肾”。
养肾攻略
1、少盐
肾病患者一般都会出现浮肿现象，不限制盐可加重水钠潴留，引起血压升高。
2、少蛋白
蛋白质在人体内会被转化成氨，加重肾脏的负担。慢性肾炎病人的蛋白质摄入量应限制在每天每公斤体重0.5～0.8g，其中60%应为优质蛋白质，如精瘦肉、鱼肉等。
3、多维生素
慢性肾炎病人应注意进食富含维生素A、B族及C的食物，如新鲜蔬菜及水果，以防维生素缺乏。
4、热水泡脚
泡脚最适宜的时间是每晚7～9时，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。泡脚水以40℃左右为宜，时间15～30分钟。
5、按摩肾腧穴
并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。
6、撞背
《黄帝内经》中有记载，肾有久病者，可以寅时面向南身放松，身体后仰，用整个背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，如此反复进行，每次撞击30下左右，每天可以做2～3次。这样可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。
莞好生活
为教师健康撑起“保护伞”
教师节马上到了，对于老师来说，什么是最好的教师节礼物呢？近几年，在各种竞争环境下，教师的工作节奏日趋紧张，工作压力，严重影响了教师的身心健康，致使很多教师患有各种慢性疾病，如忧虑、烦躁、慢性咽炎、脊椎疼痛、脑力疲劳、心理疲劳等。为此，关注教师的身心健康迫在眉睫，建议学校能定期对教师进行健康检查，为教师的健康撑起一把保护伞，此外，还要大力加强学校体育、娱乐设施建设，确保教师的文体活动，以达到释放压力，消除疲劳之效。
