医学指导
广东省第二中医院心理咨询师 姜丽萍
“从前，当一个人心里有个不可告人的秘密，他会跑到深山里，找一棵树，在树上挖个洞，将秘密告诉那个洞，再用泥土封起来，这秘密就没有人知道。”电影《花样年华》里梁朝伟的“树洞”，如今被移植到网络世界中，大大小小的树洞网，不仅供都市人吐露心声、抒发隐痛，也引发了网友的围观和专家的热议。
■网络热点
什么是网络树洞？
网站设置了多种功能为你的情绪发泄提供平台，这种平台一般是私密的，但有些也是开放的。从某种意义上看，树洞网就是你的秘密网。
没有姓名，没有IP地址，记者了解到所谓的树洞网主要通过发帖子的形式让网友和别人分享自己的秘密。和论坛不同的是，树洞网中分享的秘密会直接在主页上显示出来，网友还可以在帖子下面进行讨论。网站还为用户提供了单独开设交流场所的功能，在“私密房间”板块里，你可以自己申请一个只属于自己和朋友的空间，也可以拜访其他网友开设的房间，有些是需要房主同意的，有些是开放的。
在一个用于倾诉的空间里，人们敞开内心秘密的愿望增强了，郁闷纠结中，到树洞网上去发一个小小的“树洞”帖，在围观者的“抱抱”和开解中，不仅是心灵的抚慰，也是压力的释放——— 这就是树洞网的魅力！
■专家解读
心理专家眼中的“树洞”
树洞网通过发帖子的形式让网友分享自己的秘密，让每个人都有与人交流、被人理解、被人关注的可能。
“心理压力正在成为现代人健康的隐形杀手，从心理学角度，压力是由外部事件引发的一种体验，是人的内心冲突和与其相伴随的强烈情绪体验。长期的精神压抑、反复的心理刺激及恶劣的情绪，如果得不到及时疏导化解，会产生忧郁、焦虑等负性情绪、攻击行为、人际关系紧张、自我价值衰落等不良情况，长久会造成心理失调，甚至心理异常。为了保持心理健康，我们需要及时疏导化解心理压力。”
姜丽萍说，在现实生活或多或少都有自已的烦心事，而这些事情由于没有排解的途径或缺乏倾诉的对象，就会成为“秘密”。而有些秘密无形中会给自己造成心理困扰，甚至长久压抑引发心理问题。因此，我们需要一个可以吐露心声，诉说秘密，宣泄情绪，释放心情的地方，比如说“树洞”，来隐藏现实的自我，大胆倾诉心事，宣泄情绪。
当下“树洞”风靡的原因，除了秘密宣泄，更在于每个人都有与人交流、被人理解、被人关注的心理需要。树洞网通过发帖子的形式让网友分享自己的秘密，把现实生活中遇到的“难以启齿”问题，在网络世界中以另一种身份，去倾诉苦恼，宣泄情绪，在减轻心理压力的同时，也满足了我们与人人交流、被人理解、被人关注的心理需求。
■特别支招
树洞是把双刃剑 到底该怎么用
在姜丽萍看来，作为压力的中介系统的“网络树洞”会出现性质相反的两种功能：一方面，可以使事件的强度(秘密给自己造成的困扰)相对增加，反而压力更大；另一方面，可以使事件的强度相对减低，压力减低。所以，树洞网是把双刃剑，用起来要小心。
不宜过于沉溺其中
在姜丽萍看来，内心期望与现实的冲突，是产生压力的原因之一。而网络是虚拟的世界，过于沉溺其中，容易造成自身与现实的隔绝，妨碍与他人建立信任关系而加重内心的孤独感，从而更加封闭自我。只有理性的认知才是调节压力的最佳方法，因为良好的情绪来源于积极正面的思想观念。
注意保护好个人信息
“心理学研究表明，每个人对于个人的内心空间有着本能的强烈的保护需求，但同时又喜欢并以偷窥他人的隐私(猎奇心)得到满足。”
姜丽萍提醒，由于网络技术的不成熟及其所具有的不安全性等因素，个人的上网记录可能被跟踪，隐私信息可能遭受非法收集、储存、篡改和利用。所以应该对自己秘密的开放程度有一个理性的评估，避免泄密后可能对你造成的再次伤害。如涉及严重违反伦理、道德等方面的隐私并不适合在此公开；注意不要过于暴露秘密中的其他当事人；一些隐私泄密后，可能会出现后悔、担忧等情况，增加自己的不安全感。
保留必要的秘密
“大多数正常的成年人都具备双重生活的潜质。每个人的心底，都埋藏着一个只属于自己秘密的世界。在其中，你可以任由你的想像驰骋，塑造出你想要成为的角色。”姜丽萍指出，心理角色扮演对人的心理健康是十分必需的，没有心理秘密世界的人在社交、工作或婚姻遇到问题时更容易迷失自我，变得怀疑、抑郁。与之相反，有秘密世界的人能够在他的虚幻世界中找到发泄的出口。
不要掉进他人的树洞
姜丽萍却提醒，围观别人的树洞，一定把握自己的认知，避免让他人的“树洞”成为自己人生的“黑洞”。
“在网络世界中，人们可以随心所欲，无需为自己的言行承担后果，树洞里可能会有别人释放的各种各样‘心理垃圾’，这些垃圾会影响自己对现实的判断和认知，如果自己的心理免疫力不强，可能会深陷垃圾堆里，不能自拔。不仅没有找到那个心灵港湾的‘树洞’，反而增添了烦闷，使原本就抑郁的心情变得更加糟糕。长久如此可能让自己处于‘同病相怜’、‘感同身受’的境地，甚至去模仿他人的消极行为，对自己的身心健康造成严重危害。”姜丽萍说，如果自身心理免疫力不强，最好不要频繁“光顾”那些倾倒心理垃圾的消极树洞。如果喜欢围观他人的“树洞”，应以积极、乐观的态度去分析、去回应。
采写：南都记者 米春艳 通讯员 李朝
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