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职场人士睡眠调查：你是否能一觉到天亮

《小康》杂志

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3月21日是世界睡眠日。对每个人来说，充足的睡眠是健康的基础。然而，随着社会、家庭、人际等方面压力的不断增加，睡眠问题已成为困扰众多职场人士的一大问题。睡眠不佳不仅会降低白天的工作效率，严重的还会导致神情恍惚、抑郁、躁狂等各种精神疾病。那么，你的睡眠健康吗？

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调查状态：已结束 欢迎参加问卷调查
1.

您通常几点钟就寝？

21：00～21：30
21：31～22：00
22：01～22：30
22：31～23：00
23：01～23：30
23：31～24：00
00：01～1：00
1：01～2：00
2：00以后
2.

您是否因为各种各样的原因，推迟您预期的睡觉时间？

不会或极少，坚持准时睡觉
偶尔
有时
经常
几乎天天推迟
3.

如果你不能按预期的时间就寝，那么影响您按时就寝的因素都有哪些？（可多选）

工作、加班、赶活
社交应酬
上网、看电视、看电影、看书等休闲娱乐活动
生活烦恼
生理原因
环境问题
并无特殊原因，没养成有规律的就寝习惯
其他原因
我一般都能够按时就寝
4.

就寝之后，您通常多长时间能够入睡？

30分钟以内
30分钟～60分钟
1小时～2小时
2小时以后
5.

如果您不能很快入睡，那么哪些问题使您在床上辗转反侧，难以入睡？（可多选）

单位人际关系
亲属、婆媳关系
婚姻问题或婚姻危机
房价
收入、财物问题
职业发展
子女教育
赡养老人的问题
工作、业务方面的事情
健康担忧
就业、失业担忧
其他原因
我可以很快入睡
6.

您是否有以下“睡眠亚健康”状况？（可多选）

入睡困难
睡不踏实（醒来多次）
自觉多梦
睡眠表浅（缺少深睡）
早醒
睡眠时窒息、憋气
起床后疲倦、困顿
其他情况
7.

如果您至少有以上“睡眠亚健康”问题中的一种，那么第二天白天您的精力如何？

很旺盛
一般
经常打瞌睡
精神很差，昏昏欲睡
我没有以上情况
8.

近一年来，如果您有以上“睡眠亚健康”问题中的一种或几种，那么这种情况在您身上维持了多久了？

小于一周
一周至半个月
半个月至一个月
大于一个月
常年如此
我没有以上情况
9.

您睡不着怎么办?

吃安眠药
看书或者看电视
起床散步或者运动
吃东西
喝酒
其它办法
10.

您通常几点钟起床？

6：00点以前
6：00～6：30
6：31～7：00
7：01～7：30
7：31～8：00
8：01～8：30
8：31～9：00
9：00以后
11.

早上您一般是怎样醒来？

闹钟“叫”醒
自然醒
其他
12.

您的理想睡眠时间是多少，即您睡多少个小时感觉充足？

5小时及以下
6小时
7小时
8小时
9小时
10小时及以上

一般情况下，您每天的实际睡眠时间与理想睡眠时间相差多少？

没有相差，很充足
相差1小时以内
相差1～2个小时
相差2个小时及以上

一般来说，判定是否睡眠正常有三种标准：入睡轻松、睡中香甜、睡后清醒。按照这个标准，您觉得自己有睡眠问题吗？

有
没有
13.

如果您出现了睡眠问题，你去找过医生咨询或治疗吗？

咨询或治疗过
没有，自行服药
没有，自己挺着
我没有睡眠问题
14.

您睡午觉吗？

没有条件
有条件，但是不睡
有条件，睡午觉
15.

如果您睡午觉，那么您一般睡多长时间？

半小时以内
半小时～1小时
1个多小时
我不睡午觉
16.

您有喝茶、咖啡或其他饮料来提神的习惯吗？

有
没有
17.

您的年龄：

20岁以下
20岁～30岁
30岁～40岁
40岁～50岁
50岁以上
18.

您所在的区域：

东部
中部
西部
19.

性别:

男
女
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