晚报记者 肖波 通讯员 顾蓉蓉
网上调侃，“春运”是一年一度“春运运动会”的简称，运动员有学生代表团、外来务工人员代表团、旅游探亲家庭代表团。比赛项目包括排队买票、站立候车、负重暴走、负重原地站立N小时。黑色幽默之余，记者发现不少人在春运回乡或者旅途过程中，出现因行程疲倦、候车、车厢闷热等各种原因造成的不适，需要多加注意。
症候一：“车厢综合征”
密闭闷热的火车车厢和机舱，导致空气不流通，加上开得十足的空调，使人很容易就患上 “车厢综合征”，出现头晕、烦闷、恶心、呕吐等症状。当下正是流感等呼吸道疾病高发期，污浊的空气成为了呼吸道传染病菌的温床，在这种情况下很容易形成小规模的流感感染。
【专家分析】
如果在旅途开始前就有感冒症状，就必须先把病治好再出行，否则在旅途中不仅病情会加重，还会把感冒传染给更多的人。长海医院康复科副主任医师顾伟表示，在旅途中，最好坐在通风的地方，保持空气的流动，和别人保持一定的距离以防被感染。
长征医院心内科主任吴宗贵教授表示，乘坐小型飞机或经济舱的旅客，短途旅行问题不大，但如果长途乘坐，由于坐舱拥挤，长期处于坐姿状态，容易造成血液循环不畅，引起静脉血栓，尤其是在脚部血管受压后形成血栓。如果血栓到心脏或肺部，有可能引起意外。
建议在长途乘坐飞机的过程中，每隔一两个小时站起来走动走动，手臂肩膀也可甩动一下，防止静脉血栓形成。老年人不妨吃点阿司匹林，改善血小板活性，预防血栓形成。此外，由于飞机舱内非常干燥，建议通过多喝水来改善血液粘稠度。
【周刊提醒】
一、保证充足的睡眠，在饮食方面选择清谈、易消化的食物。
二、容易晕车或有其他并发症的旅客提前服用晕车药品。
三、久坐后可以自己做些局部按摩，如拍打小腿。
四、乘坐火车时，途中不要久坐不动，途中靠站可以下车通风做深呼吸。
五、在着装上尽量穿的宽松一些，围巾也不要绑得太紧，以免增加身体负担。
六、随身备好感冒药，一旦出现了流涕、发热等症状，应及时使用控制症状，并主动戴上口罩避免传染。尽量避免用手接触眼、鼻及口等。
症候二：“拥挤综合征”
客运站内排队买票、候车的人群，地铁里熙熙攘攘的人流，不断增加的来沪旅游团队使城市变得更加拥挤……长期处在这么拥挤的环境下，当心患上“拥挤综合征”。
今年大三的小胡一直对充满着时尚潮流的上海魂牵梦萦，为了寒假能来上海旅游，小胡已经提前准备了一个多月了。在来之前，她兴奋得好几天都没睡好觉，一放假就坐上火车以最快的速度到达了上海。
刚下火车，一米六不到的小胡立刻被拥挤的人群淹没，“我基本上是被大部队挤出火车站的。 ”这还不算完，刚好赶上下班高峰，拖着一箱行李的小胡在地铁上被挤得前胸贴后背，头昏脑胀，整个人都不能呼吸了。好不容易到了旅馆，小胡浑身酸痛，瘫在床上再也不想起来了。
【专家分析】
所谓“拥挤综合征”，其实不能算是一种真正的疾病。上海第十人民医院心理科主任朱荣申表示，一方面，从社会致病因素来说，拥挤造成的环境污染、噪音和交通不畅等，使得疾病容易传播，头脑容易发胀，性情容易急躁，也容易造成疲劳、心悸、胸闷，甚至呼吸不畅之感。
另一方面，从心理致病因素来说，长期处在拥挤环境下生活的人们，由于高度的紧张与焦虑不安，容易导致心理状态失衡，如“旅途精神病”。
吴宗贵主任建议，在春运高峰期间，年纪大的人尽量不要参与拥挤，否则长时间处于空气混浊的环境中，容易诱发疲劳综合征等各种问题。
【周刊提醒】
一、出游时最好三五好友结伴而行，互相有个照应。
二、尽量多喝些水。
三、涂些风油精在人中、太阳穴上，尽量保持清醒状态。
四、出行时尽量避免人多的场所和时间段。
五、可以听听音乐，和旁边的人聊聊天，缓解疲劳和压抑。
症候三：“油轮综合征”
除了汽车火车、飞机外，也有部分人选择乘坐油轮出游，体验别样的旅途享受。但是少数人却患有“油轮综合征”，即出现晕船的现象，头晕、恶心、呕吐、面色苍白、出冷汗和四肢无力。晚上失眠的时候经常一阵阵地犯晕。而经常在海上航行的船员也会因为长久看不到陆地引起心情烦闷。
【专家分析】
人在乘船时，身体受颠簸震动，会刺激耳前庭从而引起晕船症状。睡眠不足，饮食不当（过多或过少、饮酒等），精神紧张，焦虑、抑郁以及噪音、腥味等不良刺激，均可诱发或加重症状。有些人则是因为从未乘过船，对船没有适应所致。
【周刊提醒】
一、在饮食上须注意出门前不要吃得太饱、太油腻，增加胃的负担。
二、在出现晕船现象后，可以闻闻橘子皮，使头脑清醒些。
三、有基础性疾病的老人要事先备好常吃的药。
四、乘船时听听音乐放松心情。
症候四：“候鸟综合征”
春节期间很多 “南人北游”，憧憬着千里冰封的北国风光，也有不少“北人南游”，向往着南国的烟雨江南。但是在享受美景的同时，也要注意“候鸟综合征”所引起的水土不服等旅途病。
回忆起去年过年去欧洲的场景，Vivian至今耿耿于怀，原来因为飞往法兰克福的航班长达12小时，Vivian在起飞前两天忙着把业务上的事情进行收尾，没有好好休息，再加上旅途劳累，高空压力，飞机落地后，又遭遇当地降温，水土不服的Vi－vian一下子因为牙周炎发作，痛得完全没了游玩的兴致。
【专家分析】
“南人北游”在户外游玩时，如果人体暴露在外的皮肤长时间受寒冷和潮湿刺激，就可能在皮肤上出现红斑并伴有异常感觉，严重时可发展成水泡、溃疡。如果在严寒环境中逗留时间过长，不仅会发生皮肤损伤，还有可能引起全身性疾病，如心脏病、脑中风、流感、冻疮、关节炎等疾病。
而“北人南游”，由于气候由干变湿，也很容易患上感冒、皮肤湿疹等疾病。拉肚子更是常有的事。
上海市第十人民医院口腔医疗保健中心主任汪饶饶说，旅行是一种特殊状态，期间的四大变化会成为诱发牙病的隐患。
首先，长途旅行容易造成机体疲劳；其次，旅行时容易减少喝水量；再次，旅途过程中吃了食物常常不及时漱口，尤其在火车上、飞机上，很多人会大大减少刷牙漱口的时间；最后，少说话或者睡觉时间加长，长期闭口，容易造成口腔唾液减少，导致细菌浓度增高。这些变化容易造成口腔环境恶化，从而引起牙周组织疾病发病。
【周刊提醒】
一、最好的方法是在旅行前一周到十天去专业的牙科医生处进行牙齿体检，如果有牙周疾病也来得及控制，尤其是出国旅行，各个国家的气候、气温、干湿、高空气压不同，可能成为牙病发作的隐患。此外也可以在旅行前接受洗牙。
二、“候鸟族”们出游前务必先看天气预报，做好防冻保暖的准备，旅游前和旅游时要保证睡眠。
三、每到一处，可以先吃当地的豆腐、青菜，可预防水土不服和腹泻。
四、体质弱的人，出游时带一些西洋参片，每天泡水喝或咀嚼。
五、随身带好藿香正气水和黄连素，以防出现水土不服引起感冒、腹泻等症状。
