时报12月4日讯 (记者苏珊)最近两年，25岁的小陈非常郁闷，因为他的体重一直在上涨，虽经常控制食量，加强运动，减肥效果却一直不明显。当到市中医咨询医生后才知道，原来他的肥胖竟是喜欢吃瓜子所致。
小陈在一家企事业单位工作，平时作息时间规律，没有什么不良嗜好，父母的体重也比较达标。但偏偏这两年来，小陈的体重却一直增加。身高1.75米的他两年前体重还是比较标准的125斤，但现在已经升至了190多斤。起先考虑到可能是运动较少造成，于是他刻意减少了食量，并加强了运动，但减肥效果却一直不明显。
于是他近日到市中医咨询。该院副主任医师贺倩了解发现，小陈有个不良嗜好，那就是喜欢吃零食，尤其是爱好嗑瓜子。每天在看书或者看电视剧时，小陈都可以抱着瓜子吃不停。贺倩表示，瓜子等干果的热量很高，甚至比同等重量的米饭、羊肉、鸡肉所含热量都高。长期大量食用瓜子就会造成脂肪堆积，使人体重增加。同时还可能引起腹胀、腹痛等腹部不适症状，还易引起口干、口疮、牙痛等“上火”症状。所以食用干果一定要适量，每天吃瓜子别超过100克。如果还想吃别的坚果，则控制总量不超过100克。吃瓜子的同时，可以喝绿茶，缓解“上火”症状。
