夏季护肤，是每个爱美女性最头痛的事情，不仅要防晒要补水还要警惕过敏。特别是在夏季刚刚开始的时候做好皮肤护理，是让美女们皮肤安全度夏的关键。针对一些皮肤偏黄、不红润、没有光泽的爱美女性，不仅要注意外部护理，还应注重身体的内在调理。
夏天气候炎热，阳气容易外泄，但是寒湿还是容易进入体内，特别是经常呆在空调房内的女性，应少吃冷饮及所有湿气重的食物，要多吃能除湿的食品，如玉米粥、赤小豆薏仁粥等，都适合脾虚的女性作为除湿佳品。这里向广大爱美女性推荐一款最传统的散寒、解表、利水的汤即豆鼓葱白汤，将葱洗净切段，注意一定要包括葱白、葱须在内和豆鼓一起熬汤。这款靓汤做起来简单，喝起来开胃，是夏季必备佳品。
夏天出汗多，津液容易外泄，可以用参须10克、麦冬10克、五味子3克，另外可根据个人喜好，放一两朵杭菊或是几粒枸杞子泡水，这是一款很好的益气滋阴饮品。
此外，西瓜可以一物多用。很多人都只吃西瓜的红瓤，其实在红瓤和外皮之间的部分被中医称为西瓜翠衣，是清火良药，具有清热解暑、泻火除烦的功效，既可以生吃也可以泡成酸菜，它可以为皮肤补充必要的水分和维生素C。吃剩的西瓜皮还可用来敷脸。
【小提示】当女性在月经期间或是感到特别劳累时，不提倡对皮肤补充过多的营养，最多是对皮肤进行适当补水，月经期的女性应谨食凉性寒性食物。女性在35岁以后钙的流失特别严重，连皮的冬瓜加虾皮熬汤既能瘦身又能利湿还能补钙。防晒霜指数选15～18即可，指数越高效果不一定越好，而且防晒霜要少用为宜，因为不利于毛孔呼吸。针对夏天容易上火的女性，莲肉加大米熬粥、莲心泡水都能泄心肾之火。
（作者系湖南中医药大学附属第一医院事业发展部主任）
