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神湖纳木措。
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藏族农妇正在青稞地里吃中餐。虽然简单，但她们很享受。
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大昭寺前磕长头的藏族青年令人震撼。
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寺庙里的护法神像。
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草原牧民
世界屋脊，大美西藏。5月10日至16日，国家旅游局和西藏自治区人民政府共同策划主办了“走进西藏 体验更多”的活动，全国80多家媒体记者应邀赴藏，我有幸参与其中。短短的行程中，布达拉宫的神圣、八廓街的繁华、藏戏的奔放让我深深震撼；蓝宝石般珍贵大气的纳木措，承载千年历史风云的藏王墓，一山四季、植被茂盛的中印边境勒布沟让我们目不暇接；那朝圣者三步一拜的虔诚，藏族朋友跳起锅庄舞的热情，烈日狂风与暴雪交替而至的奇特天象，以及让人困扰难以预料的高原反应……如此种种，让人不由得感慨：大美西藏，不虚此行！
蓝天白云下碧蓝湖水映着白雪山巅
平均海拔在4000米以上的青藏高原，以她独有的高度和多种多样的地形地貌，形成了气势磅礡、景象万千的奇异景观。踏出贡嘎机场，阳光扑面而来，纯净的蓝天、飘荡的白云和巍峨的群山构成一幅纯美的画面。
西藏的美，在山。西藏拥有海拔8000米以上的山峰5座，7000米以上的山峰38座，世界最高峰珠穆朗玛峰更是以8844.43米雄视全球。当我们从拉萨沿川藏公路往藏北而行，沿途所经过的念青唐古拉山横亘于天地间，巍然峥嵘。在车上纵目远望，蓝天白云下的山巅白雪皑皑，宛如头戴银冠的万丈银龙盘旋天际，连绵不绝。山下是广袤的当雄牧场，绿草如茵，牛羊遍地。
当我们从拉萨沿中尼公路过曲水大桥往山南而行，公路如巨龙般在岗巴拉山体上盘旋，车窗外可看到一群群牦牛在山坡上悠闲地吃草。盘山公路一路直上云霄，最高的岗巴拉山口海拔超过5000米。而从山南行署所在地泽当往南，经过海拔5025米的亚堆扎拉山口、5102米的俗坡达拉山口，接着进入喜马拉雅山脚下的门巴族聚居地，最后到达中印边境所在地。一路所见，从土黄色的草地，到雪痕斑斑、只有点点灌木的山麓，再到漫山遍野的高山杜鹃，最后是满目苍翠的原始森林。可以说层次分明，一步一景，步步皆景。最令人神奇的是，当13日下午我们赶往中印边境所在地时，是从海拔5000多米的山巅直下到2800多米的麻玛乡。当时夕阳西下，阳光照在积雪不化的山顶上，真有日照金山的美妙。特别是蓝天白云下，升腾的雾气在阳光的照耀下发射出七彩光线，汽车宛若驶向蓬莱仙境。同行的山南旅游局局长邱林感慨地说：饱览了这样的美景，才算不辜负人生！
西藏的美，在水。西藏江河奔涌，湖泊众多。著名的河流有金沙江、怒江、澜沧江、雅鲁藏布江等。西藏素有“亚洲水塔”之称，亚洲著名的恒河、印度河、湄公河等河流的源头都在这里。同时，大大小小共1500多个高原湖泊堪称西藏的明珠。西藏三大神湖纳木措、羊卓雍措、玛旁雍措久负盛名。纳木措依偎在念青唐古拉雪山北麓，藏语意为天湖，海面海拔4718米，总面积1940多平方公里，是世界上海拔最高的咸水湖。站在湖边，只见碧蓝的湖水与天相接，周围绿草如茵，远处雪山连绵，近处游人如织，五彩的经幡飘动，让人不能不沉醉其中。
布达拉宫中虔诚礼佛溯历史长河而上
走进西藏，灿烂神秘的藏文化时刻涤荡着我们的心灵。12日上午，我们首先来到了布达拉宫。虽然曾经无数次听说过它的盛名，然而当亲眼仰望它独踞山峰的雄姿时，我心中忍不住有高山仰止的感觉。当沿着古老甬道逐级而上时，当顺着参观路线溯历史长河而过时，当色彩斑斓的壁画、精致华美的唐卡、浩如烟海的经书、庄严肃穆的佛像、金质银质的灵塔、虔诚礼佛的信众一一进入你的眼帘时，敬畏之意油然而生。这，就是文化的力量。在大昭寺弥漫着浓浓藏香和酥油味的殿堂里，拥挤的人流以顺时针方向绕着大经堂行进，接受着心灵的洗礼和净化。在大昭寺前的广场上，我见到一位年轻的藏民在烈日下磕着长头，那种虔诚让人感动。
山南是我们此行的另一重点。山南位于念青唐古拉山和冈底斯山以南的山南地区，是藏民族的摇篮和文化发源地之一。雅鲁藏布江横穿山南中部，这里有“西藏粮仓”的美誉。邱林对山南的旅游资源如数家珍：西藏历史上最早的建筑——雍布拉康，西藏第一座佛法僧三宝俱全的寺院——桑耶寺，西藏最大的藏王陵墓群，西藏第一块农田、第一座村庄……
藏王墓是公元7-9世纪各代吐蕃赞普、大臣及王妃的墓葬群，是西藏保存下来最大规模的王陵。松赞干布和文成公主都长眠于此。墓上有一座小庙，供有松赞干布和文成公主的塑像。在这里，我们遇到了守墓人，40来岁的索朗顿珠。这是一位忠厚爽直的汉子，他守护藏王墓已有10多年，一直坚持在这里，或者添加香油擦拭供案，或者向往来的游客讲述藏王们的故事。“我将把自己的一生奉献给藏王墓。”这是他的人生信念。
青稞地里锄草的藏族妇女讲述简单生活
在西藏的几天行程里，我们接触了许多热情、朴实、乐观的藏族群众。导游尼玛次仁是毕业于西藏大学的高材生，却喜欢上了导游这个职业，他笑称自己就是“藏汉和谐”的代表。一路上，尼玛热情地向大家介绍西藏的风土人情，帮高原反应强烈的老记们提包扛机器，不厌其烦。
16日中午，在山南琼结县的一处青稞地里，我们遇到了一群坚强朴实的藏族农村妇女。当时她们正在烈日下一边啃着窝窝头，喝着酥油茶，一边聊天。通过交谈，得知她们9人来自于不同的家庭，每天上午9时结伴而行，到青稞地里锄草，中午就在地里凑在一起吃饭。稍作休息后继续劳动，到晚7时左右才回家。丈夫在外打工赚钱，家里的农活就由她们负责。她们每个家庭人均有三亩地，每亩青稞地大概能收到3袋青稞，足够家里人吃了。虽然脸都晒成了紫红色，但她们都很坦然，笑对着镜头时的平静和自然让我们感叹不已。“虽然生活比较简单甚至贫困，但藏民对物质方面没多大追求，所以活得轻松一些。”尼玛次仁说。
确实如此。从磕长头的信徒，到藏王墓的守护人；从烈日下的农村妇女，到为客人们清唱民歌的藏族小姑娘；从献给客人的洁白哈达，到与客人共同跳起的锅庄舞，我们感受到了藏族群众的热情、好客、崇尚自然的天性。
活得轻松一些，这，也算是西藏此行的一段人生感悟吧。
进藏旅游须知：
进藏主要方式
目前游客进入西藏的交通方式有多种：
1.国内航班：目前西藏已有贡嘎、林芝两座机场。通往阿里的机场也将很快开通。其中贡嘎机场位于山南境内，距拉萨市区97公里，乘车50~80分钟即可抵达。
游客可从北京、成都、重庆、昆明等市乘飞机至拉萨。目前成都至拉萨航班最多，乘飞机单程仅需2小时左右。湖南游客可以选择从长沙飞成都或者重庆，然后转飞至拉萨或者林芝。
2.铁路：青藏铁路
3.公路：川藏公路、滇藏公路、新藏公路、青藏公路、中尼公路
在藏旅游线路
目前西藏相对成熟的旅游线路主要有以下几条：
1.东环线：拉萨-达孜-墨竹工卡-米拉山口-巴松措-林芝-朗县-加查-曲松-桑日-泽当-扎囊-贡嘎-曲水-拉萨
特点：东环线包括拉萨地区、林芝地区和山南地区。西藏最著名的人文旅游资源和自然资源大部分集中在这条环线上。
2.西环线：拉萨-曲水-浪卡子-江孜-白朗-日喀则-仁布-尼木-曲水-堆龙-拉萨
特点：这是目前比较受欢迎的一条经典线路。它连接了拉萨、山南和日喀则三个地区，包括文化名城拉萨、江孜和日喀则，同时拥有卡惹拉雪山、岗巴拉山口、羊卓雍措以及雅鲁藏布江峡谷等自然景色。
3.南环线：拉萨-堆龙-桑耶寺-泽当-扎囊-贡嘎-曲水-堆龙-拉萨
特点：这是一条经典的历史文化古迹旅游线路。它连接着拉萨旅游文化区和雅砻国家级风景名胜区，对藏学、藏史研究爱好者有很大的吸引力。
4.北环线：拉萨-林周-当雄-羊八井-拉萨
特点：这是以拉萨为中心的环形线。它连接了散布在拉萨周边的文化景点、温泉、高山湖泊等。
5.藏东环线：拉萨-墨竹工卡-工布江达-林芝-波密-察雅-昌都-那曲-当雄-拉萨
特点：依茶马古道设计。可欣赏康巴文化和横断山脉、三江并流、当雄大草原的美景。
6.藏西环线：拉萨-堆龙-曲水-尼木-仁布-日喀则-拉孜-昂仁-萨嘎-仲巴-普兰-扎达-嘎尔-改则-尼玛
特点：这条线路主要是欣赏阿里地区的独特景观。有专家说，这是最值得选择的线路之一。
保健常识
在西藏旅行，饮食主要是川菜口味，一般能适应。最难对付的是高原反应。缺氧是高原反应的最基本成因。如果反应强烈，可以购买氧气瓶以备不适之需。一般可以试用以下方法：1.首先心理上放松。饮食上不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担。最好不要吸烟和喝酒，多吃蔬菜和水果。2.不可急速行走、干重体力活，更不可跑步，多休息多喝水。3.注意添衣加被，以防感冒以及因感冒而引起的高原急性肺水肿。
个人秘诀：进藏前自认为身体不错，但进藏后却饱受高原反应之苦。自创了一套方法，希望对读者朋友有用：1.多喝水，包括喝红景天饮料；2.每天洗漱时用鼻子吸水汽，避免鼻子干疼甚至于出鼻血；3.改鼻子呼吸为口鼻共同呼吸，以解决心脏供氧不足的问题。这一绝招在白天活动时特别有用，但在晚上睡觉时因习惯改不过来而效果不大。4.多与人交流分散注意力。
礼仪禁忌
1.到藏民帐篷和居室时切记不可用脚踩门槛。主人如请就座，可盘腿而座，切勿伸直双腿、脚底向人。接受礼品用双手接，送赠礼品时要躬身举过头。
2.主人敬酒时，客人用无名指蘸点酒，向空中、半空、地上弹三下，以示先敬天地和祖先。
3.藏族不吃马肉驴肉和狗肉，有些地区不吃鱼。要尊重当地的饮食习惯。
4.参观寺庙时，不可吸烟，不可戴帽子和拍照，更不可触摸佛像。要顺时针方向而行（苯教除外）。
进藏必备物品： 御寒衣物、睡袋、相机、太阳帽、太阳镜、防晒用品、身份证等。
西藏特产：西藏特产甚多，如果想买一些，可以考虑：
虫草、藏红花、雪莲、佛珠、转经筒、藏药、藏香、唐卡、藏刀、牦牛肉、藏服，以及来自于印度、尼泊尔等异域产品。
