恶性肿瘤已成沈阳居民最大杀手 沈阳每年新发肿瘤患者约1万人 科学膳食和良好生活习惯可防癌
晨报讯（记者 谭皓）恶性肿瘤，已经成为沈阳市居民最恶毒的“仇人”！
仅仅去年，沈阳城市居民死于恶性肿瘤的有6951人，占死亡总数四分之一，成为沈城居民最大的威胁。此外，沈城每年新发肿瘤患者约1万人……
怎样才能科学防癌？答案是：科学膳食和良好生活习惯。
患癌平均年龄已提前
今年的4月11日至17日是第16届全国肿瘤防治宣传周。记者从沈阳市卫生部门了解到，目前最常见的癌症种类（按全球死亡人数排序），男性为肺癌、胃癌、肝癌、结肠直肠癌、食道癌和前列腺癌；女性为乳癌、肺癌、胃癌、结肠直肠癌和子宫颈癌。
近几年，我国癌症发病率已超过200/10万，每年死于癌症的约140万人，占总死亡原因的第二位。癌症患者趋于年轻化。患病平均年龄已经提前到了35~55岁。
最近20年，我国居民癌症相对增幅最大的为女性乳腺癌，为155.4%，其次为肺癌，男性增长112.1%，女性增长153.5%，肝癌男性增长58.4%，女性增长72.2%。
卫生部《中国卫生统计提要》的数字显示，2003年以来，癌症连续在城市居民死因中居首位，在农村居民死因中居前3位，如不采取防控措施，预计到2020年，我国每年的新发生癌症总数和癌症死亡总数将达300万左右，患病总数将达660万。癌症在我国的分布特点为，男性死亡率高于女性；城乡癌症死亡率呈上升趋势，但农村增长幅度大于城市。
及早发现 癌症可防可控
在沈阳，城市居民去年死于恶性肿瘤的有6951人，约占全部死亡的1/4，恶性肿瘤死因前5位分别为肺癌、肝癌、肠癌、胃癌、食道癌，其中肺癌死亡2482人，为恶性肿瘤发病、死亡之首。
沈阳市卫生部门将以预防为主线，从控制吸烟、限制饮酒、拒绝超重和肥胖、平衡膳食、合理运动、疫苗注射等方面进行宣传。
癌症从哪里来？研究表明，癌症的危险因素包括烟草使用、 体重超重、水果和蔬菜摄入量低、缺乏锻炼、酒精使用、性传播人乳头瘤病毒感染、空气污染、固体燃料产生的室内烟雾这八方面。
癌症如何预防？世界卫生组织推荐的“戒烟限酒、合理膳食、心理平衡、适量运动”是预防肿瘤的四大基石。
沈阳市卫生局资料显示：通过改变或避免癌症的主要危险因素，超过30%的癌症可以得到预防，如果及早发现和治疗，可降低大约三分之一的癌症负担。
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科学膳食，预防癌症最重要
据世界癌症研究基金会统计，平衡的膳食结构可以预防50%的乳腺癌，75%的胃癌和结肠癌，是最重要和可行的防癌措施。
特别强调的是，平衡的膳食结构是指食物的选择和搭配，而不是个别的营养素。
中国营养学会最新发布我国居民膳食指南
1.食物多样，谷类为主，粗细搭配。
2.多吃蔬菜、水果和薯类。
3.每天吃奶类、大豆或其制品。
4.常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉。
5.减少烹调油用量，吃清淡少盐的膳食。
6.食不过量，天天运动，保持健康体重。
7.三餐分配要合理，零食要适当。
8.如饮酒应限量。
9.每天足量饮水，合理选择饮料。
10.吃新鲜卫生的食物。
本报记者 谭皓
