满城可见胖男士，只是难寻壮男儿。24日，青岛发布2009年国民体质检测报告，提前衰老，过度肥胖，半数左右的男士体质状况被"减分"，岛城女性整体的身体素质要优于男性，女子体质状况不如男子的传统局面被打破。
超过半数男士提前衰老
据青岛市体育局有关负责人介绍，日前，青岛市完成了2009年国民体质监测任务，共完成4000份检测数据，有效检测数据3600份。通过骨密度测试、体成分测试等指标测试，岛城女性整体身体素质要优于岛城男性市民。女子体质状况不如男子的传统局面被打破。在衰老状况方面，总体上女性好于男性。
啥谓提前衰老？就是身体年龄（测试年龄）超过实际年龄。监测结果显示，在身体年龄超过实际年龄的比例方面，男性超标严重，占57.38％。在“白领”人群中比普通人群还多10％，女性是“白领”人群略好于普通人群。总体是女性优于男性。肥胖的状况也不容乐观，监测结果显示，肥胖体型与极度肥胖的男性接近半数，都明显地超过女性。在腹部肥胖方面，女性明显好于男性，内脏肥胖型男性比例较高，多年形成的“男性啤酒肚多”现象依旧存在。
胖虽然胖，人却不再壮。从肌肉发达程度来看，虽然上、下肢强壮的比例男性明显好于女性，但下肢虚弱的问题男性较重。只是在骨质疏松和浮肿两个指标上，男士的状况要比女士稍好。
白领女性成体质强人
在这份国民体质成绩单中，提前衰老、身体质量指数、肌肉发达程度、体型、脂肪百分比等分类指标一一在列。分析结果显示，岛城女性整体身体素质要优于岛城男性市民，其中，白领女性更是“强中强”。
身体质量指数是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。身体质量指数（BMI）=体重（kg）/身高（m）的平方。中国成年人身体质量指数标准是：轻体重：BMI<18.5；健康体重：18.5≤BMI<24；超重：24≤BMI<28；肥胖：28≤BMI。最理想的体重指数是22。青岛市2009年国民体质监测结果显示，身体质量指数方面，女性好于男性，“白领”人群更加突出。
脂肪百分比，女性仍然好于男性，其中，“白领”人群的女性标准比例占三分之二强。
左右平衡方面。上肢差别不明显，下肢不平衡现象较为普遍。普通人群，男性好于女性；“白领”人群女性好于男性。
体型方面。女性总体好于男性；“标准体型”女性好于男性，“白领”人群女性标准体型超过半数；“肥胖体型”男性多于女性；“极度肥胖”男性多于女性。但是，女性偏瘦人数较多，尤其是白领人群已经超过十分之一。
专家表示，体重过轻并非好事，抵抗疾病的能力会大打折扣。因此应适当加强有氧运动，不要过度地控制饮食。
“健身处方”剑指亚健康
专家分析说，随着社会竞争日趋激烈，生活节奏不断加快，生存和工作压力不断增大，再加上平日参与体育锻炼不够，生活不规律，烟酒过度，情绪紧张，睡眠不足等现实情况，在健康方面透支现象比较严重，并且辐射面较广，为此，有相当一部分的人正处在亚健康状态。亚健康状态，就是人体各方面机能状况随着年龄的不断增加而下降，无法达到其真正健康的标准，但又尚未得病的中间状态，极易使人患上慢性疾病或重大疾患。
针对监测结果，专家认为，市民在生活改善的同时，要注意身体健康，并且列出了健身处方。
专家建议，要经常参与科学的体育锻炼，积极参加工间操，以及简单易行的各项户外活动，使日常生活低碳化。因人而异，有针对性地选择适合自己身体的锻炼项目，循序渐进地增加运动量。体重过轻者，通过适当的运动，产生饥饿的感觉，增加饮食量，扩大全方位的营养吸收，加入到理想体重范围行列；体重超标者，通过适当的运动，消耗多余脂肪，控制热量摄取，达到逐渐降低体重的目的，使体重恢复标准。
同时要注意饮食结构，膳食合理。科学合理调整工作与生活的关系，培养良好的生活习惯。
