家住槐荫区明星社区园丁小区北区的马克志老人今年已77岁，身体硬朗，精神矍铄。一见面，老人就迫不及待地跟记者摆弄起了他的“宝贝”——— 空竹。
马克志是济南市空竹协会会员，玩空竹已有10余年了。“以前住在铁路宿舍时，我们‘竹友’几乎每天都要在一起活动活动，我们一起去泉城广场、英雄山、千佛山、大明湖、燕山立交桥下、森林公园、匡山小区表演，希望让更多的人了解抖空竹这项健身运动，让更多的人分享空竹带来的快乐。说着，马克志就抖弄起手中的空竹。他娴熟的技巧让记者大开眼界，他时而耍出各种花样，小小的空竹在他手里变化多端。马克志说“只有玩起来，才能体会其中的快乐”。
从有了空竹这个“伴”后，马克志每天都要摆弄摆弄，少则半小时，多则一两个小时。自从住进园丁小区后，马克志每天都到社区广场上活动，吸引了很多人驻足观看。有两位年过60的老人干脆拜马克志为师，学习玩空竹。“最早我的健身方式只是去户外转两圈，还没等身上热乎起来，就回家了。那时就感觉活动不开，久而久之，身体变得越来越不得劲了。后来朋友介绍我玩空竹，便买了一个学着摆弄，渐渐就和空竹结缘，再也放不下了。”马克志说，每天必须坚持活动，舒展筋骨，这样能增加耐力。他说，根据自己的身体情况选择合适的运动方式非常重要。空竹的运动幅度适中，玩起来能活动全身很多地方。玩的时间长了，自己就能动脑编出很多花样，可以说既活动身体又锻炼大脑。马克志喜欢和“竹友”一起交流、一起运动，在他看来运动的快乐在于分享。“快乐是可以传递的，人越多越热闹，大家相互交流切磋，没事唠唠家常，在运动中体会快乐、增进感情。我们到广场上推广空竹，很多人慢慢加入到我们中间，大家非常开心，心情好了，身体也就好了。”谈及高兴处，马克志不时爽朗地大笑几声。“我有个徒弟原来老是憋在家里，总是闷闷不乐的。跟我玩起空竹后，人变得好说话了，也愿意沟通了，他现在天天都要出来玩。上了年纪就得有个爱好，做些自己喜欢的事，把心放宽，给自己找乐子。活动开了，心态好了，人自然就健康了。”交谈的过程中，记者发现马克志的健康秘诀很简单，那就是有一个自己喜欢的、适合自己的运动方式和一个良好的心态。“年龄大了，就得少吃肉，我每天以素食为主，喜欢吃豆制品。我还喜欢吃酸，山楂、醋都喜欢吃。”他说吃些酸的东西对降血脂有帮助。“千万不能吃咸了，不要吃过饱。”健康靠运动，健康靠调理，马克志说只要坚持锻炼，饮食上有所注意，就能让身体棒棒的。“你看我这么大年纪了，没有什么大毛病，就是靠这些秘诀。”
■专家点评
山东体育科研中心研究员田克敉对马克志的健身和养生方式比较认同，他说，空竹是民族性体育运动，在抖动中需要全身很多器官运动，从而能促进血液循环，提高四肢的协调能力。此外抖空竹还要精力集中，双眼和脑神经在玩的过程中会不断得到锻炼，能起到提高视力的作用。“特别是老年人，锻炼的多了，消化系统也会得到改善。”田克敉说。
对于抖空竹适合哪些人，田克敉说这项运动不仅适合老年人，也适合所有人，因为空竹有很多花样，还会发出悦耳的声音，能引起市民锻炼的兴趣，不像跑步或走路那么枯燥。他同时提醒老年人在玩空竹时不能过度，需量力而行。
(记者孙镇镇 白鹏飞通讯员丁欣)
