我们的目标是：连续21天不换手、不抱怨
曾经掀起全球600万人参与“不抱怨行动”的威尔·鲍温继推出超级畅销书《不抱怨的世界》之后，又于近日在新书《不抱怨的世界2——关系决定命运》全球同步上市的同时，号召大家参与“第二只手环改变1.5亿人”活动。
对于大部分人而言，维护关系一直是最大的难题，生活是一个抱怨接着又一个抱怨。在书中，威尔·鲍温告诉人们如何在各种关系中“八面玲珑”，实现爱、平和、喜乐，使人生变得美好而圆满。除了列出维护关系的践行方法，他还提出了许多恳切的心灵建议，比如：“是你决定着不抱怨关系的路线。是你——不是上帝，不是其他人，不是你的命相，不是命运，不是职业、年龄、种族、教养，也不是你有多少钱——决定了你的关系走向何方。”
伴随不抱怨书系推出的“21天不抱怨”行动，曾经吸引了80多个国家超过600万的民众参与，甚至被美国总统奥巴马称为是个勇敢者的游戏。而今，“第二只手环改变1.5亿人”活动已在全国各地启动，越来越多的职场人和威尔·鲍温抱团“搞关系”，促使自己变为一个藉由停止抱怨，而致力改变生命的人。
在国内外，不管是地铁，还是学校、购物中心，都能看到很多人手上戴着紫手环——一边戴着紫手环尝试实现连续21天不抱怨。越来越多的企业加入中国不抱怨活动联盟，同时国内知名心理师将会与读者实现更好的互动。
接受训练，成为一个不抱怨的人
可以解释一下“不抱怨”这项活动么？该如何操作呢
威尔·鲍温：我们的愿景是让参与者的痛苦得以纾解，人际关系获得疗愈，职业生涯也因而改善，比从前更豁达和快乐。操作的方法很简单：1.开始将手环戴在一只手腕上。2.当你发现自己正在抱怨、讲闲话或批评时，就把手环移到另一只手上，重新开始。3.如果听到其他戴紫手环的人在抱怨，你可以指出他们应该把手环移到另一只手上；但如果要做这种事，你自己要先移动手环！因为你在抱怨他们抱怨。4.坚持下去。可能要花好几个月，你才能达到连续21天不换手、不抱怨的目标。平均的成功时间是4至8个月。
为什么必须坚持“21”天
威尔·鲍温：行为心理学研究发现，一个人的新习惯或理念形成并得以巩固，至少需要21天的时间，这也被称为21天效应。我在书里说过，母鸡要花21天才能孵好蛋，我们人也一样。还有，要提醒大家的是：放轻松一点。我们所谈的，只是被“说”出来的抱怨、批评和闲话。如果是从你嘴里说出来的就算，要重新来过；如果是想的，那就没有关系。不过你会发现，就连抱怨的想法，也会在这样践行的过程中消失殆尽。
当身边的人都在抱怨时，我们该怎么办
威尔·鲍温：其实，觉得别人经常在抱怨，是因为你也一样。你会注意到另一个人有这些缺点，是因为你自己也有。如果你想指出某人的负面特质，就先挖掘看看，自己是否也有同样的倾向，然后要心怀感恩，庆幸自己有机会，能察觉这个缺点、并进行疗愈。当你和其他人在一起，而你们的对话开始移转成负面内容时，只要往后一坐，好好观察就行。不要跃跃欲试或想去改变他人。如果有人问你为什么不抱怨，只要把紫手环给他们看，告诉他们你正在“接受训练”，成为一个不抱怨的人。
要怎样才能让朋友、家人、同事、员工不再抱怨
威尔·鲍温：很遗憾，你不能。改变就是这样复杂而矛盾。你不能让另一个人改变。人们改变是因为他们自己想改变，而想要设法改变一个人，只会让他更紧守住现有的行为，不肯放弃。要激励其他人改变，富兰克林的结论是：“最好的训诫就是以身作则。”而甘地是这么说的：“我们必须活出想要让其他人效法的样子。”如果你想要其他人改变，你自己就必须先改变。我相信你有着最崇高的理由，才希望他们改变，但既然你也是这段关系里的参与者，就代表从某种程度而言，你在这沸沸扬扬的抱怨中也掺了一脚。你若想引导某人改变，就要记得：领袖应该站在最前线，迎向边界、开疆拓路，让其他人追随身后。
本报记者 卢欢 通讯员 尚蕾
