□崔哲李帅 整理
《黄帝内经》曰：“百病生于气”，中医养生的核心就是养心，而调气则是这个核心当中的主打方。
不过，不以物喜，不以己悲，岂是寻常百姓所能做到的？实际上，无欲无求完全没有必要。我们要做的，并不是逃避压力，而是勇敢地面对，并以正确的方式来化解。而调气就是生活压力和身体健康之间的一个调节器，善于调气者，则百病不生。
心慌、劳累时按摩劳宫穴，让心“回家”养养神
“怵惕思虑则伤神，神伤则恐惧，流淫而不止。悲哀动中者，竭绝而失精；喜乐者，神惮散而不藏；愁忧者，气闭塞而不行；盛怒者，迷惑而不治；恐惧者，神荡而不收。”
——《黄帝内经·灵枢·本神》
《黄帝内经》中说：“心痹者，脉不通，烦则心下鼓，暴上气而喘，嗌干善噫，厥气上则恐。”意思是说，心痹的人，血脉不通，容易心烦，气喘，咽喉干燥。中医没有明确的“心悸”一说，但这里的心痹与心悸症状大同小异。引起心痹的原因有很多，但最重要的一点还是离不开心，心情郁闷，心失所养，心气不足，都会导致心痹。
心包经是代替心脏主持工作的，心的问题首先就找心包经。《黄帝内经·灵枢·邪客》中说：“心者，五脏六腑之大主也，精神之所舍也，其脏坚固，邪勿能容也。……故诸邪之在于心者，皆在于心之包络。”意思是说心脏受邪，问题都由心包经来承受。在心包经上有一个穴位叫劳宫穴，有人将劳宫称做心脏休息的宫殿，确实是简单明确地概括了这一含义。人工作了一天，最想做的事就是回家好好休息。心脏也是这样，日日夜夜不停地运送血液，时间久了会疲劳，这时候，就应该让它好好休息。所以，古代医家一直将劳宫穴的主治症状放在神志病以及心病方面，是临床解决神志疾病的常用穴、特效穴。
而且，劳宫穴是十二荥穴之一，《难经·六十八难》说：“荥主身热”。意思是说荥穴是最能清热的。 女性心悸、 心烦总的来说是阴血缺失，心火上炎所致，所以在治疗上一定要补充心血、清泻火热、开窍醒神，而劳宫穴就囊括了这三项功能，可以说是铁人三项的全能冠军。
劳宫穴在手心，位置很好找，将手握拳，中指尖所指向的位置就是了。心包经的工作时间是19～21点，也就是我们常说的电视黄金档，这时候最好停下所有的工作，一边休息一边按摩劳宫穴，刺激10分钟是最好的。如果用手觉得很累的话，也可以找个钝一点的硬物，如筷子、笔头，但一定不要伤到手。如果这段时间实在抽不开身的话，其他的时间想起来按摩一下，效果也是不错的，只不过打个折扣而已。症状轻的患者，坚持按摩这个穴位两个月就可以见到效果。每天好好地按摩一下劳宫穴，就好像为心脏打开了一盏“心灯”，胡思乱想了一天之后，在这温暖的“灯光”之下好好休息一番。
90% 的头晕症状都可以从肝上找到根源
“大怒则形气绝，而血菀（音 yu ，意为茂盛）于上，使人薄厥。”
——《黄帝内经·素问·生气通天论》中医说“诸病于内，必形于外”。头痛只是一种表面症状，真正的原因还在脏腑之中。这个脏腑就是肝，头痛和肝的关系最为密切，包括高血压所致的头痛眩晕也要从调治肝脏上着手。这时候需要依次按摩百会、风池、太阳、太冲和阳陵泉穴。 百会和太阳穴相信大家都知道，百会穴在头顶，从两边耳朵向上，在头正中线交叉的地方就是，这个穴是人体阳气聚集的地方，按摩它可以振奋人体的阳气，清热开窍。
太阳穴在武侠小说中是有名的“ 死穴” 之一，《少林拳》中记载，太阳穴一经点中“轻则昏厥，重则殒命”。可能很多人自觉不自觉都在按摩它来治头痛，只不过是只知其然不知其所以然罢了，它就在我们外眼角往额头两侧延伸的地方，很多老人头痛的时候就按揉那里，其实就是在按摩太阳穴。
风池穴是胆经的穴位，位于脑后，在枕骨之下，耳后发际下凹窝中，与耳垂齐平。《灵枢·热病篇》中说：“风为阳邪，其性轻扬，头顶之上，惟风可到……主中风偏枯，少阳头痛，乃风邪蓄积之所，故名风池”。肝胆相表里，肝血阴虚，水不涵木的时候，就会出现肝阳亢逆，气火上扰导致头痛。而风池穴最有疏散风邪的功能，所以这时候按摩风池穴能够很好地抑制肝火。而且风池穴与太阳穴是极好的配伍穴位，一起按摩能够很好地清神醒脑。
太冲穴是肝经的原穴，但凡肝经出现问题，都可按摩太冲穴来解除病痛。太冲穴在第1、第2跖骨结合部之前凹陷处，也就是从大脚趾和二脚趾的中间往脚背按揉，会揉到一个柔软的地方，那就是太冲穴。阳陵泉穴（膝盖下方右侧）是筋气会聚的穴位，按摩它可以温润脾阳，泻除肝胆实火。这几个穴位配合使用，是平息肝火，滋阴潜阳，缓解因为肝阳上亢引起的偏头痛最好的配方。
胖不是你吃得太多，而是你想得太多
“人以水谷为本，故人绝水谷则死，脉无胃气亦死。所谓无胃气者，但得真脏脉不得胃气也。”
——《黄帝内经·素问·平人气象论》
很多人觉得胖是因为吃得太多，其实不是这样的，事实上，很多人即使是喝白开水也会胖。原因在哪里呢？就是脾肾两虚。 脾主运化，如果脾虚，水谷精微就不能运送到全身，堆积起来就是赘肉，脾位于中焦，所以很多人胖都是从腹部先胖起来的。
除了吃喝等生活方面的习惯会导致脾虚之外，思虑太多是脾虚的一个重要原因。《内经·举痛论》说“思则气结”，想得太多了，气结于中焦，运行不畅，就会导致气血生化不足。肾中精气需要脾胃的供应，脾胃气血生化不足，必然导致肾气虚弱。肾是生命的原动力——真阳的寓所，肾气不足，身体的动力就不足，脏腑就无法正常工作，新陈代谢速度就会减慢，胖也就是自然而然的事情了。女人怀孕、生子，身体会迅速地发胖，很大一部分的原因就是体内的肾气需要去滋养胎儿，自身肾气不足而形成的。过了 35岁，会迅速地衰老、发福，原因也和肾气大有关联。
这时候，解决问题的办法得分三步走：第一，赶紧停止思虑，让脾气不再凝结；第二，恢复脾的消食功能，让它能够正常运转起来；第三，少吃一点，不要再加重脾的负担。我们现在的人很强调第三点，所以这一条做起来不难。不过，节食也要有个度，适量地减少食物，减轻脾的负担很好。但是，不吃或者吃得太少，脾没有东西可以消化，脏腑得不到该有的气血供应，身体只会越来越虚弱，久之必然会得病。所以，最关键的还是前面两条，第一条就需要我们加强自身的修炼，劳逸结合。这样，人的主观思虑就不会干扰脾本来就有的休整、养护功能，这就是中医说的“识神不扰元神”，脾脏功能在这种情况下能够最大程度地得到维护和发挥。脾肾阳虚是长胖的重要原因，减肥的关键是健脾助运化。
第二条养脾的方式很多书中都有提到，如“芡实薏米山药粥”、“薏米红豆粥”等方法都很不错。但我个人还是推荐利用人身上自带的健脾药——经络和穴位按摩。每天晚上睡觉之前，用热水泡脚20分钟，然后准备一瓶橄榄油或者其他的按摩油，让自己身边的亲人(自己也可以操作，就是比较费力)，用手掌从小腿内侧开始，沿着脾经的循行路线，向上按摩，左右两边各按摩3～5遍，小腿部分尤其要稍微用劲，有发红发热的感觉为宜。然后着重刺激肾经的太溪、照海穴，脾经的三阴交穴，胃经的足三里穴，任脉的气海、关元穴，每穴1分钟。按摩结束之后，翻身俯卧，用双手的拇指点按背后膀胱经上的脾俞、肾俞、三焦俞等穴位各1分钟。
中医说：“ 肥人多痰而经阻，气不运也” 。意思是说，胖人往往痰多湿重，经络阻滞，原因就是气的运行不畅，解决的重点就是祛痰除湿，疏通经络，让气的运行顺畅。还有什么方法比循着脾经的方向按摩更能刺激脾经的经气运行呢？气的温煦和推动，能够很好地调节人体营养物质和水液的代谢，改善脏腑的功能状况。再加上穴位的重点刺激，可不比其他的外力作用效果更好吗？
《养生就是养气血》
王彤著
化学工业出版社
