本报讯 闲来无事，爬山锻炼。对于不少杭州人来说，生活在这个群山环绕的城市，爬山自然是最好的锻炼方法。
然而，这样的锻炼过了头，有时候也会成为健康的负担。
昨天是“世界关节炎日”。浙医二院风湿免疫科提供的免费义诊活动现场，记者发现，咨询的患者中，年轻人竟然为数不少，原来一些老年人的专利病，现在正越来越年轻化。
爬山过度损伤关节
“没想到爬山锻炼也会有反效果啊。”义诊现场，大三学生小赵很郁闷，他刚被医生诊断患上了骨关节炎，“怎么像我们这个年纪的人也会得这样的病？”小赵很不解。
小赵说，由于自己平时锻炼少，最近体重增加很快，他听人说爬山可以有效地减肥，于是开始每天坚持爬山。爬了一个星期，效果确实不错，可浑身关节也开始酸痛了。
小赵没在意，觉得这正是锻炼出了效果，于是仍旧咬牙坚持，直到昨天，他终于痛得熬不住了，才来到医院。
听了小赵讲述自己平时的生活习惯，医生说，关节炎肯定跟他近来喜欢经常爬山、攀岩有关。爬山过程中对膝、髋关节损伤很大，如果不注意控制时间、循序渐进，就很可能引起骨关节炎。
合理运动健康饮食
浙医二院风湿科主任吴华香在接受本报记者采访时表示，原先很多老年人才容易患上的骨与关节疾病，现在越来越呈现出年轻化的趋势。这与年轻人的生活方式有很大关系。
他说，年轻人崇尚运动锻炼，但运动不当很容易导致关节疾病，尤其是热衷登山、攀岩、暴走和爬楼梯的年轻人就比其他人更容易患上骨关节疾病；有的年轻人喜欢过夜生活，经常喝酒、吃夜宵，却无形中导致尿酸升高，引起痛风；久坐办公室的上班族，缺乏运动不仅使体重增加，还会诱发颈椎腰椎间盘疾病，膝关节软骨组织更容易出现问题······
吴华香说，年轻人只要改变一些不良生活方式，很多关节疾病是可以预防的。年轻人应当提倡运动，适当锻炼对预防关节病大有好处，但是一定要选择合理的运动方式，登山、攀岩、上下跑楼梯等锻炼方式是不值得提倡的。饮食上要少吃大鱼大肉，多吃清淡的食品。
本报通讯员 方序 本报记者 袁春宇
