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制图 邬思蓓
□焦晓虹
秋水长天玉兔光，又是一年中秋时。中秋临近，每个人的心里都激起对团圆的渴望。平日里，总有些人因为种种原因，难以享受到家庭团圆：孩子留学在外，父母只能通过电话让千里思念一线牵；为事业奔波，一些夫妻两地分居，无奈只能望明月起相思；有些“空巢老人”则家中无人相伴，只有守着孤灯孤影孤心……他们家庭团圆的心愿也许能在月圆之日实现，也许还是会落空。不过，他们若是拥有一份平和从容的心境，无论是中秋还是平日，都能让遗憾暂缓，让人依然感受到内心的充实。本期，心理学家针对那些平日里无法享受家庭团圆的人群，来谈如何调整心态，塑造起内心的独立和完整，相信每个人心中自有一轮“明月”，它日日升起，温暖心灵。
定位多重角色
周女士的女儿出国留学已一年，她很担心女儿的学习和生活，却又觉得自己 “鞭长莫及”。女儿出国后，开始时不断往家里打电话，周女士听从朋友的建议，鼓励女儿独立坚强，规定她 “每月只能往家里打一次电话”。可后来，周女士便觉得，没有女儿的及时消息，她自己心情慌乱，觉得生活空虚，无聊，不知如何填补这段 “思念女儿的时间”。
不仅是留学生家庭，每年高考后，孩子外出读大学的几个月里，部分家长无法适应 “孩子不在身边的日子”，王女士就是其中一位。最近大学开学，看着孩子又要离开身边，王女士觉得心情苦闷，开始沉迷于购物。不过，她还是无法排遣自己的不良情绪。
分析：孩子出国留学，家长应正视孩子不在身边时的心态调节，同时要给予在国外读书的孩子鼓励和支持。大学新生需要适应新环境，家长同样也需要适应新环境。孩子住校不在身边，家长可以将精力转移到自己的事情上来，让自己的生活丰富多彩起来。有调查显示，因孩子不在身边，无法适应，进而出现心理问题，其中主要以女性为主。在家庭生活中，女性更多地承担了教育、抚养子女的任务，所以在孩子离开后女性的失落感更大。为了避免这类问题，女性要改变一些观念，不能仅把自己定位为一个母亲，同时还是妻子、女儿、别人的朋友、职业女性等，拥有多重的社会角色，尝试着重新投入到工作当中或培养其他兴趣爱好。
内心成熟独立
为了学业和事业奔波忙碌，在我们身边，有不少人与爱人分居两地。在本报开设的心理信箱中，就有读者来信诉说夫妻两地分居的烦恼。 30多岁的张女士说，丈夫在外地工作，每年难得回家。开始时，她觉得没有丈夫的陪伴内心很寂寞，有时还会担心丈夫在外是否会对其他异性有好感。不过现在，分居的时空距离已将感情消磨殆尽，双方已感觉淡漠。
有人认为 “距离是感情的杀手”，但也有人觉得 “距离产生美感”。宋先生和妻子也是因工作原因分居两地，不过他们觉得，理想的爱情莫过于双方既相爱，又给予对方充分的空间。现在，电话、短信、电邮以及各种网络语音和视频聊天工具越来越便利，他们可以通过多种方式来维系感情。
分析：如何维系两人的感情，是分居两地的夫妻共同关注的话题。有专家认为，能够处理好这一问题的人，通常在其内心情感方面是成熟而独立的，心理学家把这种类型的个体称为 “安全型”的人。他们的内心安全感很强，对自己有信心，同时也能够信赖对方。
从心理学的角度来看，人都有享受家庭带来乐趣的心理需求。一般来说，短期分居造成的心理影响较小，但是长时间的分居会对夫妻双方的心理造成影响。要化解这种压力，心理专家建议留守一方可以适当扩大生活圈子，平日里夫妻双方常联系，多回忆，异地分居更需要夫妻双方长期的沟通，从而对感情更加的执著。
“空巢”不“空心”
“出门一把锁，进门一盏灯”，这是“空巢老人”生活的真实写照。面对着昔日曾热闹的家，老人自然会产生寂寞、孤独之感。赵老伯和老伴已退休几年，他们衣食不愁。可自从3个孩子结婚搬出之后，他们守着空荡荡的房子，情绪很低落。他们很盼望过年过节和孩子们相聚，但同时又害怕节后随着孩子们的离开，孤独感由此加剧。
一些“空巢老人”由于无法享受大家庭的天伦之乐，容易产生悲观情绪，有的人甚至会产生轻生念头。曾有媒体报道，一位80岁空巢老太太因保姆不愿留守过年而伤心跳楼身亡的新闻，让人十分震惊和感慨。
分析：由于家庭出现空巢现象而诱发的心理问题，称为“空巢心理”。老人们在晚年最需要子女的“精神陪护”。一方面，子女要多探望关心老人。另一方面，从老人本身来说，老人可以重新确立一个追求目标，学会自我调适，建立规律生活。老人可以培养兴趣，多交朋友，还可以读一些心理学、保健学等方面的书籍。还有，有研究显示，“伴侣动物”在老人的生活中扮演了越来越重要的角色。 “伴侣动物”和其年迈的主人之间相互影响、相互依赖的关系，有利于老年人的心理健康。 “伴侣动物”提供给主人一种特别的、多层面的依恋，使人感到被关注并用自己内部的力量自助。
【专家点评】
多点社会支持系统
每个人都盼望团圆。今年，中秋节被纳入国家法定节假日，一定程度上反映了人们的“团圆心愿”。一些在中秋节时难以团聚的家庭，从社会环境或是从邻里对比来看，更是会有一种失落感。一些孩子不在父母身边，他们之间可以通过电话问候，互送礼物等方式表达亲情，从而减轻因思念引起的焦虑；一些夫妻两地分居，建议他们一年内至少相聚两次，感情是随着交流频度的提高而加深；对于那些“空巢老人”，如果孩子实在无法前来探望，老人们可以留意社区或是原先的工作单位，在中秋节时是否有欢聚活动，多一些社会支持系统，将会减少心理压力，获得心理归属感。
华师大心理咨询工作室资深心理咨询师 赵双海
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