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■商报记者 熊艳菊
从本学期开始，北京、海南开始在中小学校中使用2008版眼保健操。记者咨询郑州市教育局得知，该局还未接到相关通知，郑州的中小学目前还无缘新版眼保健操。而一位针灸学教授从中医针灸穴位的角度对新版眼保健操进行解析后发现，新版眼保健操优于老版。
疑问 眼保健操为啥要“变脸”
从1972年开始，全国各地中小学生所使用的眼保健操版本几乎没有变化过。“为革命，保护视力，预防近视，眼保健操 ……”这段被赋予时代色彩的眼保健操音乐一用就是36年。
“1972年版的眼保健操对中小学生预防近视起到很大作用。但随着时代发展，青少年的体质发生了一些改变，导致近视的原因也与过去有所不同。比如，现在的孩子们长时间看电视、玩电脑，过量摄取甜食，偏食，学习负担加重等，都会导致青少年近视。时代在变，对旧版眼保健操进行修改，使其更适应现代学生的需要，是必然的。”河南中医学院三附院针灸科王民集教授介绍。
据了解， 新版眼保健操是根据中医推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。眼保健操同用眼卫生相结合，可以控制近视眼的新发病例，起到保护视力、防治近视的作用。 新版眼保健操修改了一些章节的内容，并增加了新的章节，使眼保健操更加简便、卫生、有效。
今年5月至7月，北京市疾控中心对300名中小学生进行了新版眼保健操的试用追踪和效果评估。通过新老眼保健操操作前后学生的视力及脑力工作能力指数、眼血流速度等指标变化的比较，评估认为，新版眼保健操对改善学生视力、缓解眼部疲劳效果明显，各项指标优于旧版眼保健操。
动作 新增按揉耳垂眼穴及脚趾抓地
新版眼保健操对旧版眼保健操进行了一定的删减和增加，主要变化有：将“按揉太阳穴及轮刮眼眶”改为“按揉太阳穴刮上眼眶”；取消了“挤按睛明穴”；取消了“干洗脸”；增加了“按压头部督脉穴”；增加了“按揉耳垂眼穴及脚趾抓地”。
王民集介绍，将“轮刮眼眶”改为“刮上眼眶”，取消“挤按睛明穴”和“干洗脸”，是因为在上眼眶的位置上，有攒竹、鱼腰、丝竹空等穴位，都比较重要，并且用食指也比较容易刮到。而下眼眶的位置上，穴位相对比较少，也不容易被刮到。因此，新版中就取消了刮下眼眶这个动作。睛明穴穴位离眼睛太近，学生在做这些动作时，很难保证双手清洁，手上的细菌容易污染眼睛。而干洗脸的动作更难保证卫生、安全。
“按压头部督脉穴”是通过对头部、脚趾等局部穴位的刺激，增加全身血液循环、疏通全身经络，使孩子全身气血畅通，从而达到调节眼部的目的。
风池穴是少阳胆经穴，肝和胆相表里，肝开窍于目，按揉风池穴既可明目，又可缓解视觉疲劳。四白穴就在眼部下方，按揉它会促进眼部周围的血液循环，有效预防近视。
“按揉耳垂眼穴及脚趾抓地”也是有讲究的，耳朵内外有200多个穴位（也叫反射点），被称为“大脑开关”，耳垂处正好是眼睛的反射点，揉捏耳垂等于是在揉眼睛。王教授介绍，古代许多女子经常在昏暗的灯下绣花、纺织而眼睛很少近视，可能与她们耳垂处扎耳洞、戴耳坠有关，耳垂摆动能起到按摩耳垂的作用。
新增加的“脚趾抓地”动作，则是通过反射方法，起到全身放松，改善神经末梢循环的作用，对大脑功能发育和改善及缓解眼部疲劳，都有作用，而且新颖的方式也使学生们感到很有趣，能提高学生做操的积极性。
从中医经络理论看，新加的这几个动作非常好，对预防近视更有效果。临床针灸治疗近视时，针灸的就是这几个穴位。针灸对假性近视非常有效，而对真性近视效果不是很好。平时让孩子常按揉这几个穴位，会起到预防近视的作用。
呼吁 眼保健操可走进写字楼
王民集介绍，自己在临床中遇到不少患干眼病等眼部疾病的年轻白领。这些人经常在办公室，一天对着电脑的时间在十个小时左右，长此以往，眼睛逐渐变得干涩，经常有异物感和刺痛感，形成干眼病。如果“干眼症”发病后长期得不到治疗的话，很有可能发展成为其他眼疾，如常见的退化性眼疾白内障等。
有专家称：大多数写字楼人群都有不同程度的干眼症。最初的症状都是眼睛干涩、发疼，有时候出现视物模糊，长期发展下去甚至会造成视网膜脱落。
“如果经常做做眼保健操，对这些人来说，能有效防止干眼病。”王教授说。
但是很多白领认为，做眼保健操是中小学生的事，自己在办公室做眼保健操显得太幼稚了。而且工作紧张，压力大，不可能做到按时做眼保健操。还有不少人认为自己是成年人，视力已经发育完毕，做眼保健操根本没有什么作用了。
专家认为，眼保健操无论是对于成年人还是学生来说都是有益的，因为眼保健操能够促进眼周围血液循环，能够使眼部肌肉得以放松，对于缓解眼疲劳还是起作用的。
专家提醒：做眼保健操找准穴位
专家提醒，无论是成年人还是学生，做眼保健操都应该注意以下事项：
一、要找准穴位，不要瞎按。
二、在新版眼保健操中，使用了“按揉”一词。按揉主要是通过手指的指腹，也就是手指肚来进行按摩。力度要适中，对单一穴位进行按揉时，有酥、麻、酸、胀的感觉，就说明刺激到了穴位，不要用力过猛。
三、要注意手部卫生，以防感染眼部。
四、做新眼保健操保护眼睛，要持之以恒，每天上下午可各做一次，每节各4个8拍。
爱眼护眼小贴士
一、怎样预防近视眼？
适当的阅读距离：30厘米或以上。
定时给眼睛以适当休息。
在光线足够的环境下阅读及工作。
不要在移动环境下阅读。
看电视或使用电脑时，保持适当距离。
保证充足的睡眠、合理的饮食及适当的锻炼。
二、长期看电脑，如何保护眼？
很多人在电脑前面，一坐就是一上午、一下午、一个晚上，甚至通宵达旦。等忙完一段落，才发现眼睛酸涩，再加上房里的空调，常常使眼睛不自觉地干涩、发红。长期如此，不但在外观上会有黑眼圈、白眼球布满血丝等的改变，还会造成视力的减退、视神经的不协调等问题。
电脑族怎样才能保护双眼呢？平时使用电脑或看书、看报时，最好每30分钟休息5分钟，站起来走动一下，或看看窗外都可以，把一直注意近距离的视线拉长拉远。除此之外，还应该做到：
1.多喝水：尤其在有空调的办公室或是房间里，应特别注意水分的补充，可改善眼睛黏膜干涩状态。
2.滴眼药水、生理盐水、人工泪液：戴隐形眼镜的人常常会靠这类眼药水来保护眼睛；有些人则为了防止眼睛干涩，也会在药房自行购买一些眼药水来点，要注意的是药水的来源，最好是由医生诊断开出的，比较保险。因为大部分的眼药水或人工泪液，为了保存方便，会加入防腐剂或杀菌剂，一般人在使用上应该不会有太大的问题，但若是过敏性的体质就很难说了。
3.冷、热敷：在眼睛疲劳的时候，可以使用冰敷与热敷交替的方式舒缓眼部，但不可冰到或压到眼球，热敷也是一样，一次不超过5分钟，可以配合眼睛上下左右的旋转，多做几次，能促进眼睛周围的血液循环，对于因疲劳造成的黑眼圈的改善也有很好的效果。
4.平时可多吃些含有β胡萝卜素的食品：胡萝卜、木瓜、南瓜、绿色蔬菜等。有些人在办公室会泡些枸杞茶或是决明子茶，这些都是对眼睛很有帮助的东西。
经常使用电脑的你，不妨利用休息的时间给自己来点按摩，简单按摩方法包括：
a. 两手手掌互相摩擦直到发热，将发热的手心盖住双眼，并将眼球上下左右转动。
b. 眼睛闭上，两手食指沿着眉骨轻轻按压，直到太阳穴，对太阳穴稍加用力按。再由太阳穴往下按压下眼眶直到与鼻梁交界处。
c. 眼睛闭上，两手食指沿着鼻梁、鼻翼的两侧，上下来回搓揉。并且食指用力压鼻翼两侧凹陷处。
三、如何预防红眼病？
1.如果发现红眼病，应及时隔离，所有用具应单独使用，最好能洗净晒干后再用。
2.要注意手的卫生。要养成勤洗手的好习惯，不要用手揉眼睛，要勤剪指甲。
3.患红眼病时除积极治疗外，应少到公共场所活动，不使用共用毛巾、脸盆等。
