本版采写 记者 刘向朝 摄影 刘晋川
她感觉自己被人跟踪，身后不时发出毛骨悚然的冷笑声。近半年来，严女士的生活因此混乱不堪，她开始自闭，工作时间以外她都将自己关在家里。近日，她向本报求助，她想在心理专家的帮助下走出心理阴影。
她被一个“影子”控制着
日前，严女士来到本报“心理访谈室”。在心理专家面前她两眼红了，她说：“我现在总感觉有人跟着自己，走到哪她跟到哪，我整天疑神疑鬼地……”严女士回忆起半年前发生的事情。去年国庆节之后，一个叫朱华(化名)的女人突然闯进她家里。朱华说：“你丈夫虽然跟你在一块，但心里喜欢的是我……”严女士说着这些时声音有些低弱，她极力控制着自己不让眼泪掉下来。她的讲述慢慢清晰起来。她说，朱华当时还说了很多和她丈夫相处的亲密细节，她平静地听完后送走了朱华。“其实，我心里非常难受，我知道我的生活变了，这件事以后，朱华就像住进了我心里，影子一样地跟着我，我的生活就像被她控制了一样……”尽管严女士没有足够的证据，但她认定了丈夫变心的事实，虽然丈夫对她还像往常一样，但她不再相信丈夫，觉得丈夫的每一句话都不可信，觉得他对自己的好是在讨好自己。
我感觉到她在我身后冷笑
记：朱华出现在你面前，你为什么表现得如此平静？
严：我当时心里很愤怒，恨不得将这个女人撕成碎片，但我极力控制住自己，我甚至面带笑容地听她说完所有的话，看着她诧异而无趣地离开，因为我不愿让她看到我的弱势。但她离开后，我关上门坐在地板上大哭了一场。
记：没发生这事之前你感觉幸福吗？
严：我们结婚10年了，生活很正常很平静。我虽然没想到朱华会找上门来，但这事我有心理准备。3年前我就听说过朱华的名字，一个女同事曾告诉我丈夫常跟一个叫朱华的女人在一块，甚至在玩牌时朱华还趴在丈夫肩上，两人非常亲密。当时我问过丈夫，他承认朱华很喜欢他，但他说他爱的是我。我当时也没在意，但对他的行踪多了一些关注，他没回家或者回家晚了，我会给他打电话问问他在哪里，有时会限制他什么时候回来。
记：这事发生以后你的生活有了怎样的改变？
严：从此我的生活彻底变了个样。这个叫朱华的女人就像住在我心里，每天都在骚扰我，我心里常常一阵阵疼痛，她不时拿刀子在我心里乱刺，只要一静下来我就走神，老是胡思乱想丈夫是不是和她在一起，脑海中常想起朱华说的场面，有一次走在街上突然脱口而出一句脏话，身边一个女人拉住我质问：“为什么要骂我？”类似的事情时有发生，我的生活处于很混乱的状态。
朱华就像一个无形的影子，我走到哪她就跟到哪，我感觉到她在我身后冷笑，就像那天她在我家发出的那种可怕的笑声，这笑声常让自己在大庭广众之中突然失态、走神。几天前在超市，身后一声冷笑让自己毛骨悚然，手里拿着的鸡蛋突然掉在地上，砸得粉碎，回过头去什么也没有。所以，现在我除了工作，其他时间都呆在家里，不愿出门，什么事也不想干。我丈夫在家是不太管事的人，家务活我全包了，10岁的女儿他也从来不管，以前我每天都要检查女儿的作业，晚上要照顾她睡觉，但现在我完全没有心情照看女儿，学校的家长会我也不去参加。女儿曾经很委屈地对我说：“妈妈，你不要我了吗？”
不偷看手机短信就失眠
记：这件事情丈夫向你解释过吗？
严：朱华来过的那天我没和他说，我很想知道真相，丈夫回家前我在家走来走去，放在火上的锅冒烟了我才发觉，但丈夫回来后我什么话也不敢说，甚至不敢看他的眼神，因为我害怕知道真相。如果他和朱华关系很好他应知道这件事，第二天我假装不在意，在吃饭时故意轻描淡写地说了，当时丈夫显得很吃惊，手中的筷子都掉下来了，接下来他表现得很愤怒：“她这是故意在整你，想破坏我们之间的关系。”
记：你还相信自己的丈夫吗？
严：我不相信但没有确切证据。我觉得他说的每句话都不可信，认为他在撒谎。他工作之后喜欢出去玩，泡酒吧或者玩玩牌，有时我问他在哪里，他很不耐烦，朱华那天跟我说：“你丈夫在骗你呢，不在你身边的时候跟我在一起。”她还提供了当时在场的其他朋友的名单，后来我一个个打电话过去询问，知道是真的。
这件事以后我整个人都变了，经常做些让自己都感觉很无聊的事情，比如他去哪儿我都要悄悄调查一番，打电话给所有的朋友询问他的情况，我还偷偷查看他的手机，一天不看就睡不着觉，有时翻开他的手机发现朱华发来的一些肉麻短信，但丈夫说：“她喜欢发就发吧，我跟她说得很清楚了，但我不能阻止她这样。”
他对我还像以前一样，没多大变化，他说：“我永远都不会离开你和女儿。”而我也不想失去他，但我感觉他每一次对我好都是在讨好我，是他做错了事想求得我的原谅。虽然没有证据，但我心里已经认定了这个事实，觉得他真的变心了，我很想原谅他，但我觉得自己的尊严受到了侵犯，非常不甘心，觉得自己为这个家付出这么多，换来的却是背叛，因此每次面对丈夫我都会没事找事，无缘无故向他发脾气，事实上只要我不惹事家里就很平静。我变得有些自卑，常常觉得自己不如别人，常常叹气我为什么不如别的女人那么讨人喜欢。
我还有过很极端的想法，想找朱华大闹一场，但我的教养和性格不允许我这样。我还玩过失踪，10来天不去上班不回家，丈夫自然很着急，当我回家时女儿见到我哭得非常伤心，家里乱得一塌糊涂，10多天的衣服堆在那里没洗，厨房里又脏又臭，我在家收拾了整整两天。他在这种环境中也能生活，但苦了我和女儿。
记：除了家庭以外你还有其他的活动圈子吗？
严：没有。婚前父母对我的管束很严格，不太喜欢我到处去玩，因而我的性格比较内向，属于那种居家过日子的女人，也有很好的朋友但婚后我很少和他们一块疯玩，同学之间的聚会我也经常缺席。丈夫经常劝我出去，我们在一个单位上班，单位组织的活动或者学习他都希望我参加，特别是当我说要报名参加一些进修学习班时，丈夫非常热心地给我买各种书籍，准备资料，好像是他自己的事情一样。想起这些我很伤感，他以前对我很好的。
给自己自由 我也自由了
昨日，记者再次联系到严女士，她正在外地出差，接到记者的电话她笑得很开心，想来心情不错。她告诉记者现在正按照心理专家的建议进行自我调节，不再像以前那样郁郁寡欢：“我现在该干嘛就干嘛，在外出差也不担心丈夫在家会怎样，自己心态好了，和丈夫的关系也好了很多，我给丈夫自由我也自由了。”她也曾建议丈夫和她一起来心理咨询所，但她丈夫不愿意。
专家点评
过分专一是一种束缚
四川太阳岛心理咨询中心心理专家付成敏：婚后女性保持情感专一可以使婚姻更牢固，但另一方面从心理学上来说，女性情感过分专一是婚姻不稳定的第一原因。在家庭里，严女士长期以来任劳任怨，承担了家里所有家务。表面上风平浪静，但实际上因为她的付出已远远超过对方，心理早就不平衡，一旦发现丈夫有了变化，积怨的导火索被点燃了，于是她不断抱怨，由于严女士性格内向，不会适当调整和宣泄情绪。为守住家庭，她控制丈夫外出时间，监视他的活动，而丈夫对她的抱怨和争吵、控制则采取回避态度，这样就加深了她的痛苦。
严女士首先要学会为自己的付出设定“底线”，有句话叫“过犹而不及”。其次是要放弃抱怨和控制，过分限制对方最终会失去对方。女性不应把目光放在对方身上而应放在“我们”身上，在两人世界里重建信任，用新的观点看待两人新的生活。学会沟通和表达自己的愿望，让丈夫知道自己的感受，而不是压抑自己，隐藏内心真实感受和需要，还要学会接受丈夫的爱和付出。另外建立自我意识，关爱自己而不是仅仅只为他人而活。最后，完善自己的人格，调整自己的心态，给自己的“爱”松绑，这样爱才有了一个“安全网”。
连线专家
婚姻心理危机 中年女性如何应对？
据2007年9月10日第五个世界预防自杀日一项统计显示，有自杀念头的九成是中年女性，其原因都与婚姻有关。昨日，记者采访了成都的几位职业心理咨询师，向专家们咨询了中年女性面对婚姻和自身心理危机时应如何进行调整。
安全感丧失导致婚姻认识偏差
成都凌海心理咨询中心心理专家宫飙：很多因素造成中年女性婚姻危机，其中更多的是来自于女性自身安全感的丧失，比如随着年华老去而对自身的不确定和不自信，对家庭的过分看重导致在激烈的竞争环境中工作业绩下降，她们无法在家庭和工作上找到平衡。这种不安全感导致他们对爱情和婚姻问题认识的偏差，因为不安全所以想要抓住拥有的东西，这种控制直接指向丈夫和孩子。当自己没收到同样份量的爱时，会质疑对方为何不爱自己？疑虑、不满和怨恨，导致家庭关系日益淡漠。所以女性面对婚姻首先要做的就是调整自己的心态，重新认识婚姻和自己。
做喜欢的事 及时疏导情绪
成都卓远心理心理咨询中心寇华明： 中年女性面对情感危机时，心理上不要以暴制暴，以气制气，这样容易伤害身边人，可以换一种思维方式，找一些自己喜欢做的事情，比如美容、化妆、购物等，这样既可以转移注意力，同时也让情绪得到释放，可能还会吸引男性的注意。另外，在节假日两人带上小孩一起出去游玩，让爱人感觉到家人的爱、温暖和关心，谈一下以往的温馨事情，让男性受到触动。女性自己要学会求助，可以找平常最信任的朋友、家人或者心理咨询所倾诉，让短暂的消极情绪得到疏导和缓解。
《女儿"隐居"四年 妈妈心坎很痛》追踪
母女俩都在改变中
3月20日，记者电话联系了沈女士，她刚从医院回来，父亲病重住进了医院，接二连三的打击让她缓不过气来，但女儿带给了她希望和安慰，她告诉记者：“昨天我和女儿摆了几个小时，我请求女儿原谅我这个粗心母亲带给她的伤害，在她知道身世时我没与她好好沟通，是个不称职的母亲。”沈女士说女儿很安静地听着，没像以前那样拂袖而去，但女儿仍不愿在她面前流露情感。沈女士趁机提出让女儿陪自己逛街，但女儿还是不愿出门。记者宽慰沈女士也许是女儿不习惯表达，事实上母女俩都在改变中，只是都需要时间。
