时值金秋，正是天高气爽锻炼身体的佳季，越来越多的健身爱好者走向健身场馆，用运动的汗水去润泽生命之树。然而，健身者不应该仅仅将健身视为简单的锻炼身体，在追求时尚健康的生活时，更应该注意健身场所的文明细节。
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赤膊健身不雅观
10月6日，记者在某乒乓球俱乐部看到，几十名会员在球台边挥汗如雨，但在这些矫健的身影中，几位赤膊上阵的会员却让人感到些许不和谐。“在公共场所光膀子，太不文明了。”会员丁女士小声抱怨着。记者在其它几家健身房发现，总有些“膀爷”汗涔涔地练习器械，在同一场所运动的女士对此表现出普遍的反感：在别人面前赤裸上身很不文明，练器械或打球应该穿上相应的运动服装。
健身教练建议：运动时身体会大量出汗，健身者应该身穿排汗良好的运动衫，同时根据所做的运动带上护腕、护肩、护膝。否则，赤膊上阵，出汗后容易从器械上滑脱，易受外伤。
汗水易使人受伤
“这是谁把器械弄得湿淋淋的，把汗擦一擦呀。”健身者经常会看到，自己要使用的一些器械上满是汗水，使健身者很不方便，锻炼的兴致也消失了大半。一些健身者在运动中大汗淋漓，有的人能用毛巾及时擦拭身上的汗水，更会顺手擦去器械上的汗水。然而，有的人练完就走，丝毫不管自己已经给下一位健身者留下了“礼物”，甚至有人用手擦汗后直接就抹在器械上。试想，如果在保铃球道上留下汗水，很容易使人在助跑时滑倒而受伤。
健身教练建议：汗水洒落在器材上，容易造成器材滑落而导致受伤。运动时准备一条毛巾，及时擦汗可以给自己和他人带来好的运动环境。锻炼后应该检查一下自己是否在器械上留下了汗水。
别当器械“钉子户”
健身器材是属于大家的，锻炼时应该科学合理地使用，而不是“独霸一方”。有些健身者对某种器械有特殊的偏爱，总是在一种器械上练了又练。即使累了，也可能占着器械不“挪窝”，有的竟然坐在上面休息甚至与人聊天。然而，这些“钉子户”往往没有想到，对某种器械的“霸占”会阻碍其他健身者的锻炼。有时，会员们碍于情面不好意思开口，但有时会因争器械而弄得彼此不愉快甚至打起架来，带来不安全后果。
健身教练建议：不同的器械可以锻炼身体上不同的部位，肌肉练习应该协调发展。某一部位的肌肉练习到一定数量后应该休息一下，要有锻炼地计划，懂得让肌肉休息。多种器械换着练，既有助于健身，会员之间又不互相影响。
喧哗惹来众人烦
健身者在运动的过程中需要集中精力，散散漫漫地运动容易受伤，这就需要健身的环境不能嘈杂。然而，一些健身者却在场馆内大声喧哗，很容易对其他人造成干扰。无论是锻炼还是休息时，总能看到有些人高谈阔论，有些人大呼小叫，有些人嘻嘻哈哈……自己确实开心，别人却受影响。有些人工作繁忙，健身时随身携带手机。但是，在一些动作舒缓的运动如练瑜伽等需要安静的场合中，如果手机铃声响起，会破坏整个活动的氛围。一些老会员在健身方面经验丰富，总是热心指点新会员，初衷虽好，但话语也容易成为“噪声”。因为指点的次数过多，指点就成为“指指点点”而变成干扰，会引起对方的反感。
健身教练建议：静心放松是健身的一个重要方面，健身需要气定神闲，场馆不应成为喧嚣的场所，自己在开心的同时应该注意别给其他会员造成干扰。健身房更是一个健康的场所，文明有序的健身体现的正是健康与和谐。本报记者 刘喆
(沈阳日报)
