这些天，持续的高温让“避暑”话题变得越来越热。在这样一个闷热的季节，我们该如何让自己过得“清凉”呢？针对此，记者走访了一些市民、医生，并把收集来的一些办法进行整理。
外出避暑：上山下海
一到夏天，“上山下海”便成石狮市民避暑的首选。上山，主要是去灵秀山、宝盖山。在山上，人们可以在树下纳凉、呼吸新鲜空气，或者带包茶叶到山上泡茶，边与朋友聊天边喝茶实乃人生一大快事。下海，便是到海边游泳，三面临海的石狮有着很好的游泳地方：红塔湾、黄金海岸以及与石狮一湾之隔的衙口。除了游泳，晚上到海边吹吹海风，与朋友一起烧烤，也是不错的选择。而除了“上山下海”，石狮市区的龟湖公园、鸳鸯池公园等，每天清晨与晚上，也吸引了许多市民前往。
出行避暑：有遮有喝
气温再高，仍免不了要外出。对于有车一族来说，有车内空调相伴，出行时避暑自然不成问题。如果没有小车，也不打紧，只要有遮有喝，暑气也会少去三分。有遮，就是出行时带把遮阳伞，或者戴顶宽檐帽，以遮挡阳光。如果在街上行走，可以选择有树荫，或者建筑物影子的地方走。如果视力不错，戴副太阳镜也可以。除了遮，还得注意喝。要多喝水，以及一些水分多的水果，比如西瓜、桃子、苹果、西红柿等。体内水分补充多了，可以有效地抵挡炎炎夏日。另外，出行时，穿轻薄、浅色、宽松的服装也会凉爽不少。
在家避暑：心静天凉
天气热，大家都想呆在家里。如果家里有空调，躲在空调房间里，自然是不怕高温天气了。但多数人家里并没有每个房间都装空调，有的是用电风扇。其实，有句俗语叫“心静自然凉”。打开窗户，让浮躁的心静下来，呼吸一下窗外的新鲜空气，也会感觉凉爽许多。另外，在家里，还可以煮些食物来消暑。比如，绿豆汤、绿豆粥、冬瓜汤等。另外，医生建议，少吃一些过油过腻，或辛辣的东西，对于消暑也大有好处。（林子）
教你几招消暑技巧
1.少吃多餐。每餐吃得越多，所产生的热量也越多，尤其是高蛋白食物产生的热量更多。
2.冷水凉腕。每过几小时，把你的手腕在冷水龙头下冲个三五秒钟。因为手腕处是血管密集的部位，用冷水冲一下，能起到凉血的作用。
3.温水冲澡。经常用温水泡澡或淋浴，特别是在临睡前，水温比体温稍低就行。
