闷热潮湿的桑拿天，比单纯高温干热的天气更容易使人中暑，那么桑拿天老年人应如何度过？
桑拿天，大量出汗会让钠和钾等矿物质随汗液排到体外，如得不到及时补充，就会精神不振、疲劳倦怠、浑身乏力。一日三餐的正常饮食，基本能保证钠的供给。
虽然在各种蔬菜和水果中含有丰富的钾，但蔬菜和水果中蛋白质少、B族维生素不足，不能很好地解暑，而豆类食品含有丰富的B族维生素、钾和蛋白质，多吃豆类食品，如各种豆粥、豆汤，对防暑和恢复体力大有好处。有的人出汗多了会出现抽筋现象，这说明体内钙不足，应该多吃些奶制品和豆类食品。
吕占伟责任编辑：任远飞
