本报记者 薛明 贾大雷
工作了十多年，日复一日，我厌倦工作。
办公室人际关系太复杂，我厌倦工作。
工作过于单调，我厌倦工作。
压力让我透不过气，我厌倦工作……
这些不是影视作品中的台词，更不是某种提高精力的保健品广告词。面对日益激烈的社会竞争，繁琐重复的工作节奏，越来越多的人真的想大喊一句“我厌倦工作，我不想工作”。每到暑期，很多人梦想着自己的童年，梦想着回到无忧轻松的岁月。虽然这想法不够真实，但“厌倦工作”的普遍心灵状态，更不能放任自流。要试着与自己的心灵对话，让自己的心绪回到正常的轨道。
厌倦 职场新流行词
如果你的内心处于“厌倦工作”的焦虑状态，其实你不必不好意思表达出来。一项调查显示，有94.2%的人对工作感到厌倦。根据某专业网站最近进行的一项6000多人的网络调查统计显示，有58.6%的受调查者出现了轻微的工作厌倦状态，即对工作不再抱有以往的热情；有26.5%的受调查者出现中度的工作厌倦，即需要借助休假或跳槽来进行自我调整；还有9.1%的受调查者则表示极度厌倦工作。
为什么会有这么多人对工作产生了“厌战情绪”呢？心理学专业指出，心理学上把厌倦叫做“精神疲倦”。引起人们厌倦感的原因，大体上可以归纳为外在和内在的两大类：外在的原因主要由于重复性、单调性、乏味性的工作或环境所引起的精神不佳状态。如每天重复一项工作，感到乏味，即使像美味佳肴、游览胜地、奇妙书刊这类会引起人们的浓厚兴趣的事物，如果一再重复，也会引起人们的厌倦。
但产生厌倦的主要原因是内在原因。对于一个身体健康的人来说，经常厌倦、不快、浑身疲乏无力、精神萎靡，对什么都提不起精神，这些症状往往是由于内发的情绪所引起的。比如，有人感到自己的工作和理想的职业相差甚远，从而对工作缺乏兴趣，引起对自己的工作及与工作有关的事物甚至同事产生厌倦感。
产生这种厌烦感的生理机制，简单说来，就是因为大脑缺乏外界的刺激、而经常处于不正常的“休息”状态。“当一天和尚，撞一天钟”描述的是混日子的人，但是，如果一个人连每天去“撞钟”的欲望都不再有了，他的生活意义又在哪儿呢，他能不对自己的存在状态感到厌倦吗？
厌职者 的“病因”
虽然很多人口口声声都嚷着自己厌倦了工作，但具体表现却是不一样的。有的虽然叫声最响其实却无大碍，有的依然任劳任怨但心底却积怨已久。我们来共同分析一些“厌职者”的典型案例。
能力不受重视是上班族经常厌倦工作的重要原因之一。吴晓燕4年的宝贵光阴取得了护理学士学位，她酷爱以高科技与人性结合的方式帮助病人。在学校里，她所受的教育告诉她护理是医疗体系中不可或缺的一环，绝不可掉以轻心，且应妥善运用自己学来的专业知识与技巧一展所长。然而，工作一段时间后她的理想消失殆尽，整个人开始变得沮丧不堪。
“我大概只用上50%的专业所学。现实情况中，我根本无法涉足医疗系统的任何部分，那些医生从不让我有发表意见的机会，只把我当个仆人似地任意差遣。真不知道当初我何苦拼命去读这学位，一点用处也没有。有时想想，自己还真像个只准演奏两个音符的音乐家，英雄无用武之地。”
当一个人对工作乐趣与挑战性期待比较高，而实际工作却一成不变时，多半会心生失望并产生厌倦。35岁的罗先生，毕业后在一家大公司服务，有着稳定的收入和幸福的婚姻生活，他每天走出家门时心情还不错，进了公司就闷闷不乐。一直找不出原因，为什么这份安定有保障的工作老是搞砸自己的心情，逼得他每天想休假？他鼓起勇气求助于心理咨询，经过对谈后才恍然明白，原来她自己属于好交际型人格，天生就爱往人群钻，可偏偏他的工作朝九晚五，天天守着公文卷宗，难怪没有热情。
我们常常得依赖他人对我们的肯定来保持对工作的热情。如果始终无人对我们的努力有所肯定或夸赞，且周围连一句简单的谢谢都不曾出现的话，我们便常会认定自己一无是处。
小苗是广告公司的文案作者，她设计的文字精妙恰当，方案既经济又具有可操作性。她的工作为公司带来了很多的客户。但她说：“对于目前的工作，我其实是心满意足的，也认为自己的工作表现特别好。但是老板却从未有过任何表示，既不邀我共餐也不口头称赞，甚至连笑容都难得一见，令我不由得忐忑不安，开始怀疑自己大概没有想像中那么好。这让我觉得很沮丧，而且开始感到工作毫无乐趣可言，原来曾经让我最才华横溢的那股工作激情消失殆尽，工作绩效也明显下降。”
深觉厌倦的人很难打起精神与人交际，而恶劣的人际关系则让他们更加厌倦工作。这是厌倦工作的人最难对付的一种恶性循环。一位心理医生接待过这样的病例，由于厌倦了财会工作，马彤每天早上都懒得睁开眼睛，因此不论是公司的大会小会她都会迟到，就算约好同事一起去银行，她都至少要迟到20分钟；工作上出了错，她会轻描淡写地把责任推卸到其他人头上；而所有的报表和报销，她能够拖多久就拖多久；她总是懒懒地什么都不肯做，而别人看不下去帮她做些工作，她连声谢谢都不说。结果，她成了最让人厌烦的人。谁也不愿理她，大家一起聚餐郊游更没有她的份儿，人家在说笑，她不管如何搭腔都没有人接她的话茬。这种情况既让马彤苦恼，又使她更不愿意上班了。
厌职者
的“心灵鸡汤”
既然“厌职”是一种普遍现象，就没有必要回避。只要大胆地与自己的心灵深处进行对话，找到合理的出口，厌职者一样可以变成工作中积极向上的人，让自己成为一个在职场八面玲珑的精英。
重新审视自己的工作：
先不要把目前的目标定得过于遥远，理性地分析一下你厌职的原因，重新把自己的工作审视一下，最好是把现阶段的工作与你的理想挂上钩，这样你就不会因为你目前的工作离你的理想太遥远而苦恼了。
想象工作的乐趣：
有时候一件事情并不值得你去开怀大笑一场，但如果你把它想象成一件很好笑的事，说不定，微笑会不知不觉地挂上你的嘴角。同样地道理，如果你觉得工作过于单调，你把你现在所做的工作看成一项非常有意义有乐趣的工作，你就会从中得到一些快乐。
自己奖励自己：
这也是厌职者自我安慰的一种方法，把自己的工作划分一些阶段去完成，最好把几个小时作为一个阶段，如果在这几个小时你觉得你对自己的工作很满意，下班可以去买一些自己喜欢的东西给自己。记住千万不要把时间划分得太长，因为漫长的日子谁都会感到厌烦。
优化你的工作环境：
如果每天感觉在一个新的环境中，心情会有新的表现。案头添一株盒栽植物，换掉用了多年的鼠标垫，都会让你轻松不少。
积极休息：
一般的休息指睡觉或者去健身房来个全身的SPA，而积极主动去休息，可以使自己得到彻底的放松。
让情绪在宣泄中释放：
当自己对工作感到不满的时候，可以向密友诉说，在谈话中你会得到一些别人对相同工作的积极看法，从而使自己的工作情绪振奋，不过千万要警惕男友给你温柔陷阱，那只是一种暂时减压的办法。
列一张厌职情绪表：
有的女性的厌职情绪与生理有着很大的关系，你可以列一张月经周期与情绪波动表，找出两者具体的关系，在心情特别不好的几天提前进行调整，你就不会因为这些特殊的原因而影响到你的工作情绪。
