一个动作自测腰椎间盘突出，教你3个王牌动作缓解腰痛！

【#一个动作自测腰椎间盘突出#，教你3个王牌动作缓解腰痛！】腰椎间盘突出症，往往表现为站立时疼痛明显，卧床后疼痛减轻，还可能出现腿麻、双腿无力等。“直腿抬高试验”可初步判断是不是腰突，而经常做3个动作可缓解腰痛：①小燕飞；②臀桥；③平板支撑。收藏，抽时间练起来！ ​