文/舒 天
(国家二级心理咨询师、“青未了·心理咨询工作室”特约作者)
微信的风靡程度，在当下的生活中几乎已让任何一个流行时尚逊色。有数据显示，自2011年1月微信正式发布至今年5月22日，用户数量超过6亿，锐不可当的“信”文化，前所未有地冲击着传统的人际交流方式，也滋生了众多迷恋成瘾的“微信控”。人们开始探究，享受这份高效便捷的交往和交流方式的同时，该如何不被微信“绑架”、“异化”，甚至“奴役”呢?
微信与“微信控”之怪现状
烦。被称为“微信控”的朋友，手不离“信”地开启“信”生活，吃饭穿衣、交友应酬，到哪儿玩、遇见谁谁，各种秀各种晒各种感慨评论，包罗万象，姿态万千。还有匪夷所思的“一方有难、八方点赞”场面以及莫名其妙的“点赞之交”如潮水般涌现，让“微信控”们既有大开方便之门之畅快，又陷入又爱又怕、不胜其烦的境地。
装。“盘点朋友圈的N宗罪”的网络文章如此说，“微信啊，爱你爱得那个累啊!已经感到审美疲劳了有木有?圈里那些吃货党、自拍党、爱心党、养生党、鸡汤党、母婴党、谣言党、求赞党、不转死妈党、诈骗党、游戏党……各种派别争奇斗艳!曾经我们为了寻找存在感发文、点赞，如今我们在茫茫朋友圈倍感虚无。”
编。这里主要指瞎编乱造。“红楼梦的朋友圈”中，黛玉对宝玉说“呵呵，宝姐姐逢人就点赞，看来也不是白点的”。“假如民国有微信”里，林徽因跟陆小曼说“你若安好，那还得了!”还有“假如唐僧也玩微信、水浒有微信”等花哨纷繁。轻松一刻后还是有些恐慌，我们宝贵的经典啊，经多方演绎调侃再被微信呈几何倍数地传播，命运将何去何从?
坑。国家互联网信息办今年8月7日发布“微信十条”，会不会开启清朗新“信”时代呢?“微信朋友圈十大陷阱”一文的小编友情提示:“人生就像朋友圈，你永远不知道下一秒会奔向哪个坑。不妨擦亮眼睛，看看这些坑:代购陷阱、二维码陷阱、盗号陷阱、感情陷阱、集赞诈骗、爱心陷阱、社交游戏诈骗、求职诈骗、话费诈骗、假公众号陷阱。”微信还是“危信”呢?
满眼尽是“低头族”，十之八九“微信控”。早有细心人士按沉溺程度将“微信控”划分为八个级别，从“只看图片和信息不说话”的初级阶段到“遇到自己喜欢的才回复、转发”，再到“休息时间全占用”、“工作时间也在聊微信”、“双休日不休息，随时都在发微信”的中级阶段，逐级升温至“熬夜都在玩微信”、“半夜还要刷新朋友圈”、“日夜颠倒刷微信的‘重症’患者”。甚至，还有危言发聩:国人百年前躺着吸鸦片、百年后躺着看微信，姿态何其相似!
狂刷”与“滥晒”背后探究
微信作为简单的社交通信工具，因满足了“被关注”、“被称赞”、“被认可”的内心诉求，使许多人爱不释手，无法自拔难以割舍。其实，没有谁能真正绑架你的生活，只是你的心和思想在作祟。下面就来听听专家们怎么说。
外经贸大学教授郝旭光认为，“微信控”们的典型特征是“狂刷”与“滥晒”。“狂刷”源于人们对安全感、归属感的需要，“滥晒”则源于人们对被关注、自我价值和成就感的渴望。人们乐此不疲的深层心理原因是归属感的获取。微信的“各种群”提供了一种能够使朋友之间增加社交往来、增进相互了解、相互接纳、相互认同的平台，营造了一种人际关系的氛围，满足了人们的归属需要。
心理辅导专家钱国正认为，现代人工作压力大，朋友少，可支配时间也少，微信中的摇一摇、朋友圈能给人带来放松、缓解心理压力、暂时逃避现实社会的心理体验，因此受到青睐。“微信控”们沉溺其中，如果任其发展，会导致其人际交往能力的退化和衰弱，甚至对家庭和亲情的淡漠。长此以往，甚至会形成一种心理障碍，变得“不会说人话了”。
心理学者韦志中表示，“狂刷”源于人们的空虚和渴望交流。人类是社会性动物，总是害怕孤独，但现代社会造成的隔阂，减少了人们之间的交流，忙碌的生活让人“孤独”的时间越来越多。当微信或其他网络社交软件营造了一个活跃而熟悉的群体时，“孤独”会促使人一遍一遍地刷，就是想看看微信朋友圈里的“朋友们”在干什么，将自己置身于微信的环境中，并且在点赞和评论的过程中，与朋友产生互动和链接，让自己与朋友和熟人更加贴近，以驱散自身的孤独感。
微信圈的形成也遵循“物以类聚，人以群分”的规律，“微信控”们在这个平台对号入座，找到了组织，找到了寄托，找到了平衡，也顺便给虚拟和现实中的自己涂上了一层保护色。心理学把这称做“投射效应”，意思是以己度人，认为他人也具有与自己相同的特性，是习惯于把自己的某种情感、意志、观点或某种特性投射到他人身上，并强加于人的一种认知障碍。
自控带你走出“微信控”
“知己知彼，百战不殆”。“微信控”们受制于微信，被微信“俘虏”，必然要化被动为主动，辩证地看微信，多一些内省和内观，提高自我支配和自我调节的自控能力，主动掌握自身的心理与行为。
有了良好的认知，便能获得平和的心态。作为全新的社交方式，微信方便快捷，“坐地日行八万里，巡天遥看一千河”，让天涯变成咫尺，让人际关系和视野更加开阔。从功能角度而言，还满足了社交、营销产品、传播品牌美誉度，甚至理财、购物等需要。但过多依赖，会囿于此。过犹不及，不加辨别、毫无节制，“一刻不玩如隔三秋”是万万不可取的，经常出现幻听、身体僵硬、神思恍惚，茶饭无心等“症状”更要主动寻求心理上的帮助和疏导。我们应该清醒地认识到，微信始终是一个工具，在这个信息严重过剩的时代，信息碎片可能会以偏概全，可能一叶障目不见泰山，更犹如食物中的零食或快餐，不能真正给予人们强大的生命滋养，应该理性地驾驭。
理性掌控微信，需要擦亮一双慧眼，有所取舍、有所甄别、适度“屏蔽”。距离产生美，把握好使用时间，也是与其安全友好的相处之道。“成就”为“微信控”不是一朝一夕，有所改观也不会一蹴而就，多运动、多交朋友，重拾人与人、面对面的情感沟通也是必需的，把目光投向远方，关注如何提升在现实中的交往技能，在虚拟与现实社会中找到契合和平衡。广东爱家心理研究所理事长马健文给出这样的建议，“如果被一些‘垃圾信息’所困扰，不妨找个时间给朋友圈来次清扫，果断屏蔽‘垃圾制造者’。调节自己的心态。对过多信息感到烦躁，说明你的心累了。此时不妨放下手机，出去走走，清空自己，给精神世界留一个空间。生活中有太多比刷朋友圈更重要的事，比如面对面地交流，维护好线下的朋友圈。”曾有人把使用微信的快感与“君临天下”作比，那么，我们势必拿出主人的气魄，让微信回归它应有的轨道，发挥应用的作用，乖乖地服务人民大众，为我、为你、为他(她)所用吧。
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（原标题：“微信控”）