来源：新闻晨报
早安
今天天气是上海近期最好的一天
多云为主，
早间全市最低气温在11~16℃之间。
早晚凉意明显，
大家注意添衣。
预计白天最高气温可达22℃，
午后体感较舒适。
东北风4~5级，
沿江沿海地区阵风有6级。
相对湿度90%~50%之间。
大家可以抓紧时间洗晒，
也可以出去转转。
台风动态
今年第30号台风“蔷琵”（超强台风级）21日14时位于我国台湾岛东南方向约1000公里的洋面上，中心附近最大风力17级以上（68米/秒），中心最低气压为905百帕。
预计“蔷琵”将继续向西北方向移动，强度逐渐减弱，23日夜间到达台湾东北部海面（目前尚不能排除“蔷琵”擦过台湾北部的可能性），24日白天在浙江中南部沿海海面转向北偏东方向移动，强度减弱为台风到强热带风暴级（24日傍晚到夜间，距离上海芦潮港最近距离约250~300km），后续将登陆日本西南部。
风雨影响
台风“蔷琵”对本市的风雨影响
时间为23日下午到25日白天，
较明显时段为23日夜间到24日，
本市有暴雨，雨量分布不均，
累积雨量50~70毫米，
东部和南部沿海地区90~120毫米，
个别站点可达150毫米左右，
最大小时雨强30~40毫米；
风力6~7级，
沿江沿海地区阵风8~9级。
目前已是10月下旬，“蔷琵”维持超强台风级已超85个小时，巅峰强度为何还能在众多台风中数一数二？中国天气网气象分析师林楠表示，“蔷琵”在这些天经过的海区海温都偏高，在28℃以上，加上垂直风切变小，台风结构不容易被破坏，都有利于其加强。
强度巅峰期的“蔷琵”结构紧实、云系庞大，台风眼区大且清晰，像是有着一个大眼睛。
冷空气已“到岗”
申城秋凉十足
气温迎来一波急转弯
网友表示
“冷空气总是半夜到
凌晨有种寒风刺骨的感觉……”
秋台风“蔷琵”和冷空气联手
将给申城带来一场明显风雨
很多人觉得
台风到了秋天应该“消停”了
为什么秋台风遇上冷空气
变得更“难缠”？
虽然秋台风生成数量不比夏台风多，但往往“质量更高”，强度更强，超强台风占比更大。这是因为经过一整个夏天的暴晒，海水温度仍然偏高，为台风提供了充足的能量。加上秋季大气环流形势相对稳定，台风有更多时间“发育”壮大。
更关键的是，秋台风一旦遇上冷空气，影响会明显升级。冷空气南下与台风外围的暖湿气流交汇，容易激发出更强烈的对流和降水。同时，冷空气还会加大气压梯度，让风力更猛。台风本身带来的水汽，加上冷空气的“推波助澜”，往往导致降雨持续时间更长、累计雨量更大。持续性强降水可能引发城市积涝，大风对户外设施和农业也有破坏力，气温骤降还会带来健康风险。
下周一（26日）白天多云到阴有短时小雨，夜里起到下周三维持多云到阴天气。气温继续下调，下周三气温降至20℃以内，提醒大家根据天气变化，及时调整着装，谨防感冒。
健康提醒
失眠、咳喘、胃肠不适？
不妨试试藏在双手中的养生穴位
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心神不宁 入睡困难：按搓神门穴
神门穴归手少阴心经，是安神要穴。按搓神门穴，能够宁心安神，舒缓心神躁动，帮助改善失眠、多梦、心烦难安。
神门穴位于腕横纹小指侧端的凹陷处。
✍️操作建议
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双手相互对搓，每次1~2分钟，每日2次，睡前操作效果更佳。
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按压时，注意由轻到重，每次睡前按5~10分钟，按揉时有轻微酸胀感即可。
频繁咳嗽 咽喉不适：按搓大鱼际
大鱼际为手太阴肺经循行之处，肺主宣发肃降。日常搓揉大鱼际，有助宣发肺气，缓解肺系相关的轻微咳喘不适。
大鱼际位于手掌大拇指下隆起处。
✍️操作建议
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双手相互对搓，每次1~2分钟，每日2次，力度轻柔，以温热感为佳。
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揉、按、推、捋大鱼际，每天20次，有利于宣降肺气，帮助增强肺功能。
胃肠胀满 消化不佳：按搓合谷穴
合谷穴为手阳明大肠经原穴，大肠与脾胃运化功能密切相关。坚持刺激合谷穴，可辅助调理胃肠，改善腹胀、消化不良等问题。需要注意的是，孕妇不宜刺激合谷穴。
合谷穴位于手背第一掌骨和第二掌骨之间，靠近第二掌骨桡侧中点。
✍️操作建议
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双手相互对搓，每次1~2分钟，每日2次，以局部微微发热为宜。
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按揉时，沿着手掌的方向，每天可按揉2~3次，每次1~2分钟。
情绪不畅 心中烦闷：搓手背
手背是三焦经循行区域，三焦主全身气机通行，被称作人体气机的“疏泄通道”。经常搓揉手背，有助疏通三焦气机，舒缓压抑、烦躁等不良情绪。
✍️操作建议
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双手手背相互对搓，每次1~2分钟，每日2次，以局部微微发热为宜。
腰背酸痛 活动不适：搓后溪
后溪穴通于督脉，督脉循行经过腰背。刺激后溪穴，能够疏通经络，起到消肿止痛、缓解腰背酸胀的作用。
握拳，掌横纹的近端，赤白肉际处即为后溪穴。
✍️操作建议
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双手握拳对搓，每次1~2分钟，每日2次，以局部微微发热为宜。
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揉按后溪穴对于急性腰损伤很有帮助。
这5个动作简单易学，不受场地限制，可选择白天空闲时段或睡前练习。以局部温热舒适为度，切忌用力过猛。需要注意的是，保健手法重在日常调养，切勿依靠穴位按摩替代正规诊疗。
来源 | 新闻晨报综合@上海市天气、上海发布、中国天气网、央视一套等
责任编辑：陈琰 SN225
