原标题：【早生活】45-55岁这段“高危期”，一定要记住6件事
来源:重庆发布
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☞ 45-55岁这段“高危期”，一定要记住6件事
45-55岁的10年，是人生中的黄金年龄段，不过这段时间也是生命“高危期”。在这一时间段中，多种疾病容易爆发！
为何45-55岁高发疾病？
①心脑血管事件容易发生
“临床统计显示，近年来接近一半的脑卒中患者是中青年人。”北京天坛医院院长王拥军教授说，根据美国心脏病协会的研究发现，45-64岁的人群，尤其是男性，更容易被卒中击倒。
王拥军教授表示，世卫组织数据显示，全世界每6个人中就有1个人一生之中会遭遇卒中，每6秒钟就有1人死于卒中，每6秒钟就有一人因为卒中而永久致残。
②癌症发病率增高
2019年1月，国家癌症中心发布的全国癌症统计数据显示：恶性肿瘤的发病随年龄的增加而上升，40岁以下青年人群中恶性肿瘤发病率处于较低水平，从40岁以后开始快速升高。
拿2014年的全国肿瘤登记中心的肺癌统计数据来说，从下图可以看到，45岁后肺癌的发病率直线的上升。而死亡率走势也大致相同。
上海交通大学医学院附属胸科医院呼吸内科主任韩宝惠表示，我国无论男女，从45岁起肺癌的发病率就开始“爬坡”；而且不同于欧美，我国没有吸烟史的女性肺腺癌的发病率偏高。
③器官开始衰老
2019年10月，英国一项调查发现，多数人从40多岁就明显感觉健康在走下坡路，这项调查研究涉及2000多人，大部分受访者表示，37-40岁身体开始出现健康问题。通常，人们44岁左右感觉到背痛，46岁嗅觉变得迟钝，47岁左右膝盖出现异常、脚踝力量变弱，49岁左右听力下降并出现关节疼痛。而视力最早在20多岁就开始恶化。
④中年人身材“发福”
南京市中西医结合医院治未病科副主任中医师徐大成指出，欧洲一项研究表明，35-40岁是女性发胖的高峰期；男性在40-45岁之间最容易发胖。
很多人中年发福就是因为35-45岁后，人体基础代谢率开始下降，再加上这一阶段的人普遍压力大、应酬多、睡眠质量差，更易发福，出现“啤酒肚”。
过多的内脏脂肪是有害的。内脏脂肪沉积在肝脏可导致脂肪肝，严重的可出现肝炎、肝硬化。内脏脂肪过多，还会增加心脑血管疾病的发病率，例如高血脂、高血压、糖尿病、动脉粥样硬化、冠心病、心脏肥大，或导致不孕不育，甚至致癌。
⑤更年期激素变化
北京大学第一医院老年内科主任医师刘梅林介绍，更年期注意血脂异常。
步入更年期的女性，由于雌激素缺乏导致代谢紊乱，对心血管系统的保护相对减弱，更要警惕心血管疾病的突然来袭!
研究显示，与绝经较晚的妇女相比，46岁之前绝经的妇女罹患心脏病或中风的危险明显增加。
⑥骨质疏松高发
骨质疏松的发病与年龄密切相关，50岁以上的男性、45岁以上的女性是骨质疏松的高发群体。
上海瑞金医院内分泌科主任刘建民介绍，多数骨质疏松是静悄悄发生的，在初期的时候人们并没有感觉到什么明显症状，但是骨钙和骨量却在慢慢流失。往往等到出现症状时，常为时已晚。
因此，建议45岁的女性和年过50岁的男性要每年做一次骨密度检查，有抽烟、嗜酒不良习惯的人群，检测年纪要适当提前，做到早发现早控制。
上海交通大学医学院附属胸科医院呼吸内科主任韩宝惠表示，我国无论男女，从45岁起肺癌的发病率就开始“爬坡”；而且不同于欧美，我国没有吸烟史的女性肺腺癌的发病率偏高。
③器官开始衰老
2019年10月，英国一项调查发现，多数人从40多岁就明显感觉健康在走下坡路，这项调查研究涉及2000多人，大部分受访者表示，37-40岁身体开始出现健康问题。通常，人们44岁左右感觉到背痛，46岁嗅觉变得迟钝，47岁左右膝盖出现异常、脚踝力量变弱，49岁左右听力下降并出现关节疼痛。而视力最早在20多岁就开始恶化。
④中年人身材“发福”
南京市中西医结合医院治未病科副主任中医师徐大成指出，欧洲一项研究表明，35-40岁是女性发胖的高峰期；男性在40-45岁之间最容易发胖。
很多人中年发福就是因为35-45岁后，人体基础代谢率开始下降，再加上这一阶段的人普遍压力大、应酬多、睡眠质量差，更易发福，出现“啤酒肚”。
过多的内脏脂肪是有害的。内脏脂肪沉积在肝脏可导致脂肪肝，严重的可出现肝炎、肝硬化。内脏脂肪过多，还会增加心脑血管疾病的发病率，例如高血脂、高血压、糖尿病、动脉粥样硬化、冠心病、心脏肥大，或导致不孕不育，甚至致癌。
⑤更年期激素变化
北京大学第一医院老年内科主任医师刘梅林介绍，更年期注意血脂异常。
步入更年期的女性，由于雌激素缺乏导致代谢紊乱，对心血管系统的保护相对减弱，更要警惕心血管疾病的突然来袭!
研究显示，与绝经较晚的妇女相比，46岁之前绝经的妇女罹患心脏病或中风的危险明显增加。
⑥骨质疏松高发
骨质疏松的发病与年龄密切相关，50岁以上的男性、45岁以上的女性是骨质疏松的高发群体。
上海瑞金医院内分泌科主任刘建民介绍，多数骨质疏松是静悄悄发生的，在初期的时候人们并没有感觉到什么明显症状，但是骨钙和骨量却在慢慢流失。往往等到出现症状时，常为时已晚。
因此，建议45岁的女性和年过50岁的男性要每年做一次骨密度检查，有抽烟、嗜酒不良习惯的人群，检测年纪要适当提前，做到早发现早控制。
图：科普中国
⑦工作生活压力大
中年人永远是“多任务处理器”，事业攻坚期，天天为升职加薪忙得昏天黑日，同时又面临“上孝父母，下教子女”的压力。而且中年男人已经是单位的中流砥柱，工作中时常需要加班、熬夜，作息时间不规律。
忙乱中，健康也会“缴械投降”：压力与失眠密不可分——神经衰弱、感冒、胃肠疾病、心梗、脑梗、高血压、糖尿病……接踵而至。
45-55岁应该怎么办？记住6件事
①重视体检
中南大学湘雅医院健康管理中心萧梅芳2020年8月在健康时报刊文指出，上了年纪后，易受到慢性疾病侵扰。每年定期体检很重要，而且要认准“1+X”原则：
“1”指常规必查的体检项目，包括一般检查、体格检查、实验室检查、辅助检查；“X” 指50岁以上除了做常规的必查项目外，根据身体状况，增加的个性化专项体检项目，适当“加项”。
心脑血管：针对病史酌情加项；
肿瘤筛查：50岁后针对高发肿瘤筛查；
血糖监测：除了查空腹血糖外，餐后2小时血糖也要测；
骨骼疾病：骨密度和25羟维生素D。
②别再熬夜
加班、应酬……人到中年，你确定还能像年轻人一样“熬”得起吗?熬夜就是熬命！
东南大学附属中大医院心血管内科主任马根山指出，由于休息不好、生物钟被打乱，心率变异性增加，熬夜的人患冠心病、血压高几率会有所增加。
凌晨两点左右，人的交感神经薄弱，而副交感神经很活跃，如果熬夜，植物神经就会紊乱，人易出现心律失常，或心梗。长期熬夜导致过度疲劳，机体处于衰弱状态，这也是引发急性心肌梗死的诱因。
别在熬夜中折损健康、折磨精神，这样不值！早点睡吧。
③控制体重
体重增加、腰围变粗，那么高血压、高血脂、高血糖都离不开你，同时患癌几率变大！
其实，人与人拼到最后，拼的就是身体，身材好，就是一种实力。
如果连身材都控制不了，还说什么掌控人生？如果连减肥都做不到，还谈什么优秀？
④减少应酬
没有必要通过花费时间、精力，将自己消耗在没用的饭局上，不仅身心疲惫，还毁了健康，况且家中的粗茶淡饭远比酒店的大鱼大肉健康得多。
⑤减轻压力
中年要学会做减法，少一些欲望，多一些平淡。经历人生一多半生活历练，看过了潮起潮落，对自己、对别人、对社会的心态不再偏激、愤青，也不再片面了。
学会劳逸结合。旅游、看演出、体育运动、唱歌、跳舞、收藏、读书……人过中年，怎么也应该会上几样，喜欢上几样，适当的休闲娱乐，可以使人身心愉快，工作更加有劲。
⑥增加锻炼
再忙也要给自己每天锻炼的时间，走路被认为是“世界上最好的运动”。
著名心血管内科专家胡大一在54岁时意识到自己存在健康隐患（肥胖、血糖偏高、脂肪肝），便每天坚持万步走，一走就是20年，成功走掉了脂肪肝，血压、体重也恢复了正常。（资讯来源：科普中国）
☞ 华岩寺&华岩旅游风景区，开了！
华岩寺及华岩旅游风景区于3月15日起恢复对外开放，游客朋友们请配合寺院及景区规定，进行扫码预约、体温检测，并在景区内全程佩戴口罩。
据悉，华岩旅游风景区每天接待游客上限为2万人，来景区游玩，需提前进行实名制预约。景区每天可预约的时间为8:00-17:00，每人每天仅限预约一次，预约成功后，游玩当日凭身份证和预约成功信息即可免费入园。
预约步骤：进入“九龙坡区文化和旅游发展委员会”微信公众号，在首页下方菜单栏中点击“景区预约—重庆华岩旅游区预约”，进入小程序后选择预约的日期、预约的时段和出行方式，填写预约人员信息（每次可填写3人），收到预约成功信息后即算完成预约。（资讯来源：九龙坡新闻）
☞ 这四项考试开始报名啦！
2021年度重庆市职称外语，初级注册安全工程师，工程技术农机、林业、水产专业人员，标准化专业人员资格考试即日起开始报名啦！你准备好了吗？
报名时间
3月16日9:00至3月22日17:00
网上报名
考试实行重庆市统一网上报名，报考人员可登陆重庆人力资源和社会保障网 （http://rlsbj.cq.gov.cn）点击主页上“人事考试网上报名”进入报名系统或直接进入报名系统（http://ggfw.rlsbj.cq.gov.cn/wsbm/zcbm/webregister/）。
考试信息
职称外语考试时间
5月22日 9:00─11:00
初级注册安全工程师考试时间及科目
5月23日 9:00—11:00安全生产法律法规；14:00—16:30安全生产实务（7个专业）
工程技术农机、林业、水产专业人员考试时间及科目
5月23日 9:00—11:00综合知识；14:00—16:00专业知识
标准化专业人员考试时间及科目
5月15日 9:00─11:00标准化理论知识(初、中级)；14:00─16:00标准化综合应用(初、中级)
咨询电话
①审核咨询电话：023-63710450；
②报名系统操作、缴费咨询电话：023-86868837、86868838。（资讯来源：重庆人社）
