原标题：寒冷时节“足三里”穴位养生
来源:上海中医药大学
寒冷时节除了多吃润肺温阳的食物外，防寒保暖也必不可少，因为此时脾胃虚弱者更易受凉，易出现恶寒怕冷、手足冰凉、腹泻尿频的症状。除了药补、食补外，艾灸、按揉足三里也可以达到健脾温阳之效。
足三里是足阳明胃经的合穴，胃的下合穴。脾胃为后天之本，气血生化之源，足三里是补脾胃、益气血的最重要的穴位，同时它又有通经活络、调和阴阳、抗病祛邪、防病保健的作用。因其在膝下三寸，故名足三里。
艾灸足三里
温阳健脾、防病治病
脾胃喜暖恶寒，艾灸足三里可以健脾和胃、温阳散寒，对脾胃虚弱、气血不足、阳虚恶寒的人最适宜。“若要安，三里莫要干”，艾灸足三里能激发人体的正气、增强抗病能力， 还有防病保健、延年益寿的作用。华佗曾用以“疗五劳羸瘦，七伤虚乏”。
方
法
坐位放松，手持一端点燃的艾条，对准足三里穴，距离皮肤2～3厘米，进行熏烤，使局部有温热感而无灼痛感为宜。一般灸10～15分钟，至皮肤出现红晕为度。可以一手交替熏烤左右两穴，也可以双手同时操作，每周2次。
按揉足三里
疏通经络、调和脾胃
“肚腹三里留”，它简要说明了足三里对胃肠系统疾病的重要治疗作用，只要是病在脾胃，不论是阳气有余的热证还是阴气有余的寒证，不论是虚证还是实证，足三里既能补不足，又能泻有余，还能理气机。脾胃又是“后天之本，气血生化之源”，按揉足三里可以健脾强胃、补益气血、延缓衰老。
方
法
坐位全身放松，以双手指指腹同时按揉双侧足三里。每日一次，每次100下。
保暖足三里
避风寒、护脾胃
穴位既是疾病的治疗点，也是病邪侵袭人体的门户。秋冬之际，气温骤降，人体若不注意防寒保暖，极易被寒邪侵袭。若足三里没有被“关照保护”，反而在秋风萧瑟、寒气逼人的气候中暴露于外，风寒之邪就能通过足三里，经过足阳明胃经直中于里，损伤脾胃，甚或损伤一身之阳气。
人体气血津液之所以运行不息，通畅无阻，全赖一身阳气的温煦推动。阳气受损，温煦推动气血的力量不足，气血在经脉中的流通不畅，就会出现气滞血瘀。
常见胃痛、腹痛腹泻、膝关节痛、四肢拘挛疼痛、痛经、闭经、宫寒不孕等病症。三里穴（下肢）的御寒保暖尤为重要。因此秋冬之际要穿长裤、秋裤，切忌“美丽冻人”。
本文作者为上海中医药大学附属曙光医院生殖中心主任医师刘希茹
