原标题：晨锻炼 | 柚子们元气满满的一天从这里开始！
来源:南京邮电大学
“一日之计在于晨”
清晨，永远都是一个充满活力的词。
每天早上，
南邮的校园里都会出现一道道靓丽的风景线
——早锻炼的柚子们
没错，这就是柚子们的早起日常！
迎着略带凉意的晨风，
他们踏上了晨跑的道路！
仙林校区晨跑起点，
同学们在志愿者的指引下打卡进入晨跑场地。
滴~晨跑开始啦！
滴~再次响起，晨跑结束
终点，
同学们在做拉伸活动，
即将开启元气满满的一天
与此同时，三牌楼校区晨锻炼也在进行中
他们或跑步或篮球或乒乓球...
快来看看晨锻炼现场的他们还说了些什么吧！
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2020级 通信与信息工程学院 王龙泽
Q：请问晨跑完感受如何?
A：感觉还算比较轻松。
Q：你认为限定的时间宽裕吗？这是第几次晨跑了？
A：宽裕，今天大概3分半就跑完了。前几天都在跑，今天已经是第六天了。
2020级 现代邮政学院 王浩睿
Q：这几天晨跑有什么感受？
A：其实高中我就有晨跑的经历，所以我感觉还挺轻松的。
Q：每天起床有困难吗？有什么早起的秘诀没有？
A：是有一定的困难，但是想想对身体健康的好处，也为了通过体育测试，就能坚持下来。
与大一小柚子的稍显青涩相比
大二的学长学姐则从容许多
让我们来听听他们是怎么说的吧！
2019级 社会与人口学院 肖少龙
Q：你认为晨跑的意义是什么？给自己的生活带来了哪些积极的变化？
A：晨跑有助于锻炼身体，磨练意志。让我能够早起，保持一个良好的作息习惯。
Q：作为过来人，你有没有什么经验可以和学弟学妹分享的？
A：早睡早起，早点跑完，跑完了好早点去食堂吃饭。
2019级 外国语学院 王鑫
Q：你认为晨跑的意义是什么？
A：晨跑的意义在于可以让我保持早睡早起的好习惯，因为如果没有晨跑这个活动的话，我可能会早上起不来，并且平时也没有什么时间去锻炼了。作息更加规律，对体育考试很有帮助。
Q：有什么建议给大一的新柚子们？？
A：可以骑自行车到晨跑的起点，这样可以节省体力，在晨跑中发挥得更好。
Q：有什么能早起的良方没有？
A：晚上早一点睡，不要熬夜太晚。第二天起床的时候就想，反正迟早是要跑完的，后面到冬天会越来越冷，再加上天气突发原因比如下雨下雪等偶尔会跑不了，还不如早一点跑完的。反正眼睛一闭一睁就起来了，而且跑完以后还挺有成就感的。
2019级 管理学院 陆海莹
Q：每天早上你什么时候来打卡呢？
A：大概六点半会起床，六点四十到操场打卡。
Q:你有起床的困难吗？你是如何克服起床气的？
A：夏天还好，冬天有一点起不来。前一天晚上可以睡的更早一点，起床的时候我会用意念督促自己早起。因为跑操打卡关乎到自己的学分，所以还是要坚持。
Q:早起跑操打卡对你学习和生活有什么影响呢？
A：可以让我自己的生活变得更规律。没有打卡的话我可能会在上课之前才起床，有打卡我会起的更早，每天早操大概会跑三圈左右，跑完之后会感觉精神气更好了，脑子也更清醒了，然后跑完步之后的时间还可以读会儿书，自己的学习生活也更加充实了。
除了早起跑步的柚子
还有一些人更早就站在了工作岗位上
那便是我们的值班老师和志愿者
来看看他们对晨锻炼有什么话说
2019级 自动化学、人工智能学院 志愿者魏子安
Q：可以介绍一下你们的准备工作和每日的工作内容吗？
A：每次值班大概是6点30到7点20，主要负责记录跑操记录，归还丢失的校园卡和物品，也会抽查是否有代跑等情况。
Q：请问这个工作给您带来了什么积极的影响吗？
A：如果不做志愿者的话可能会6点40才起床，做了志愿者基本上会6点起床，这样会对我的作息产生一个积极的影响，促进我早睡早起，少熬夜，而且我平时也会积极主动参与相关志愿事宜。
Q：对新加入晨跑队伍的小柚子有什么建议吗？
A：希望大家早睡早起，养成一个良好的作息习惯。
2019级 管理学院 志愿者高康辉
Q：您的工作具体是什么呢？
A：我们负责督促同学们有秩序地打卡，同时观察打卡的机器，机器出现问题时我们会及时调试。
Q：你在这里看到同学们来打卡有什么感想呢？
A：在我们志愿者来之前就有一些同学已经到操场了，他们每天都坚持跑步，感觉他们非常有活力，应该向他们学习。
仙林校区晨锻炼值班老师张秀亮
Q：老师您的具体工作是什么？
A：第一个是防止学生发生意外，作为老师我们肯定会把安全性放在第一位，第二个是关于终点的监督，防止个别同学作弊。
Q：老师您认为举办晨跑活动的意义是什么？对同学们有什么样的帮助？
A：我认为可以帮助同学们养成早起和锻炼身体的好习惯，同时还可以避免学生熬夜，按时吃早饭，养成一个健康的生活方式。
三牌楼校区晨锻炼值班老师 李华
Q：您的具体工作是什么？
A：每天早上准时到指定的地方，监督学生们的出操情况。
Q：老师您看到学生早操打卡有什么感想呢？对同学们有什么建议呢？
A：跑操不仅可以增强学生们的体质，还能让学习、生活充满活力，所以希望同学们不仅在早上出操的时候运动一下，每天在学习生活之余也要锻炼一下身体。
我们都知道晨跑有提神，加强免疫力，
甚至减肥的功效
那么，晨跑活动开展的初衷又是什么呢？
让我们来听听体育部的老师是怎么说的吧！
体育部 郭野老师
Q：请问当时制定晨跑计划的初衷是什么？
A：1.为了深入贯彻落实《中共中央、国务院关于加强青少年体育增强青少体质的意见（2007年5月7日）文件精神》2.为了培养南邮学子成为德、智、体全方位的人才。早锻炼能培养学生良好的生活习惯、达到一定的锻炼效果。举个简单例子，学生体质测试男生1000、女生800米的不良反应明显减少，成绩方面也有一定提升。也培养了学生的作息规律，饮食规律，第一节上课迟到的问题也得到了一定的解决。
Q：选择晨跑而并非夜跑的理由是什么呢?
A：晨跑只是一个锻炼的方式，夜跑当然也是可以的，但晨跑更有助于我们的管理，毕竟出于对夜跑安全等各个方面的考虑。并且晨跑更有助于督促学生早起，解决他们上课不吃早饭的问题，养成良好的生活习惯，调整作息。同时响应国家层面的号召，也是有必要进行早锻炼，当然夜跑也可以成为学校的课外活动。
Q：晨跑路线选择从图书馆到青春剧场的原因？
A：之前我们测试过，从起点到终点，快走十分钟可以完成，那么慢跑就会更合理。呈现一个顺时针的方向打卡，而不是交叉打卡，更有利于管理，也可以尽量避免同学出现代刷卡的作弊行为。
Q：给参与晨跑的小柚子说一句鼓励的话
A：有健康才有未来，习惯养成人，习惯造就人。
看完以上老师及同学的采访
小柚子们是不是对参与早锻炼更加
充满激情了呢！
新的一周刚刚开始
让我们一起行动起来
把握好清晨时分
成为南邮最靓丽的风景线！
