原标题：世界精神卫生日丨抑郁症的十大征兆，你中了几个？
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工作节奏过快，生活压力增大，情绪低落、烦躁不安、失眠早醒似乎是许多人经常出现的一种状态。10月10日是世界精神卫生日，北京安定医院心理医生刘军提醒，这可能是抑郁症的表现。
“抑郁症是一种常见的精神心理障碍，是一个人经常持久地处于心境低落状态的心理障碍，常伴有行为和躯体的异常，并非简简单单不高兴，就是抑郁。”刘军指出。
至少20%的人会患一次抑郁症
刘军介绍，抑郁症患者时常表现为情绪低落、兴趣减退、疲乏无力、失眠早醒、沮丧郁闷、悲观失落、进食下降，由于对生活失去信心，严重的抑郁障碍患者还伴有严重自杀倾向，甚至最终发生自杀行为。概括起来可称为“六无”：无趣、无助、无能、无力、无用、无望。
“其实，抑郁症像伤风感冒一样常见，人的一生在每个阶段都有可能患上抑郁。有研究显示，在人的一生中，有20%的人曾患有过一次抑郁症。”刘军认为，随着大家对抑郁症的认识加深，已经有越来越多人会找专业的医生寻求帮助。不过，仍有一部分人备受困扰，他们多数因身体不舒服，每天都睡不着，有胸闷气喘、呕吐腹泻等症状，到医院就诊，可抽完血、拍完片等，却被医生告知“没毛病”。尽管如此，但患者却会更加紧张担忧，反而加重了病情。其实，抑郁障碍导致的躯体症状属于内脏植物神经系统的调节问题。
十个征兆判断是否患有抑郁症
“跟许多疾病一样，抑郁症也有蛛丝马迹可循。研究表明，抑郁症主要有十大征兆。“刘军说。
1。情绪低落，原来感兴趣的事情不再感兴趣，对以往的爱好，甚至是嗜好，以及日常活动都失去兴趣，整天无精打采；
2。思维反应变得迟钝，遇事难以决断；
3。记忆力下降，常丢三落四，注意力难以集中；
4。总是感到自卑，经常自责，对过去总是悔恨，对未来失去自信，严重时有消极念头；
5。生活变得懒散，不愿主动与人交往，严重时闭门不出，不修边幅；
6。体力感觉不足，身体疲惫感明显；
7。善感多疑，总是怀疑自己有大病，虽然不断进行各种检查，但仍难释其疑；
8。经常为了一些小事，甚至无端地感到苦闷、愁眉不展；
9。经常莫名其妙地感到心慌，惴惴不安，甚至烦躁；
10。长期失眠也是抑郁症的主要征兆，尤其以早醒为特征，持续数周甚至数月。
刘军提醒，一旦出现以上抑郁症相关症状，要正确看待，及时就医，寻求帮助，很多患者经过药物、心理和物理三个维度的治疗，完全可以回归正常生活；进行自我调适，学会控制自己的情绪，累了就歇一歇、痛了就哭一哭，世界没有想得那么糟；多做户外、有氧运动，培养更多兴趣，把时间和精力集中在真正重要的事情上
（新京报记者 张兆慧）
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