原标题：“处暑”好相处
来源:上海中医药大学
处暑是一年二十四节气中的第十四个节气，在每年阳历8月23日前后，介于立秋和白露之间。历书记载：“斗指戊为处暑，暑将退，伏而潜处，故名也。”《月令七十二候集解》对处暑这个节气的解释是：“处，止也，暑气至此而止矣。”也有“处暑寒来”的说法，意思就是三伏天气已过或接近尾声，夏天的暑气逐渐消退。
处暑的气候特点是此日过后天气开始逐渐转凉，但还未出现真正意义上的秋凉，此时晴天下午的炎热亦不亚于暑夏之季。上海人说“秋老虎”，多是指处暑这样的气候。中午热，早晚凉，昼夜温差较大是处暑节气的特点。也正是这样昼热夜凉的气候，对阳气的收敛形成了良好的条件。根据《黄帝内经》的养生原则，每当处暑之时，我们养生应注意以下几个方面。
不宜急于增衣。处暑节气过后，天气渐凉，人们也开始从防暑降温逐渐过渡到防寒保暖。大家都知道寒从脚上生的道理，却较少注意到肚脐也很容易受寒。肚脐部位表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，因此对外部刺激特别敏感，且容易穿透弥散。若防护不当，比如晚上睡觉暴露腹部，或者年轻爱美的女士穿露脐装，寒气都很容易通过肚脐侵入人体。如果寒气直中肠胃，就会发生急性腹痛、腹泻、呕吐；如果天长日久，寒气逐渐积聚在小腹部位，还会导致泌尿生殖系统的疾病。
食
养阴为主
处暑后，要把保养体内的“阴气”作为首要任务。选择食物也应以养阴为主。
养阴的食物有很多，比如泥鳅、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鲜山药、白果、梨、藕等。其中最具代表性的是蜂蜜。中医认为，蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气、悦颜色的功效。
清心润燥
处暑后空气干燥，人容易烦躁不安。为了“使志安宁，以缓秋刑”，这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥，比如莲藕、梨、甘蔗、银耳、菊花、鸭肉、兔肉等。其中以莲藕为首选。
应时气
按中医的理论，时脏对应。处暑在夏秋交接之际，秋季属肺。使肺气清，此秋气之应也。处暑后是养肺、补肺或治疗肺部疾患的好时节。银耳、百合、猪肺、柿饼、枇杷、荸荠等均为补肺之上品。而其中当季最好的，非杏仁莫属。杏仁分甜杏仁和苦杏仁两种，甜杏仁滋润补肺功效更强。
处暑节气正处由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，所以此时，人们的起居作息也要做相应的调整，早睡早起。良好的睡眠不但可以消除疲劳、保护大脑、增强免疫力，还能促进发育，有利于美容。室温方面，白天只要室温不高不宜开空调。可开窗使空气流动，让秋杀之气荡涤暑期热潮留在房内的湿浊秽气。晚上应关好门窗，腹部盖薄被，防止夜风流窜使脾胃受凉。
此外，炎热的夏季使人食欲不振、睡眠不足、精神容易紧张，身体的能量消耗也较大。而处暑后温度下降，适宜的温度很容易让人产生慵懒之感。睡眠深沉、困乏其实是机体为补偿夏季的过度消耗而产生的一种保护性反应。因此，不妨通过适当运动进行调适。
需要注意的是，处暑后气温变化较大，易引发人的风寒或风热感冒。应注意预防感冒等呼吸系统疾病。
如果我们注意到这些生活的小细节，一定能和处暑这样的季节交替之时好好相处。
