健美世界冠军刘孟易：选手在台上就像艺术品

7月底在哈尔滨举行的2019亚洲健美健身锦标赛，代表中国参赛的刘孟易拿下男子健体178组别及全场冠军。近日，他接受新京报记者专访，分享了从事健美运动的收获，并希望为大众健身提供专业指导，为推动健美健身的发展尽一份力。

刘孟易在去年的世锦赛上夺冠。受访者供图

亚锦赛战胜压力

完赛后回到北京不久，刘孟易回顾此次亚锦赛之旅，先深吸了一口气，“压力实在太大了。”

作为去年IFBB（国际健美联合会）世锦赛的全场冠军，刘孟易今年4月开始备战本次亚锦赛。“先比了一次全国赛，上台找找感觉。之后两个多月比了4场，状态越来越好。从（体重）94公斤开始备赛，做到上台82、83公斤，让自己做到极致。”他说。

刘孟易从4月份开始备战亚锦赛。受访者供图

今年亚锦赛，男子健体170以下组别冠军被日本选手获得，其余9个组别冠军均被中国选手拿下，刘孟易的全场冠军更是“冠军中的冠军”。他坦言，看到日本选手无缘全场冠军后与女友抱头痛哭，心中有些触动，“这就是惺惺相惜吧。我英语不太好，只说了一句‘I'm sorry’,不知道怎么安慰他。”

今年世锦赛将于11月在斯洛伐克举行，作为双料卫冕冠军，刘孟易即将投入下一阶段的备战。他表示，通过亚锦赛建立了信心，也总结了不足，“有科学的计划，还有国家队及赞助商康比特的支持，我相信会把身体和心态都调整好。”

拒当“竹竿”练健身

从事健美健身前，身高1.8米的刘孟易，体重只有120斤。刚上大学时，刘孟易喜欢窝在宿舍熬夜打游戏，结果“越熬越瘦”。

“想着不能把身体熬坏了，必须要回到健康的状态，改变体型。”就这样，刘孟易尝试走进健身房“举铁”。“慢慢发现自己真的变壮了，也就有点上瘾了，然后就开始更系统地接触健身。”他说。

刘孟易与他的奖牌合影。新京报记者 吴江 摄

刘孟易的大学专业是民航管理，但在锻炼身体的过程中，他找到了真正热爱的方向，最终达到世界冠军的高度。“大学期间，我学习了健身教练的课程，考取了资格证书。健身不到4年，听说别人练得好，参加比赛拿了名次，我也想去试试。”就这样，刘孟易在4年前驶入健美健身的“赛道”。

2015年三亚国际沙滩健美先生、比基尼小姐大赛，刘孟易“出道”之战就拿到男子健体组全场冠军。刘孟易说，拿冠军当天刚好是他的生日，心情非常激动，“这个冠军让我坚信还能走得更远，也促使我更加刻苦。”

次年，他开始参加中国健美协会的比赛，并通过一系列优异的成绩入选国家队，随后于2017年和2019年两次在亚锦赛加冕，2018年成为世界冠军。

天赋离不开努力

高起点开启职业生涯，刘孟易被视为天赋型选手。但他认为，天赋是日复一日的坚持，比别人多付出、多流汗换来的，“必须承受常人不能承受的枯燥。”

刘孟易现在的完美线条是努力的结果。新京报记者 吴江 摄

刘孟易外形阳光，身材比例好，这是从事健美运动的优势。但肌肉线条的塑造只能靠后天逐个动作保质保量地练习。为了提升舞台表现力，他还报了芭蕾舞班，培养艺术修养。用他的话说，健美台上的选手就像艺术品，“比赛时，很多人做同一个造型，看谁做得漂亮，还有细腻程度、质量感觉更好。”

为了在比赛台上展现最完美的肌肉线条，除了大运动量训练，还离不开严格的饮食控制。控油、控盐、脱水，每一步都需要极度的自律。“到后期，除了肉质本身的脂肪，不再额外吃油脂，基本就是水煮。”刘孟易说，“还有一个脱水的过程，先要灌水，把身体里的钠排干净，最后上台前48小时或24小时开始不喝水，让皮下不再充水。”

备赛期间，刘孟易的生活只有吃、睡、练，为了备赛更轻松，非赛期也要让皮脂率在可控范围。让他坚持下去的理由，除了热爱，还有使命感，“作为运动员，尤其代表国家拿过名次，就会有一种使命感。过程再痛苦，拿到冠军的一刻都是值得的。”

为推广健身尽力

刘孟易经营着一家健身俱乐部。作为目前国内健美运动的领军人物之一，他用实际行动推动这一行业的发展。“愿意走进健身房的人越来越多，健美健身的赛事也越来越多，几乎每年平均下来1天就有1场比赛。”刘孟易说，作为从业者，他切身感受到了这个行业的发展越来越好。因此，他愿意给更多健身爱好者提供专业指导，带动更多的人参加比赛并取得好成绩。

刘孟易希望能推广健美健身运动发展。受访者供图

刘孟易想让更多的健身爱好者了解，持之以恒和科学训练才能真正收获身心的健康。“健身是项长期的运动，需要坚持才能见效。安全也非常重要，盲目地练，运动损伤会很难避免。”

此外，他纠正了女性不应“举铁”的观念。“女性肌肉合成的效率远低于男性，所以日常的训练不用担心会练得很壮。” 刘孟易指出，很多人一来健身房就上跑步机，有氧训练虽然能减脂，但根本上还是要提升肌肉含量，“人体随着年龄增长，肌肉含量会越来越少，代谢能力也会下降，所以才更应该通过力量训练减缓肌肉流失。”

“靠不吃减重，短期内可能有效果，但长期下去会危害健康。”刘孟易提倡健康饮食和科学锻炼，以强健的体魄和积极的态度面对生活。

新京报记者 刘晨

编辑 张云锋 校对 柳宝庆