睡姿是人在睡眠过程中发生的一系列肢体语言，是受大脑意识控制极少的下意识动作，它传递的信息因此也很少具有欺骗性，能够反应出人的真实心理状态。人的睡姿分为四种，选择睡姿也要因人而异。睡姿影响血液循环，如果不能选择正确的睡姿，不但会影响睡眠质量，还会对人的身体健康造成危害。下面我们就一起来了解一下，什么样的睡姿是最合适的吧？
一起来看看这些睡姿的利弊
1、仰卧
仰卧是最普遍的睡姿，也是最简单的一种睡姿。仰卧的优点在于不压迫身体的任何器官，防止脖子和背部疼痛，减轻皱纹，避免胸部下垂；缺点是不利于呼吸和身体放松，容易打鼾，以及胸闷和做噩梦。
2、俯卧
俯卧不仅无法保证脊柱处于最放松的生理状态，而且给关节和肌肉增加了额外压力，刺激到相应的运动神经，会使身体某些部位麻木刺痛。优点是鼾声轻微，有助于口腔异物排出，有利于腰椎问题的改善；缺点是影响呼吸功能，易流口水，会加重心脏负担，容易造成颈肌受损，加重颈部和后背疼痛，产生皱纹和乳房下垂的问题等。
3、左侧卧
从全身健康的角度出发，侧卧是很好的选择。左侧卧的优点是有利于放松身体，消除疲劳，使脊柱得到伸展，减轻鼾声，也是最适合准妈妈的睡姿；缺点是压迫心脏和胃部，胃排空减慢，不利于患有胃病、急性肝病和胆结石的患者。
4、右侧卧
右侧卧是比较适合的侧卧方式，优点是不会压迫心脏，睡眠比较稳定；缺点是影响右侧肺部运动，不适合肺部有问题的患者，对于爱美的女性而言，也很可能导致皮肤褶皱哦！
如何才能改变睡姿？
1、坚持不懈，持之以恒
世上无难事，只怕有心人。只要有毅力，坚持1-2个月，自然而然的就能改变之前的睡姿了。
2、外部物体的辅助
在身体的两侧放置大枕头或者棉絮进行阻挡，能够不知不觉地协助睡眠者改正睡姿。
3、家人的帮助
求助家人朋友帮助其改正睡姿，在睡眠者睡姿不当的时候帮助其翻身，改变睡眠姿态等。（华龙网整理）
