惠州市实验中学高三学子埋头苦学，作最后的冲刺。 南方日报记者 梁维春 摄
窗外，聒噪的蝉鸣声让空气显得愈发闷热。课桌上垒起了厚厚的课本和卷着书角的各科目试题集。密密麻麻的笔记本疲惫地摊开在桌面上，无声地述说着高考生们此刻在学海中的厮杀与拼搏。再过13天，即是高考的战场。
高考，一场影响前途命运、人生方向的大考即将拉来帷幕。是对过去十几年寒窗苦读的一次大检阅，也用自己的才华轻叩起的人生的一道门。
站在门前的高考生们，有紧张，有激动，更有坚持与汗水……
根据惠州市考试中心此前公布的数据，今年惠州市高考考生有33671人，比去年略减274人。最后的冲刺时间，让我们跟随高考生的步伐，走近他们的高考故事。
●南方日报记者 黄珊
刘欢
痛并欣慰着的备考
在惠州市实验中学的一间高三教室里，下课时分，也总是能看到一个身影埋头于桌前，或沉思，或用手中的笔不停地画写着，起起落落。她偶尔抬头望一望身边走动的同学，甩一甩已经写得发疼的手，继续沉浸在自己的世界里。
无论是上课还是下课，刘欢都表现出一种异常笃定的学习状态，仿佛完全不受周边环境的惊扰。她说，自己目前最大的心愿，就是想通过争分夺秒的努力，掌握更多的知识，提高自己的成绩，考入西南政法大学学法律。
尽管付出的努力是别人的数倍，刘欢的成绩并没有显著的提升，这让她很是痛苦。同时，她又要不断地做心理建设，不断暗示自己是可以的，以期让自己安下心来继续学习。她说，有时心理暗示能起到作用，有时又似乎适得其反，伴随而来的是焦虑。压力也因此增加了不少。当她感到压力大到让自己有些受不住时，刘欢会偷偷地抹眼泪，但更多的时候，她会选择在晚修结束后，约上同桌，去操场上跑上几圈，直到大汗淋漓，用身体的疲惫缓解心里的不安。
“没办法，感觉大家彼此彼此，压力都大，好像唯一的办法就只能是捱过去。”刘欢笑称死撑也是一种办法，继续着日复一日、按部就班的刷题、背书。
越是到后期，刘欢努力的结果渐渐显露。在两周前结束的惠州一模考试中，刘欢一向薄弱的文综成绩有了较大的提升，连带着总成绩、年级排名都有了不错的提升。
“相信自己，不为青春留遗憾！”刘欢说，最后十来天更要拼命学习，多翻看自己的易错题，修正自己的错误。“提前暴露出问题是好现象，反正只要一天没考就能解决。今天错的多一些，高考就能错的少一些。”刘欢继续这样安慰和鼓励自己，支撑自己不断向前。
陆小涛
再次赴考必将拼尽全力
“我是第二次高考了。”陆小涛说。
2016年，广东的高考一本理科分数线是508分。陆小涛的分数是593分，尽管比一本分数线高出了80多分，但他依旧与理想中的北京高校失之交臂。
两个月后，陆小涛抱着书本回到了惠州一所民办学校，开始了他的“高四”生活。
陆小涛说，几乎是毫无悬念，从看到分数的那刻就决定要复读的，“高中三年都奔着那个学校为目标，没有考上，怎么都不甘心，我想再搏一次。”
来到新的学校，面对新的环境和老师，以及陌生的师弟师妹，开始时，陆小涛还感觉有些许的异样，半个月后，他内心开始平静，每天安静地学习、刷题，晚自修在教室里从7点坐到11点半，再放学回宿舍。每天简单地重复着教室、食堂、宿舍三点一线的生活。
就这样平淡而顺利地进入高三备考冲刺期，这时候的陆小涛依然努力地学习着。他说，自己也感觉神奇，高三时，很多时候努力了也无法安下心来，可是到了“高四”，心理上变稳了许多，每天早出晚归，学习变得很忙碌，却有条不紊。
陆小涛说，平时跟着学校老师的复习节奏走，系统地做学校发放的资料，争取把每一道题都弄懂，对于不懂的题，备注下来，多向老师请教，一方面可以解一时之惑，另一方面老师也可以帮助他查漏补缺，“几乎每天都可以看到自己在一点点进步。”
他表示，回头看自己这一年的复读时间，除了学得比较辛苦外，他几乎没有什么心理压力和负担。此次，他再次赴考，必将拼尽全力。家里人从来不给他任何压力。也让他感觉很有依靠和动力。
（受访者均为化名）
■支招
老师：合理的作息可事半功倍
“进入高考冲刺，设计一份合理的作息时间表往往会起到事半功倍的效果。”黄冈中学惠州学校校长费世汲认为，对即将参加高考的学生来说，临考几天的重要性非同一般，有没有科学合理地安排好这几天时间，对于考生能否正常发挥应考水平，顺利进入高等学校深造，影响很大。
他表示，高考前设计一份合理的作息时间表往往会起到事半功倍的效果。安排作息时间表时要注意，早晨醒来后和睡觉前的半个小时，不受前摄抑制、倒摄抑制的影响，是人每天记忆的最佳时间，这时候对最重要、最关键的内容进行复习和巩固强化，效果非常好。同时，要注意劳逸结合，适当的休息不但不会耽误高考复习，反而可以提高学习效率和质量。同时，建议考生休息时不要做剧烈运动，因为剧烈运动后要很长时间才能恢复到学习状态。
师姐：重要的是心态平和
朱妍是惠州市实验中学2015届的毕业生，目前就职于惠州一媒体，从事编辑工作。
她建议师弟师妹们在这关键的十多天里，保持住优势科目的感觉，尽可能总结出劣势科目多拿分的经验。做题不要刻意求多，重在总结反思。
“人生有很多问卷等待我们的回答，高考，只是大家踏上人生之路的其中一场。”她说，作为过来人，她想告诉师弟师妹们，高考重在平时的积累，重要的是平和的心态，更重要的是，我们给自己定的人生目标。高考很重要，它是我们人生中一次拼搏过的升华；但也应该清醒地认识到，高考不能也不应该彻底决定一个人的命运，它只是我们人生之路的匆匆过客，我们有更多的风景要看有更多的路要走。高考生们，加油吧！
医生：适当运动+饮食清淡
“考生拼成绩，家长拼后勤。”在高考前的冲刺阶段，考生和家长都进入了紧张的备考状态，考生如何更好地发挥出自己的水平？家长在高考期间应该怎么做？对此，惠州市中心人民医院心理门诊副主任医师朱列和建议，考生要调整好心态，家长应合理安排饮食。
“考生在考前与考试中有点紧张、担心是正常的心理现象，适度的紧张将使考生注意力高度集中，有助于提高复习和考试效率，也更容易进入考试状态。”朱列和说，考生首先要接受这种状态，同时适当为自己减压放松，切勿“开夜车”打疲劳战；在生活习惯方面，不要打乱正常状态，可参加一些文体活动，保持良好的身体状态，排除一切影响学习和考试的干扰，专心从容应考。
朱列和说，家长应给予孩子多一些鼓励和支持，并根据天气状况和孩子的饮食习惯合理安排饮食，不要刻意改变孩子的饮食习惯，确保考生以健康的身体、愉快的心情参加高考。
心理咨询师：多种方式减压轻松上阵
“考前最普遍的状态就是焦虑，晚上失眠也是常有的事。”惠州市中小学心理健康教育指导中心副主任、市实验中学心理老师张波说，高考倒计时，考生们最普遍出现紧张焦虑的情绪，考前这段时间更应注重自我调整。
张波介绍，喝点碳酸饮料，吃点甜食尤其是巧克力，唱歌哼歌听歌，尽可能睡足8小时都算简单的减压，另外还有情绪释放法，如把不愉快和担心说出来、哭出来、笑出来、叫出来，每天运动15－30分钟如快走慢跑，也都是极好的减压法。因自信心不足而焦虑的考生，需多做自己擅长的事，多自我暗示和肯定。增强自信，心态决定一切，要相信自己，轻松上阵，才能取得更好的成绩。
高考大事记
1949年
高等学校沿袭过去单独招生的方式，各大学自主招生，各家独立自主命题。
1952年6月12日
教育部首次明确规定高等学校招生实行全国统一招生考试。
1966年
高校停止招生。
1977年8月
中央决定恢复高考。据统计，当年报考人数570万，录取人数27万人，录取率4.7%。
1983年
教育部正式提出“定向招生，定向分配”。
1985年
教育部规定可从参加统一高考的考生中招收少数国家计划外的自费生。一向由国家“统包”的招生制度，变成了不收费的国家计划招生和收费的国家调节招生同时并存的“双轨制”。
1985年后
高考改革先是将理科7门、文科6门各减为3+2共5门，上海则实行3+1方案。同年，国家教委决定在北京大学等43所高校试点招收保送生。
1989年8月
国家教委决定将标准化考试逐步在全国推行。
1999年
扩大高校招生规模，并揭开了新一轮高考改革序幕。教育部开始推行“3+X”科目考试方案。
2003年
北京大学、清华大学等22所高校被赋予5%的自主招生权。同年，教育部允许香港高校在内地自主招生。这一年，高考时间提前1个月。
2007年
广东、山东、宁夏、海南4省区作为全国高中新课程改革的首批实验区，迎来课程改革后的第一次高考。
2010年2月
提出要逐步形成分类考试、多元录取、综合评价的考试招生制度，为高考改革指明了新的方向。
2014年12月16日—17日
教育部陆续出台了《关于加强和改进普通高中学生综合素质评价的意见》《关于普通高中学业水平考试的实施意见》《关于进一步完善和规范高校自主招生试点工作的意见》《关于进一步减少和规范高考加分项目和分值的意见》等四大高考改革配套方案。
2016年
2016年之前，很多省份都是自主命题，但从2016年高考开始，除北京、上海、天津、江苏、浙江五地以外，全部使用（或部分使用）全国卷的省份达到26个。其中，广东高考2016年启用全国卷。
2017年
继2016年上海合并本科一批、二批录取批次后，2017年山东、海南等地也将一批、二批合并为“本科普通批”。另外，北京、河南、安徽等地将在今年高考时取消“三本”录取批次。广东将第三批专科A类和B类院校合并为第三批专科。
图表：黄红鹰
