寒冷的冬天，人的身体仿佛都是蜷缩着的，春天最适合做伸展、打开类的运动唤醒身体，瑜伽就尤其适合。它不仅可以帮助女性燃烧脂肪、平和心境，还可排毒换肤，光彩照人地迎接夏天。
练习者：
享受瑜伽带来的平静
“我练习瑜伽已经3年多，起初报瑜伽班时正处于我工作压力最大的时候，那时候整个人很暴躁，很欣慰那时候选择了瑜伽。这3年下来，瑜伽使我变得平静，遇事也不再急躁，现在的我更加享受瑜伽带给我的这种平静状态。”在某一瑜伽馆，44岁的张女士说。
“上了一天班，不想让自己做剧烈运动，瑜伽就是我最好的选择。又能让我保持身材，还能消除掉我一天的负面情绪。”32岁的雷女士说。
华商报记者走访城区一家瑜伽馆，除了妈妈辈的瑜伽爱好者，这里还聚集了6个90后姑娘。她们都是渭师院的学生。选择瑜伽，是因为瑜伽可以提高她们的注意力，而且还能锻炼身体的柔韧性。
该瑜伽馆的老师表示，瑜伽倡导的是一种身心健康，而现在人生活压力都比较大，开春后，报名学瑜伽的人越来越多，有时一堂课便达二十几人。
瑜伽老师：
对女性好 也适合儿童
“春季是肌肤新陈代谢的旺盛时期，也是最佳的美白时机，这个时候肝的功能也比较旺盛。”某瑜伽馆一瑜伽老师表示，春天练习瑜伽具有排毒换肤的作用，由于春季气血活动更强，新陈代谢开始旺盛，而且肝主疏血、肝主疏泄的功能也逐渐增强，所以在春天多练习瑜伽的体式和呼吸，会让皮肤更年轻，更具活力。
同时她表示，瑜伽还可以改善个人情绪和减少皱纹。由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。并且在练习瑜伽时能够帮助你放松心情，减轻生活中的压力，当你在生活中总是眉头紧锁的时候，练习瑜伽能够帮你打开心里的烦心事，加强血液循环，减缓衰老。
瑜伽不仅可以帮助女性燃烧脂肪、平和心境，而且瑜伽对儿童来说也是一种身体健康的运动，它可以帮助儿童增加身体弹性、改善个人姿势、增加免疫力等。
建议：
春季练习应以柔韧伸展为主
春季运动应以伸展、打开类的运动最为合适。伸展平衡的瑜伽体式既能达到舒展和按摩效果，又避免了运动量过大，出汗过多，损伤阳气。
瑜伽的体式练习，旨在保持健康、敏捷的身体，配合缓慢的呼吸，伸展、挤压、扭转身体的各个部位，反复使身体处于紧张和松弛这两个极端状态。
经过多次以后身体就出现了按摩般的效果，能够促进血液循环、恢复身体的活力，消除关节部位的僵硬，改善睡眠质量，提高练习者的专注力，并获得心灵的安宁感。 华商报记者 郭乔娜
春日用瑜伽唤醒身体
