华龙网3月14日讯 在宝宝出生后，每个妈妈最大的梦想就变成了——有朝一日，我能睡他个地老天荒。
虽然有一部分宝宝很“体贴”妈妈，早早开始睡整觉了，可大多数时候，妈妈们总是熬着、熬着，终于熬到宝宝长大了！
宝宝频繁夜醒，什么时候能睡整觉呀？
好不容易把宝宝哄睡了，一放下就哭闹，咋回事呢？
宝宝夜里不睡觉，要大人陪他玩，真心累，怎么办呢？
今天我们就来一扫妈妈们心中的痛，将睡整觉、落地醒、奶睡、日夜颠倒等睡眠问题一网打尽，让宝宝睡好觉，也还给妈妈们“被拖欠已久”的睡眠时间。
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宝宝多大可以"睡整觉”？
睡眠时间发展规律
① 新生儿宝宝大部分时间都在睡觉，一天累计睡眠 18 ~ 22 小时。
随着宝宝月龄的增加，其睡眠时间逐渐缩短。
② 2 ~ 5 个月宝宝睡眠 11~12 小时，外加两小觉 ( 每次 2～3 小时 )。
③ 6 ~ 12 个月宝宝睡眠 10~11 小时，外加两小觉 ( 每次 2～3 小时 )。
④ 1~3 岁的宝宝睡眠 9~10 个小时，外加两小觉 ( 每次 1～2 小时)。
不过，因个体差异，每个宝宝的睡眠时间不尽相同，家长不必照本宣科。
从多大开始，宝宝开始“睡整觉”了？
一般来说，一周岁以后的宝宝可以一觉睡到大天亮。
如何让宝宝睡整觉？
① 培养宝宝规律睡眠的好习惯，0～1岁是宝宝睡眠行为形成的关键期，家长要掌握。
② 白天别玩得太累，睡前也别让宝宝过于兴奋，这样都会使宝宝入睡困难。
③ 给宝宝布置一个温馨、安静的睡觉环境，让宝宝拥有安全感，有助于宝宝睡眠。
④ 卧室温度与湿度合适，理想的室内温度为 20~24℃，湿度为 50%~60%；被子厚度与硬度也适宜。
⑤ 减少夜间打扰，如把夜尿、换尿不湿。宝宝夜间常被打扰，睡眠质量必然受影响。
⑥ 呵护宝宝健康，减少疾病。宝宝生病时身体难受，难以拥有优质睡眠。
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睡整觉后，宝宝会不会饿着？
很多妈妈会问，宝宝一次睡7~8小时，睡前是不是要多喂点以免宝宝饿着？还有妈妈会问，要不要定时叫醒宝宝，给宝宝喂奶？
其实，如果孩子能睡整觉，说明他已经不需要夜奶了，并且宝宝自己也会调整，睡觉前后会吃足够的奶。
只要宝宝睡前吃饱奶，夜里不哭闹，就没必要叫醒吃奶，如果要吃，也是按需来。
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"落地醒"怎么办？
为什么会出现 “落地醒” 这种情况？
妈妈怀胎十月，宝宝习惯于听到妈妈咚咚的心跳、闻到妈妈熟悉的味道、感受妈妈的体温，以此获得强大的安全感，宝宝依赖这种被抱着睡觉的感觉。
家长改变他舒服而又安全的睡觉环境，从抱姿换成让他独自睡觉，他就会哭闹，也就是所谓的“落地醒”现象。
如何纠正 “落地醒” ？
① 延迟满足抱抚
家长需要有一颗强大、淡定的心，不要太过于敏感，宝宝一哭，立刻抱起来搂在怀里，可以让他稍哭会儿再抱抚，间隔时间逐渐加大，让宝宝逐步摆脱“落地醒”这种不良习惯。
② 侧卧贴身抱睡
为了不让宝宝养成抱着摇晃着睡的习惯，妈妈在哄宝宝睡觉时，可以让宝宝躺在床上，妈妈在他身旁侧卧，一手搂着宝宝，贴身哄宝宝入睡，这样既给宝宝安全感，又避免把宝宝放到床上时惊扰到他。
③ 少抱抱多哄哄
有“落地醒”的宝宝，当他哭了，妈妈可以用温柔轻拍、轻松哄睡的办法，让宝宝继续入睡，不见得一醒就去抱。
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宝宝喜欢含着奶头睡，这种习惯好不好？
含着奶头睡的坏处
不少习惯奶睡的宝宝，一拔出奶头就哭，这样含着奶头睡有不少坏处。
① 影响呼吸
由于宝宝的鼻腔狭窄，睡觉时常常口鼻同时呼吸，含乳头睡觉有碍于口腔呼吸。
② 牙齿美观受损
宝宝含乳头睡觉，对他牙齿的发育有不良影响，会使上下颌骨变形，导致上下牙不能正常咬合。
③ 窒息风险
宝宝即使睡着，也会有吸吮现象，如含着乳头睡觉，就很容易在睡着时吸入奶水，睡觉时宝宝睡眼惺忪，加大奶水进入气管发生肺炎或窒息的风险。
④ 妈妈乳头患病
宝宝常含着妈妈的乳头睡觉，妈妈乳头容易开裂，并可能导致乳腺炎。
如何纠正含着奶头睡的坏习惯？
首先别让宝宝养成含奶头睡觉的不良习惯。在育儿过程中，家长尽量不要让宝宝睡着后还含着奶头，长此以往会造成心理依赖。
如果宝宝已养成这坏习惯，你可以尝试使用注意力转移法。也就是说，如果睡着后一拔出奶头就哭，可以使用其他安抚方式转移他的注意力，尽量逐渐降低宝宝含着奶头睡的频率，让他逐渐改掉这种坏习惯。
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宝宝“日夜颠倒”怎么办？
为什么会出现“日夜颠倒”？
刚出生的宝宝存在“日夜颠倒”现象，那也正常，因为宝宝在妈妈肚子里是分不清昼夜的，等他出生后，睡眠生物钟尚未形成，加之不能及时适应外界环境，就会出现“日夜颠倒”现象。
纠正办法
宝宝出生后，有“日夜颠倒”现象，家长不必着急，采用以下办法，慢慢调整，使其逐渐建立正常的睡眠规律。
① 白天有意减少宝宝的睡眠时间
白天多逗逗宝宝，多带他外出转悠，家里白天别拉窗帘。
② 晚上别干扰宝宝睡觉
夜里睡觉不开灯；睡前别逗宝宝，宝宝太兴奋不易入睡；夜里少喂奶，不把夜尿。
双管齐下，随着宝宝月龄的增加，一般经过一周左右的调整，宝宝“日夜颠倒”现象会明显好转。
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