来源：Kris在路上
今天这篇文章，作为‘108自律行动营’的预热，话题当然聚焦于自律，但事实上，我们对于自律其实有很多的误区，这些误区也让我们经常会陷入一种纠结：
到底该不该自律，或者说，自律真的能给我们带来自由吗？
希望这篇文章可以给你一些新的角度，去看待自律这件事。
最新研究结果：过度自律会损害我们幸福感
前不久，以色列的一个心理学家，叫利亚德，他在《心理科学最新指南》上发表了一篇最新的研究论文。
他发现，过度自律可能会影响我们的幸福感。
当我看到这个标题的时候，心里一惊：
不是说自律得自由吗？
怎么变成自律就不幸福了？
而且，我这里还叭叭地给人开一个‘自律行动营’呢！这研究不是在打我脸吗？
……
再仔细看，嗯，放心了，他说的不是“自律”，而是“过度自律”。
科学家的核心论据有以下几个：
1。 过度自律，会让你错过那些喜悦的时刻。
他发现，自律水平高的人，更愿意压抑自己的情绪，形成一种“情绪惯性”，人的感情趋于机械化，即使是高兴的事情，也很冷淡。
2。 过度自律，会让人有不满的情绪；
自律的人，通常服从度更高，做事更认真，也更靠谱，随之而来的是，周围的人会把你的“靠谱”当做一种理所当然，甚至忽略掉你的付出。
大家会觉得，反正你就是个自律的人，事情做得漂亮是应该的，这种被忽略，会让那些自律的人，心生不满。
3。 过度自律，会让人后悔。
有一个研究，采访了美国哥伦比亚大学毕业多年的校友，让他们回忆在学生时期最后悔的事情是什么。而这些校友们，很多都提到了一个遗憾：
学生时的假期，总是在学习，没有多出去玩。
所以，研究得出结论：过度自律的人，会很后悔自己的一些自律举动，那些自律给他们带来的很多遗憾。
以上，就是这位心理学家的研究成果。
接下来，
大家都知道，我是个超级自律倡导者，身上也有很多自律的标签，而且，我还要开一个‘自律行动营’呢！必须来一点微小的反驳。
开玩笑啦，和开营没关系，单纯想针对刚才提到一些观点，谈谈自己的看法：
01大多数人的自律是单一维度 很难综合性评价
我认同这位科学家使用的这个词“过度自律”，他所说的危害，并非来自于自律本身，而是说，这种自律有点超出正常值了，自律地有些变态了。
但是，我又对“过度”的衡量有些困惑，什么样的人，才算是过度自律呢？
自律是没办法量化的，就像我们说，这个人真的很自律啊！每天早睡早起，工作专注，但是，你发现他是个胖子。
或者，你说她每天健身，严控饮食，把自己虐得极其残忍，真自律啊！但是，你发现她为了健身，迟到早退，业绩差的要死。
类似的事情还有很多……
真的能够把所有事情都做到超级自律的人，太少了。
所以，自律这件事，是很难用一个标准化公式做测量的，人本身就是复杂的，能够做到任何方面都极其自律的人，真的是很少数，或者说，大多数人的自律，是单一维度的，很难做到综合性自律。
那么，“过度”这个词，看起来就有些不太合时宜了。
02自律带来的喜悦，远比不自律要多得多
利亚德说的，多度自律会错过一些喜悦。
换句话说，他觉得自律的人，都是冷淡甚至冷血的人。
这一点，我不太认同。
什么是自律？真正的自律，不是说像一个机器人一样，把时间填满，完成所有的计划，而是说通过管理自己，来让自己变得更好，更快乐。
自律的人，难道就没有娱乐了吗？没有七情六欲了吗？当然不是
我很佩服的一个自律者：吴军。
他的《硅谷来信》专栏，每天一封，质量极高，已经快2年了，而且除了写作，他还要做投资、做科研、参加社会事务，到处讲学，工作量极其繁重。
但是，你发现，他竟然还能从这么忙碌的工作中，抽身去听各种经音乐节、逛博物馆，他还是一个摄影狂热爱好者，前年夏天还专程跑去阿拉斯加拍摄北极光。
而从他的来信中，经常可以看到一些情感的表达，高兴的像个孩子一样。
自律不代表冷血，达到目标，或许看上去不动声色，但不代表他不快乐。
相反，那些不自律的人，总是被生活牵着走，总是无法很好地掌控生活，那才是一种被折磨的痛苦。
03自律者的不满情绪，需要通过“期待管理”来解决
利亚德的第二个观点，自律者可能产生一些不满情绪。我非常认同。
靠谱的人，大家都喜欢，这是好事，老板给你的任务是80分，你做到了120分，超预期，自然能够获得更高的正面反馈。
但是，这里会出现一个“期待管理”的矛盾，因为你这次表现太好了，都120分了，你在别人心目中的排行一下子升到了很高的位置。
而高处不胜寒，别人对你的高期待，就会带来高要求，大家都觉得，你一定是一个120分的人，这种高期待给自律者们必然会带来高压力，而且，也会忽略掉你所作出的努力，似乎你没有付出就能得到一样，进而让你产生不满的情绪。
所以，还是要学会“期待”管理，或者叫“阈值管理”，非常重要。
你完全可以把自己遇到的困难和挑战，和领导同事去讨论，让他们理解，你不是超人，你也需要协助，你也付出了努力。
这不是教你诈，而是让你更好地疏导那些压力和情绪。
当然，这种期待管理，同样适用于任何一个普通人。
写在最后：
其实，自律这件事，最怕的是，把自己变成一个自律的冷血机器，且毫无娱乐时间，没有生活乐趣可言。
罗辑思维的罗振宇，以前经常说“死磕”自己，后来他换了一个词——“自律”。
看起来，这两个词都是自虐，但其实区别很大。
“死磕”，是不管自己怎么样，都要把事儿做好；“自律”，是让自己变得更好，事情自然能够做得更好。
本文作者系新浪国际旗下“地球日报”自媒体联盟成员，授权稿件，转载需获原作者许可。文章言论不代表新浪观点。
