多数人午睡超时或埋健康隐患摘要

BigNews 03.20 16:23

多项研究证实，午睡超30分钟显著增加中风、心脏病、代谢综合征及痴呆风险，尤其对高血压患者和老年女性危害突出，风险增幅达24.7%–94.6%。

最佳午睡时长为15–30分钟：此区间可提升警觉性、保护脑容量、降低血压与心血管风险，且避免睡眠惰性、昼夜节律紊乱等负面效应。

不当午睡姿势（如趴睡）易致腰酸、胃胀、头晕；饭后立即午睡或夜间睡眠不足时依赖长时午睡，会加剧代谢与神经健康隐患。