原标题：冷空气来袭！河南再迎大风、降温和雨雪
本周冷空气打卡“勤快”，一波要走 一波又要来，本轮冷空气已经趋于尾声，明天（9日）暂歇一天 ，大部地区最高气温升幅明显，后天（10日）新一轮冷空气趁夜而至。
雨雪
今天夜里，北部东部南部的局部有零星雨雪。
10日白天，西部、西北部阴天有小雨，山区有雨夹雪或小雪；夜里，全省大部分有小雨，西部、西北部山区有雨夹雪或中到大雪。
11日，淮河以北大部分地区有小雨或雨夹雪，西部、西北部山区有小雪。
大风
10到11日，北中部、南部偏北风4级左右，西部阵风6到7级。
降温
11-13号，全省最高气温相比前期下降明显，呈现逐步下降的趋势。
未来三天 天气预报
今天夜里~明天
今天夜里，安阳、鹤壁、商丘三地区和信阳地区东部阴天，有小雨或零星小雨，其中安阳、鹤壁两地区西部局部有雨夹雪或零星小雪，其它地区阴天间多云。
明天，全省晴天间多云。南部、东部有中度霾，局地重度霾。今天夜里到明天凌晨，东部局部有雾。
全省偏西风转偏南风2到3级。
最低温度：西部山区零下2度到0度；东部、南部2到4度；其它地区0到2度。最高温度：北部、东部13到15度；其它地区16到18度。
10~11日
10日白天，西部、西北部阴天有小雨，山区有雨夹雪或小雪；其它地区多云到阴天。夜里，全省阴天，大部分地区有小雨，西部、西北部山区有雨夹雪或中到大雪。
10日，东部、北中部、西南部有中度霾，局地重度霾。
11日，全省阴天，淮河以北大部分地区有小雨或雨夹雪，西部、西北部山区有小雪；其它地区有零星小雨。
受冷空气影响，10到11日，北中部、南部偏北风4级左右，西部阵风6到7级。
省会郑州
今天夜里，多云间阴天。明天，晴天间多云。西南风2到3级。最低温度：2到3度；最高温度：16到17度。
9日夜里到10日白天：晴转多云，3度到14度；
10日夜里到11日白天：小雨，7度到12度。
雾霾天防护攻略
1、关注空气质量预报，合理安排出行
了解当天及后续几天的空气污染状况，重污染天气时，尽量减少户外停留时间，避免室外锻炼或大运动量活动。
进行户外活动时，宜佩戴颗粒物过滤口罩。
外出回来后，衣服、口鼻、裸露的皮肤都会附着雾霾中的大量污染物，可持续对健康造成危害。因此建议外出回家后及时脱掉外衣、洗脸、洗手、洗口鼻，减少污染。
2、儿童和老人要更加注意雾霾防护
儿童正处于生长发育阶段，对环境比成人更加敏感；老人机体抵抗力低，通常患有基础病。雾霾中大量的灰尘、颗粒会刺激呼吸道，容易引起呼吸道刺激症状，所以儿童和老人更要注意雾霾的防护。
有基础病的敏感人群，雾霾天减少户外活动的同时也要减少到人多拥挤、空气污浊的场所，注意个人卫生，勤洗手，注意随时增减衣物，以保持良好的身体状况。
3、警惕烟霾等带来的室内空气污染
如果在雾霾天气还同时吸烟，室内“PM2.5爆表”的程度肯定比室外还严重，造成的健康危害更大。
4、注意科学饮食和休息，多摄入维A维C蛋白质，增强机体免疫力
从雾霾致病机理来看，理论上说雾霾天应多摄入一些富含蛋白质、维生素C、维生素A等营养素的食物。
蛋白质是机体生长及修补受损组织的主要原料，有提高机体免疫力的作用。鱼、肉、蛋、奶、大豆都是蛋白质的良好来源。
维生素C具有清除自由基、抗氧化作用。蔬菜水果一般都富含维生素C，比如菠菜、鲜枣、油菜、橙子、番茄、黄瓜等。
维生素A可提高上皮组织(包括消化道、呼吸道、生殖道、眼睛的黏膜和皮肤等)的抵抗力和修复能力，预防雾霾对黏膜造成的损伤。富含维生素A的食物主要是动物肝脏、鸡蛋黄等高胆固醇的食物，不宜大量吃。胡萝卜素大多数可以转化成维生素A，也具有相同效果。代表食物主要是胡萝卜、南瓜、木瓜、芒果、柑橘等橙黄色蔬果，以及菠菜、小油菜等深绿叶菜。
5、不戴隐形眼镜
空气中的粉尘和颗粒物能够吸附在隐形眼镜上，阻塞镜片透气孔，降低镜片透氧性，引起角膜缺氧。佩戴隐形眼镜使泪液的流动性变差，在空气污染的情况下，粉尘和颗粒物容易集聚于结膜，从而导致眼部过敏或被感染，甚至引发角膜炎等眼部疾病。
6、尽量用鼻子呼吸
研究发现，人体吸入颗粒物不同大小，在体内沉积的部位也各不相同。大于10微米以上的颗粒物，鼻毛可以阻挡95%。外出回家，洗脸、漱口、清洁鼻腔。清洁鼻腔可以用干净棉签蘸水，反复清洗。
7、“防霾”药茶不建议饮用
空气重污染期间，有一些中医院会配制“防雾霾茶”，有的药店也开始销售此类制剂。这里，不建议饮用那些“药茶”。是药三分毒。北京中医医院院长刘清泉介绍，霾可以诱使一些疾病发生，但对其致病机理我们目前并不清楚。即使是药食同源的东西，吃多了也对健康不好。有很多方子里面有一些药材，有些长期喝是有问题的。
（来源：河南气象）
