原标题：不吃垃圾食品 保持规律锻炼：72岁外国健将吐露长寿秘诀
参考消息网萨马兰奇体育频道4月7日报道 据英国《太阳报》网站近日报道，在平常的一天，在他朴素的健身房里，72岁的马来西亚健身健将A·阿罗基亚萨米坐在长凳上，用他有些年头的健身设备锻炼身体，一边按动两根哑铃，然后弯曲肌肉手臂。
这位年长的健美冠军仍然每天帮助人们锻炼身体，并认为保持健康的生活状态是抵御新冠病毒的最好办法。
阿罗基亚萨米在辍学后成为一名健美运动员。后来，他还代表马来西亚参加了几届国际比赛，并于1981年在菲律宾获得东南亚赛事金牌。
现年72岁的马来西亚健身健将阿罗基亚萨米（法新社）
此后，阿罗基亚萨米怀着训练优秀的健美运动员的志向，在他的家乡开办了一家健身房。
有7个孩子和5个孙辈的阿罗基亚萨米对记者说：“举重和锻炼可以延缓衰老，让人保持健康。”
“致命的新冠病毒正在威胁我们——但我们可以通过提高身体素质来对抗它。”
报道称，尽管老年人很少从事健身相关的运动，但一些研究表明，健身的确对晚年生活有好处。
2016年美国的一项研究发现，如果65岁及以上的老年人每周至少进行两次力量训练，他们的预期寿命会有大幅提高。
这项研究由美国宾夕法尼亚州立大学医学院的研究人员主导，对美国3万多名老年人15年来的数据进行了研究。
“简单的生活”
阿罗基亚萨米经营的健身房毗邻他的住宅，是一幢对公众开放的小楼，每天的收费仅相当于1美元。
健身房里装满了破旧的重物和一系列其他装备，其中一些是用废金属制成的，人们忙着举铁，并从经验丰富的健美运动员那里得到建议。
报道介绍，阿罗基亚萨米历经了艰辛的青少年时代，他11岁就离开学校去工作，以供养他贫困的家庭。
他尝试过从事各种运动项目——曲棍球、羽毛球和足球，但没有成功地成为一名球类运动员。
然而，他通过砍柴等日常劳作变得强壮，并萌发了以健身为业的想法。
他说：“我去我家附近的一个健身房，开始锻炼肌肉。”
1968年，他首次获得成功，在他家乡的一场比赛中赢得了金牌，随后他又参加了一些国际赛事。
尽管他是一名成功的运动员，但他还有一份作为学校园丁的日常工作。
阿罗基亚萨米说，除了保持规律的锻炼，他还设法通过良好的饮食习惯来维持健康。
他说：“我过着简单的生活，努力均衡饮食……我自己种菜。”
“我不吃糖和垃圾食品，也坚决拒绝药物和类固醇。”（编译/马骐騑）
