原标题：冬季头发油，头皮痒，还脱发！这些你需要知道
本是出汗不多的冬天，但晓璐觉得头皮特别容易出油，以往隔天洗一次头就够了，现在才一天头发油味就很重了。为此她加强洗头，甚至选用了清洁能力很强的洗发水，又发现头皮容易发痒，还有头屑。
皮肤医生告诉她，头油多先排除内分泌因素，常规原因引起的头油多可导致头屑多，轻中度的可护理改善，情况严重或伴明显脱发的要就医。
头皮代谢失衡：
要么头油多，要么头皮多
“头发油多，是因为头皮的皮脂腺大量分泌油脂增加，这与季节或者内分泌都有可能相关。”专家介绍，一般来说，夏季油脂分泌会比冬季旺盛，但冬季天气冷，若减少了洗头次数或因为戴帽等因素也可能出现头发多油；内分泌因素如体内雄激素水平高或自身对雄激素敏感性高，也可以导致头发多油。但没有必要头油一多就怀疑内分泌异常，如无其他雄激素异常的症状如女性月经失调、多毛、冒痘痘等，就不用就医。
头皮痒则要提防是否真菌感染，头发多油、头皮痒、头屑多之间很可能有因果关系。专家表明，头皮瘙痒的原因很多，包括真菌感染，如糠皮孢子菌感染；或是环境影响；也可能因气候变化、精神紧张、不良生活习惯而起；有的人因为烫染或洗发产品不当，也会头皮痒。因此，头发多油和头皮瘙痒可以互相影响，如头发油脂多，可形成适宜真菌（如糠皮孢子菌）的生长环境，真菌的繁殖进一步导致了头皮瘙痒、头屑多。
总的来说，头发多油和头皮瘙痒多是由于头部皮肤新陈代谢不平衡引起。
轻中度头油、头皮多
可调节不可过度清洁
医生在听了晓璐的阐述后告诉她，她这种情况可不必就医，通过适当护理便可改善。但医生同时告诉她，护理改善只适用于轻中度的头油多和头皮痒、有少量头屑，这部分人占多数。如果情况严重或者伴有明显脱发、其他内分泌紊乱情况的就要就医。
专家表示，轻中度的头发多油、头皮瘙痒的护理，主要包括生活习惯的改善和精神、食物和局部护理几个方面。她称，头发偏油、头皮屑多的人，生活上应保证良好的睡眠和情绪的稳定，饮食上尽量以清淡饮食为主，减少摄入甜食、油腻性煎炸食品和刺激性食品如辣椒、咖喱等，多吃蔬菜水果，注重补充富含维生素B6的食品如小麦麸、麦芽、动物肝脏与肾脏、大豆、甜瓜、甘蓝菜、糙米、蛋、燕麦、花生、胡桃、鸡肉、鱼肉、葵花子、香蕉等。
局部护理也很重要，要坚持使用优质洗发水，可以选择针对油性发质的去屑洗发水。注意个人清洁及洗发方法，一般隔天或隔两三天洗发就能达到保持头皮清洁，还能适当抑制头皮油脂的分泌。过度清洁则会破坏头皮的微环境，导致油脂分泌更旺盛。
专家支招
再懒也最好隔天洗头
毛越苹表明，正确的洗发频率是隔天清洁，遇到特殊情况如感冒等，可隔两三天洗一次。她还告诉大家，正确的洗发程序应如下：
第一步：洗发前将头发用疏齿梳子轻柔梳顺，使油脂充分滋润头发，同时也将头皮死细胞及掉落的头发梳掉，可免造成头发损伤。
第二步：用温水浸湿头发，水温最好在40℃左右，过烫会使头发变得松脆易断，过冷则去污、去油腻效果差。
第三步：将洗发露倒在掌心上，用水打出丰富泡沫后再抹在头发上，用指腹轻轻按摩头皮，不能用指甲抓挠头皮，以防引起头皮损伤。
第四步：用温水充分洗净头发，必须多次冲洗，一定不要把洗发露和污物留在头发上，最好不用梳子，而用手指梳理，以免头发打结和断裂。
第五步：洗完头发后将护发素倒在手心，均匀地轻抹于头发上滋润头发，待10到15分钟，将护发素彻底冲洗干净。
第六步：洗完后，应用指尖端稍微梳理一下，再将手心压于头部向下挤压发梢，轻轻将多余的水分压掉，将毛巾缠于头发上，吸掉头发中剩余的水分，用疏齿梳子简单梳理发型。
第七步：尽量避免用吹风吹干头发，最好自然风干。
新快报记者 梁瑜 通讯员 王海芳
