原标题：夜思 | 冲上热搜！比金钱更重要的是情绪，你还想戒吗
小年说：
不少人追捧“戒掉情绪”的年代，话题#比金钱更重要的是情绪#上热搜后，网友开始重新审视：该如何对待情绪？
在作者看来，“戒掉情绪”并不是指完全舍弃情绪。终极涵义是：实现情绪自由。
冲上热搜！比金钱更重要的是情绪，
你还想戒掉吗？
来源：曾奇峰心理工作室 | ID：zqfxlgzs
作者：MISS蔷薇
在成年人的世界里，“情绪化”往往代表着不成熟、不体面、不合格，“戒掉情绪”则成了一项备受追捧的优秀能力。
在一部综艺里，马思纯自曝需要靠吃药来控制情绪，曾因为吃药三天胖了八斤。
很难想象，总是挂着招牌式甜美笑容、明丽照人的马思纯，私下里竟然也有这么严重的情绪问题。
网友们感慨：不愧是影后，就连在“演好一个情绪稳定的成年人”这件事上，也如此优秀，不留一丝痕迹。
其实，大家心里都有数，所谓的“戒”，其实只是在“拼演技”，比比谁更能忍。
但这并非“戒”字真意。
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把情绪忍下来、压制住，充其量算是一种控制。
不久前的一则热搜新闻：
武汉的一名95后程序员深夜到餐厅，独自点了一份炒饭和啤酒，在和家人通电话时突然情绪崩溃泪流不止，但又怕电话那头的家人察觉，不敢哭出声。
最近半个月，他每天加班到凌晨2点，而他5点就要起来上班，巨大的压力让他喘不过气，还要在人前硬撑。
当值的厨师了解到这些后，暖心地用两个鸡蛋和一根火腿肠做了一份“100分”造型的爱心餐，让男人深受感动。
这个新闻很戳人心，引起了强烈共鸣，很多人都说“仿佛看见了自己”。
为了戒掉情绪，可以有多努力？
一边透支身体，一边顶着压力，把情绪隔离起来，装作若无其事；
不愿被人察觉，特意选择“深夜”、“独自”出行；
和最亲近的人打电话，明明满腹心酸和委屈，却还要把崩溃调至静音状态。
由于对情绪有敌意和羞耻感，“不动声色”成了一种情绪隔离和心理防御，并非“真功夫”。
到最后才发现，所谓的“戒”，只是在戒给别人看，那些被憋下去的情绪，反而成了一次又一次自我攻击，将自己越捆越紧，在心中不断发酵、愈演愈烈。
弗洛伊德曾说：被压抑的情绪永远都不会消失，它们只是被活埋了，有朝一日会以别的方式爆发出来。
控制情绪没错，这是“戒掉”情绪的第一步，问题出在后半段：很多人都缺乏足够的意识或能力，去处理和消化被控制住的情绪。
也就是说，拦截下来之后，却无法好好与情绪相处。
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于是，有人提出一个解决办法——与情绪和解。
这正是“戒掉”情绪的第二步，其关键在于理解：情绪是有意义的，包括那些被当成洪水猛兽的负面情绪。
①看见创伤
浓度很高的情绪形成“症结”，就像一个扳机点，不小心触碰就会喷涌而出。
一个女人来到咨询室，自述容易情绪失控，喜欢任性“犯作”，导致夫妻关系紧张，自己也非常痛苦。
她描述了最近的一个情景：
她让老公下班带一瓶酱油回来，老公满口应允，结果回家却是两手空空。她大声质问，却没有得到解释和回应，男人只是略显疲惫地躺在沙发上。
瞬间暴怒的她，把家里的锅碗瓢盆砸了个遍，还把老公赶出了家门。
咨询师问她：当你老公不回应你的时候，你是什么感受？
女人想了想：大脑一片空白，心里有一股怨气，必须发出来，控制不住。
很显然，老公的行为，扣动了女人的“扳机点”。
在咨询师的引导下，女人发现自己对“得不到回应”这件事非常在意，80%以上的爆发都是因为这个原因。
追溯到她的童年，由于父母感情不和，她常常遭到冷眼和忽视，感觉自己不值得被爱，随时要被抛弃，充满了委屈、恐惧和不安。
亲密关系中，男人的“无回应”让这些被深埋的情绪被重新激活了，它们跨越时空而来，渴望通过极端和激烈的方式，被看见、被疗愈。
这就是情绪传递出来的信号：你的潜意识里还有未处理的创伤，请好好爱自己。
②满足需求
情绪还承载着内心需求。
比如现在流行的“网抑云”现象，是指一些音乐平台用户，白天积极向上，一到晚上就躲进APP里，听各种伤感歌曲，写各种心碎文案，主动切换成“抑郁”状态。
说明了两点：
第一，借“抑郁位”宣泄。在音乐中咀嚼某一段伤心往事，把自己重新进入“受害者”角色，一来满足一下自恋，二来沉积的情绪有了名正言顺的出口，将有机会得到梳理和消化。
第二，借“抑郁位”反思。有些人没啥伤心事，可偶尔也需要“抑郁”一下，可能是内心还有悬而未决的困惑和难题，而只有在抑郁位上，人才会进入反思，变得更清醒、更智慧。
很多时候，我们是需要情绪的，而怨它、恨它，实际上是在恨自己没有力量驾驭它。
电影《头脑特工队》诠释了每一种情绪的意义：“快乐”令人愉悦，“愤怒”保护边界，“厌恶”保持谨慎，“恐惧”远离伤害，“忧伤”带来成长。
看见和接纳情绪存在的意义之后，才有可能尝试着和解。
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其实，“戒掉情绪”并不是指完全舍弃情绪，没有七情六欲，没有快乐悲伤。
“戒”的终极涵义是：实现情绪自由。
也就是说，能够灵活地在情绪里穿行而过，而不被束缚捆绑，才是那些厉害的人的“内功心法”，“不动声色”只是一个表象而已。
这就需要完成第三步——提升心理容器功能。
所谓心理容器功能，是指能够接纳、辨识、梳理和解毒情绪的心理空间。
在这个心理空间里，被攻击激起的复杂情绪会被看见、被理解、被净化，转化成自己可以消化的内容，最终得以整合。
拥有情绪自由的人，能带着觉知，自如地驾驭情绪，对他们来说，发火不再是“发火”，而是适时让别人感受到自己的边界和态度，痛苦不再是“痛苦”，而是主动选择的沉淀和成长。
当然，提升心理容器功能并非易事，也并非一朝一夕可成，最好的办法是适当地使用“外挂”：阅读一些高质量的心理书籍，结交情绪稳定、人格成熟的朋友，或者找一位靠谱的心理咨询师。
一方面，这些“外挂”能够帮你构建出一个容纳和处理情绪的空间，另一方面，随着深度互动和体验，慢慢将这部分功能内化成自己的一部分，心理容器就扩大了。
祝大家都能拥有情绪自由。
